Jeg ville ikke bryde en stave, så jeg siger, at frugt er god, den er rig på vitaminer, mineraler og andre grundlæggende sunde molekyler som antioxidanter.

Men der er en "men": den hedder fructose og det er et sukker.

Lad os huske, at en overdreven dosis sukker ikke er til gavn for vores krop, selv om den kommer fra frugt.

Selvfølgelig er de helt sikkert at foretrække for raffinerede, men de er altid sukkerarter.

Der vil være en gyldig grund, hvis Sundhedsministeriet har fastsat frugtdoser i 2 (to!) Daglige portioner.

Så anbefaler vi at spise frugt hver dag? Det afhænger.

Spis frugt hver dag: Ja

Vi ved, at den menneskelige krop har brug for alle former for næringsstoffer til at fungere ordentligt: ​​nogle er afgørende for at imødekomme behovet for energi, andre til brændselscelleomsætning, andre til at lette fysiologiske processer, andre har stadig beskyttende funktioner.

Af disse grunde skal fodringen være varieret, afbalanceret og rigelig i frugt og grøntsager, der er rig på vitaminer og mineraler, alt afgørende for, at fysiologiske mekanismer fungerer korrekt.

Hvem skal spise frugt hver dag:

> Børn: det vil gå godt som en snack, frisk frugt sammen måske med tørret frugt (pærer og nødder for eksempel) eller firkanter af parmesan

> Sport: På en måde, der er kalibreret til træningsforholdene, kan du spise frisk og tørret frugt før træning og måske et ekstrakt eller en klem efter aktiviteten

> Hvem vil spise mindre med måltider : et økologisk æble med huden i begyndelsen af ​​måltidet, med et glas vand for at reducere sulten

> Hvem har ingen vægtproblemer og opretholder en aktiv livsstil

> Hvem skal øge dosen af ​​"gode" proteiner og fedtstoffer: maksimalt 30 gram tørret frugt per dag

Det er godt at spise frugt hver dag i henhold til disse regler :

> Frisk, økologisk, sæsonbestemt frugt ;

> Frugt med skræl ;

> I maksimalt antal 2 portioner

> Frisk frugt altid ledsaget af en lille portion protein (to valnødder, en håndfuld frø, et lille firkant af parmesan);

> Som en alternativ morgenmad om morgenen: friske frugter i græsk eller soja eller kokos yoghurt.

Spis frugt hver dag: bedre at undgå hvis ...

Det daglige forbrug af frugt anbefales generelt ikke, hvis du følger bestemte restriktive kostregimer af grund af vægttab eller sundhed eller i tilfælde af:

> Ketogen kost (under medicinsk vejledning);

> højprotein kost (under medicinsk vejledning) i "angreb fase";

> slaggfri kost (under medicinsk vejledning).

I tilfælde af nikkelallergi eller specifikke allergier eller naturligvis lavt kalorieindhold, bør tørret frugt undgås