Søvnforstyrrelser om natten har konsekvenser, selv alvorlige, på livskvaliteten hos dem, der lider af det: døsighed, angst, irritabilitet og koncentrationsbesvær er nogle af de mest almindelige problemer forbundet med søvnløshed .
Der er faktorer, der sammen udgør den såkaldte søvnhygiejne, og som kan fremme en passende og effektiv nats hvile ved at skabe et afslappende miljø og opretholde regelmæssige sovesvagtsrytmer.
Omvendt er der faktorer, som kan hindre søvn: fysisk smerte, stress, angst, støj, nogle sygdomme, specifikke psykiatriske lidelser, indlæggelse af hospitaler, at tage nogle stoffer, bruge eller misbruge stoffer ...
Sommetider er søvnforstyrrelser midlertidige og kan løses uden særlige interventioner, andre gange varer de længe og behøver behandling.
Søvnforstyrrelser og melatonin
Et naturligt og effektivt middel til søvnforstyrrelser er melatonin .
Melatonin er ikke en sovende pille og virker derfor med forskellige mekanismer end disse lægemidler. Det er et hormon afledt af serotonin og produceret af hypofysen, der, takket være dens centrale virkning på synkroniseringen af hormoncyklus, rekonstruerer et fysiologisk restregime; det vil sige, det bidrager til at løse søvnløshed ved at genskabe søvnens naturlige periodicitet og cykliske karakter.
Når det kombineres med magnesium og zink, er virkningen endnu mere effektiv. Som normalt anbefaler vi, at du tager særlig forsigtighed, når du vurderer doseringen hos en ekspert.
Find ud af hvad og hvad højeste magnesium er, og hvilke kontraindikationer er der til
Melatonin med zink og magnesium: en klinisk undersøgelse
En nylig undersøgelse af melatonin og zink udført af et medicinsk team ved University of Pavia og med titlen "Effekt af melatonin, magnesium og zink på primær søvnløshed i log-term care facility". Indbyggere i Italien: En dobbeltblind, placebo-kontrolleret klinisk Trial evaluerede effekten på søvnforstyrrelser i melatonin, zink og magnesium hos en gruppe på 43 geriatriske patienter med primær søvnløshed.
22 patienter modtog hver dag i 8 uger, en time før at sove, et tilskud bestående af 5 mg melatonin, 225 mg magnesium og 11, 25 mg zink i 100 gram pærepulp; de 21 andre patienter fik placebo (100 gram pærepulp).
Sovekvalitet blev vurderet ved hjælp af flere spørgeskemaundersøgelser, der bredt anerkendes af det videnskabelige samfund. Disse vurderinger blev udført ved basislinjen (dvs. ved besøget inden undersøgelsen startede) og efter 60 dage.
Patienter, der modtog det naturlige supplement til søvn med melatonin, zink og magnesium, viste en signifikant højere søvnkvalitet end dem, der fik placebo, hvilket tyder på, at behandlingen havde gavnlige virkninger.
