Når søvnstidene falder og måske bekymringerne øges, kan den øjeblikkelige reaktion af personen være at kontakte lægen, tildele en del af ansvaret og tage piller for søvnløshed .
Det er aldrig troet, at hvad der starter fra kroppen er i kroppen, der kan finde sin kur.
Sport: En ressource til søvnløshed
Sport for eksempel er en utrolig ressource for dem, der har problemer med søvnløshed. Og vi taler ikke om nylige tal: 12 millioner italienere lider af søvnløshed og i mange tilfælde kronisk, med den konsekvens, at hjerte og hjerne lider og stress stiger.
40% af disse "night ugles" spor årsagen til forstyrrelsen i deres privatliv bekymringer ; en god 16% er i stedet besat af frister og tryk af forskellige slags.
Små og naturlige midler til søvnløshed
Fordele ved sport på søvnløshed
Lad os begynde med ernæring for at tale om søvn: Hvad der ofte sker er, at vi med lidt søvn har tendens til at akkumulere fedt, også på grund af den kontinuerlige impulse til at spise, selv i tider, hvor fordøjelsessystemet skal være i ro.
At spille sport hjælper med at holde en kontakt i live med sig selv og ens appetit. På den anden side er maven en muskel og at arbejde godt, det bør ikke stresses ud over dets virkelige muligheder.
Det er rigtigt, at fysisk ydeevne mindskes, hvis du sover lidt, men undgåelse af bevægelse fører til en vortex af dovenskab og farligt foragt.
Bedre at tage det langsomt, langsomt, opmærksom på skader og overdreven svedtendens, undgå geni, der kræver intens indsats, ikke at overbelaste hjertet, et andet organ, der lider af søvnløshed før nogen anden; Hvis hjertet ikke er godt, skal det søges tilstrækkeligt, hverken mindre eller for meget.
Fornemmelsen af velfortjent søvn, der ønsker at lægge sig ned og vågne op, er noget, som sport giver uden tvivl. Imidlertid bør fysisk aktivitet undgås om aftenen for ikke at ophidses nervesystemet.
Det er bedre at bevæge sig om dagen og til sidst at dedikere sig til afslapningsteknikker som yoga, qi gong, tai chi, visualiseringer under meditation og tilgangen til forskellige typer vejrtrækningsteknikker.
Lad os gå videre til hjernen : Den forlængede vækkende tilstand vil resultere i tabet af 25% af neuroncellerne, for kun at nævne et forholdsvis bekymrende tidspunkt. Klassisk sport, uanset dens foretrukne disciplin, gør det muligt at iltge alle væv bedre, herunder de i hjernen. Det tager også en træning for sindet, som er meditation .
Overdreven sportskader søvn
Løbere og maratonløbere, der sigter mod præcise mål, atleter af forskellig art, hvis præstation betyder meget med gradvis forbedring, men også entusiaster, der dedikerer sig til amatør sport med stor alvor: sport skal være en fornøjelse, noget som rekonstruerer os og der nærer hvis du ser, at du går ind i en ond og overdreven cirkel af tabeller, skal du kalorieregning, udgifter, vejrtrækninger, slog og stoppe og lære at sænke.
Det betyder ikke, at du ikke nøjagtigt vurderer ens sportslige præstationer, men ikke engang besættelse af det. Det tager balance, tålmodighed og selvlytter.
Vi råder dig til at tage et stort spring på søvnstiftelsens officielle hjemmeside, hvor resultater relateret til søvn er offentliggjort med hensyn til de forskellige aldersgrupper, sportsforpligtelser, drømproduktion, overvægt, søvnapnø og meget mere.
