Uanset om det er den ubehagelige stol du arbejder hele dagen eller en dårlig vane med at gå eller sidde eller endda dine sensuelle, men meget høje hæle: din krop er altid i fare, og store eller små smerter er rundt om hjørnet.
Studiet af kropsholdning, kaldet posturologi, involverer et stort antal medicinske og ikke-medicinske videnskaber. Dette skyldes, at holdningen også afspejler vores følelsesmæssige og psykiske tilstand, derfor kommunikerer vi på en ikke-verbal måde.
Hvis vi omfavner begrebet, at krop og sind er uløseligt forbundet, og at handling på en uundgåeligt vil have indflydelse på den anden, vil ændring af en forkert stilling påvirke den mentale holdning, der ligger til grund for den.
Dette koncept kan udforskes fra mange synspunkter, fra den holistiske, der er nævnt ovenfor, til den kunstneriske, fra teater til dans, hvor en vis krop kommunikerer en præcis sindstilstand.
Så hvis den tværfaglige tilgang er den mest korrekte, lad os se, hvordan yoga kan finde et sted i dette felt.
Kender du den rigtige kropsholdning foran computeren?
Hver ryg er unik: vi forenkler ikke et komplekst system
Vi må straks påpege, at der ikke findes standard øvelser, der kan anvendes af alle på lige fod, men vi kan give noget mad til tanker for at ramme spørgsmålet.
Som forventet i åbningen bestemmes holdningen af mange faktorer, både fysiske og følelsesmæssige, og derfor vil der ikke være to personer i verden, som vil have nøjagtig de samme egenskaber.
Det er indlysende, at opholder sig timer og timer på hukommelseskort på pc'er, smartphones eller arbejdspraksis eller gå med buede skuldre er ikke gode vaner for nogen, og undgåelse er en del af de sundhedsregler, der har lært os i skole og hjemme. Men som det nu er klart, er billedet af situationen meget mere komplekst, og derfor er det ikke nok at skrive i google "øvelser til dorsal hyperkypose" for at finde en løsning på problemet.
Det vil være nødvendigt at studere og analysere individet og hans specificiteter for at foreslå et korrekt og unikt arbejde.
Det er meget vigtigt at tage i betragtning, at yogaøvelser, og ikke, skal tilpasses den enkelte person og tilpasses til hans psyko-fysiske egenskaber og alder.
Det er selvfølgelig ikke alt, der skal overlades til lærerens hænder, fordi den studerende er en aktiv del og har en meget vigtig opgave med at være opmærksom på at spille. Hvis du spurgte: "Hvordan ville du beskrive din kropsholdning?" Kan du svare? Hvis svaret er nej, ved du, at du er i godt selskab.
Bjerget er selvbevidst
At starte det oplysningsarbejde, der er nævnt i det foregående afsnit, er et godt udgangspunkt for at forbedre din kropsholdning.
Det er muligt at gøre dette ved at tage tadasana, hvilket er bjergets position . Fejlagtigt betragtes som meget simpelt, i virkeligheden for at gøre det til dit eget. Langt og tålmodigt arbejde er nødvendigt, fordi det er meget mere end at stå stille med dine arme langs din krop .
Det er en velkendt position, men i udførelsen af det inviterer vi dig til at være opmærksom på nogle detaljer:
- Vægtfordelingen på fødderne : hvis den er på både eller især og hvis den er velafbalanceret eller har tendens til at bevæge sig på hælen eller tåen.
- Underkroppens tilstand, hvis vi for eksempel har tendens til at komme i lårets muskler eller for at styre leddene.
- Bekkenets struktur i form af antero og retrofleksion med følgelig forkortelse eller forlængelse af lændehvirvelsmusklerne.
- Holdningen af hele thoracic og clavicular område : uanset om det er åbent, lukket, afslappet eller stift.
At være i stand til at observere og lytte til ens egen krop er langt fra let, faktisk er det en kunst, hvor kun få udmærker sig.
Det kan dog give os meget vigtige indikationer på vores posturale og følelsesmæssige indstilling, især hvis vi vil foretage en korrigerende eller generel forbedring, både med postural gymnastik og yoga ... Eller gennem den uundgåelige ad hoc-stil yoga: postural yoga selvfølgelig!
