Selvmassage ved fødderne, hvordan man gør det

Holistisk refleksologi ® er en effektiv metode til at sætte os i kommunikation med det, vi ikke rationelt bringer til bevidsthed, hvilket gør kroppen til et køretøj og messenger; det giver dig mulighed for at arbejde distalt på organer og indvolde, som på grund af deres fysiologiske specificitet og anatomiske position ikke er i stand til at undersøge direkte.

At stole på pleje af en operatør, der ved, hvordan man anvender interventionsprotokoller på en respektfuld og empatisk måde, er mere end en kæle, der er givet til sig selv: det er en reel rebalanceringsterapi, der giver mulighed for gennem udveksling og dialog med den person, der udfører behandling, en sund re-uddannelse og et øjeblik med vigtig introspektion .

Behandling af RPO er derfor en kilde til balance og velvære, når det implementeres af kvalificerede operatører, men det er ikke altid nødvendigt at kontakte eksternt personale . Selvskrotning er også mulig eller selvbehandling, især i de situationer, hvor du ikke har særlige behov, og når du beslutter dig for at yde en ekstra gestus af pleje og kærlighed til dig selv og til dit eget velfærd.

Går som en selvmassage

Solens fødder er ofte stressede, nogle gange skadelige. Hver gang vi går, udsætter vi faktisk fødderne og reflekszonerne på dem til en stimulering .

Det er derfor ubrugeligt at understrege betydningen af fodtøj, der passer til ens fod . Vandring er derfor allerede en første form for selvmassage på fødderne .

Walking barfodet forbedrer opfattelsen af ens fødder, smertefulde og stive områder. Den mest naturlige og umiddelbare refleksologiske selvbehandling er derfor at gå barfodet, helst på grus (men ikke skarpe) og lidt humpede områder .

Denne form for massage genopliver og forbedrer fodens tone og i overensstemmelse med refleksologiens principper også de indre organers. Desuden giver det dig mulighed for at indlæse spændinger på jorden og genvinde kontakt med en plantar følsomhed, der alt for ofte glemmes og muffles af sko.

Autoshiatsu, hvordan virker det?

Selvmassage i zoneterapi

Hvis man går barfodet på afrundede småsten, er en praksis, der ikke altid kan opleves, udgør den faktiske selvmassage, der udføres med trykket af egne hænder, en mere umiddelbar og praktisk gennemførelse.

For at udføre en selvmassage, der starter en proces med gradvis rebalancering, og det er en metode til at bevare velvære, snarere end en bestemt behandlingsintervention, er tid og kærlighed for sig selv, en vilje til at lytte og tage sig af sig selv, nødvendig. Det er ikke nødvendigt at have indgående viden: alle kan gøre det selv .

For en generel selvmassage ved fødderne er det tilstrækkeligt at vedtage en stilling, som gør det muligt at nå fodens plante uden at forårsage muskelafstivning på grund af positionen. Siddende i lotuspositionen kan du bøje ankelen og nå fodens sål i ryggen, med ryggen støttet og understøttet.

Selvbehandling kan for enkelhed og umiddelbarhed blive en daglig gestus af omsorg over for sig selv, samt en sund kost og korrekt vejrtrækning og tilstrækkelig motion.

Du kan selv forkæle dig selv mens du ser fjernsyn, bare vågner op eller før du går i seng, og når som helst når du har chancen for at være uden sko og hvile med dig selv.

Self-massage områder

Det tohåndsgreb giver en hånd mulighed for at støtte foden i bøjning og med den anden at trykke på planten. En selvmassage til fødderne kan starte fra den mediale del af foden, fra storetåen til hælen : På denne måde stimuleres rygsøjlen til ryggen.

På planten kan du så trykke på områderne under metatarsals og center : På denne måde røres reflekspunkterne i de fleste indre organer . For at få en første ide om, hvad du presser på, er det nok at have nogle anatomibaser . Ifølge spejletreflexologi-princippet reflekteres de forskellige anatomiske positioner på fødderne.

Tryk forsigtigt og lytter omhyggeligt og medfølende som foden reagerer og det, du føler under fingrene, åbner en fascinerende verden af selvudforskning og fører ofte til dybere kendskab til reflekspunkterne, stimulerer nysgerrigheden til at vide, hvad vi presser og grunden til, at der er et vist svar fra det pressede punkt.