Funktionel træning - eller også kendt som funktionel træning - tjener til ikke alene at forbedre den sportslige gestus, men selve opfattelsen af rummet i rummet og den effektivitet, som visse handlinger finder sted.
Lad os finde ud af teknikken og sundhedsfordelene ved kroppen.
Funktionel træningsteknik: funktionel ja, men hvad?
Funktionel træning, hvis den udføres konstant, muliggør udvikling af amiliaritet med bevægelser som rulle og vridning (rulning og vridning), træk (træk), tryk (tryk), slam (kaster), lokomotion (løft af genstande), bære (transport af genstande), squats ( squatting, lunges).
Dette store antal bevægelser findes da i hverdagen, og kroppen bliver på en eller anden måde "betinget" for at gøre dem godt, eller at genoprette dem på den mest økonomiske og funktionelle måde.
Disse bevægelser bidrager til at udvikle alle motoriske færdigheder, og det er faktisk en nyttig træning, ikke selektiv, men også i kroppen som helhed; styrke, modstand, strømforøgelse med følgelig forbedrede koordineringsevner.
Forskellige værktøjer bruges ofte til at arbejde på en bestemt måde: For eksempel arbejder du med swissballs, kettlebells, proprioceptive platforme eller TRX (til suspension training).
Vi undersøger den brede vifte af fordele, der kan trækkes fra funktionel træning udført med beslutsomhed og udholdenhed.
Prøv også interval træning, interval træning
Fordelene ved funktionel træning
For det første forbedres præstationen af reaktionen i forskellige sammenhænge, og kraftoverførslen i de forskellige muskelområder fremmes.
Øget kropskontrol, tilstedeværelse . Naturligvis udføres bevægelserne i kinetiske kæder og maksimal muskelsynergi, og aktionerne udføres med større effektivitet på alle tre planer (frontal, sagittal, tværgående).
Ved at udøve funktionel træning konsekvent forbedrer den proprioception (kinæstesi) eller evnen til at genkende og bruge sin egen krop inden for rummet baseret på den effektivitet, som centralnervesystemet modtager informationer. Kardiovaskulære evner øges sammen med muskeltonen.
At kernen er stærkt forbedret (abdominal område) betyder, at balance og kraftforøgelse og sammenhængen mellem de nedre og øvre lemmer bliver bedre opfattet.
Parvertebrale muskler styrkes også, og dette reducerer risikoen for lumbal, dorsal eller cervikal smerte på grund af indsats, der, hvis de udføres i nærvær af en betydelig muskel svaghed, kan skabe problemer i hvirvlerne.
At give tid til funktionel gymnastik garanterer også beskyttelse af leddene, da man ved at skabe en kraftig muskel omkring særlige led, som knæet, reducerer risikoen for at sende dem langs aksen eller beskadige dem i vridningen.
Endelig øges reaktiviteten, evnen til at reagere på en begivenhed, endog pludselig, idet man ved at bevæge sig i rummet med kriterier.
