Hvad er Surya Namaskara ?

Surya Namaskara, solens hilsen, er en komplet yoga øvelse, som opvarmer kroppen og forbereder sindet, før de udfører de forskellige Asanas.

Kendt i indisk yogisk praksis, selv i sin tilsyneladende enkelhed, er solskildningen en kompleks øvelse i virkeligheden, som skal tages hånd om i hver eneste detalje og lytter til hinanden uden for meget indsats, hvis ydeevnen virker vanskelig eller trættende.

Surya Namaskara, eller solhilsen, bør praktiseres bevidst og i dit eget tempo og respektere din krop og anerkende dets grænser.

Det er meget vigtigt at studere og praktisere stillingerne separat, før du udfører den komplette serie af asanas (se også videoen nederst på siden) .

Hvornår anvendes solhilsen?

Øvelse af Surya Namaskara hver morgen betyder hilsen solen på himlen, men også den der bor i os. For at uddybe yogaens praksis er det nødvendigt at være opmærksom på hver eneste bevægelse, vi laver, af det åndedræt, der kommer ind i vores krop, betyder det at praktisere observation og opfatte den indre energi, vi hilser sammen med solen.

Praktiseres på tom mave, så snart du vågner op, drikker bare et glas varmt vand med et par dråber citron, vil solhilsen forberede dig til dagens aktivitet, stimulere Prana eller vital energi.

Se de 7 bevægelser fra solhilsen

Hvorfor træner vi Surya Namaskara ?

Solhilsen giver også store fordele for kroppen, ikke kun for ånden eller sindet. Surya Namaskara, solhilsen, er en yoga-øvelse, der toner musklerne, giver styrke og elastik til kroppen, styrker ryggen, rygsøjlen, pectoralerne, leddene, benene og armene. Desuden regulerer solskildningen regelmæssigt og daglig, måske lytter til mantraet, søvn, hukommelse, hjælper immunsystemet, hjerteaktivitet, nervesystemet, aktiviteten af ​​de endokrine kirtler, især af skjoldbruskkirtlen, og organerne i fordøjelsessystemet (lever, mave, tarm, nyrer).

Solhilsen anbefales især til de mennesker, der lider af forhøjet blodtryk, har hjertebanken, er ofte forstoppede, lider af smerter relateret til menstruationscyklussen, plager af angst og bekymringer.

Eksperiment : vores krop er "soleconductor" ! Hvis du forsøger at hæve din håndflade direkte mod solen og placere din anden hånd på dit hjerte, vil du føle, at efter nogle få minutter stråler varme og den sunde gavn fra din hånd til brystet!