Selvmassage er et instrument til kontakt med sig selv, der hjælper med at udvikle genbrugsfunktion i forholdet til det andet. Lad os finde ud af bedre.
>
Teknikken til udassassage
I selvmassage er du samtidig massagere og modtagere. Eksperimentering med teknikker på ens egen hud betyder at blive fortrolig med ens evne til at føle kroppen, behandle den med pres og manøvrer af varierende intensitet.
Selvmassage sigter mod at genoprette en afbalanceret tilstand i kroppen. At gøre det om morgenen er ideel, men du kan skære ud hver dag på dagen for at gøre det helligt ved kontakt med dig selv .
Selvmassage bør forstås som en lille ceremoni. Det er umagen værd at isolere dig selv i et par minutter på et roligt sted for at trække vejret dybt inden du begynder. Husk at det er godt at fjerne alt tilbehør som ure, bælter, smykker og undgå tunge måltider før eller efter "ceremonial".
Sessionen
Selvmassagesessionen starter normalt fra fødderne for at nå hovedet . Det starter i en siddende stilling, masserer foden så anklen, benets nederste del, knæet og låret. Liggende med dine knæ op, du går til bækkenområdet. Drej sidelæns, fortsæt med coccyx, hofter, skinker, underliv. Fortsæt med at opretholde den afslappede position, fortsæt med at massere solar plexus og kravebenene og derefter arbejde i de mellemliggende rum.
Efter behandling af hænder og arme bevæger vi os videre til nakken, et område hvor mange spændinger ofte akkumuleres. Derefter vender du tilbage til et sæde og masserer bækkenets bagområde. Den sidste del af sessionen fokuserer på ansigt, pande, hovedbund.
Opdag også fordelene ved ansigtsmassage
Fordele og kontraindikationer af ekstraassage
Selvmassage er en form for indvielse, en måde at " åbne hjertet " mod sig selv, så du kan skabe en direkte bro til ens indre liv. Fortrolighedsakt, et kontaktinstrument, der udvikler en genanvendelig positivitet i forholdet til det andet.
Det er selvfølgelig i den aktive fase af selvmassagen ikke muligt at opleve den samlede nedlæggelse, da hænderne fortsætter med at massere. Imidlertid kan interessante former for afslapning eksperimenteres med delikate og afslappede aktiviteter.
nysgerrighed
Hævede ankler? Når du sidder, lad dine fødder hvile helt på jorden. Skub håndfladen fra foden til knæet med langsomme og delikate bevægelser. Med fingerspidserne masseres malleoli med to fingre i en cirkulær væskebevægelse, 6 gange med uret og en anden 6 mod uret. Gentag på det andet ben.
... Hvis derimod en kramp efterlader dig smertefuld og tvivlsom om hvad man skal gøre, kan selvmassage være et meget nyttigt værktøj, men det skal praktiseres med forsigtighed og efter muskelafslapning.
Stand ca. 50 cm fra væggen, læg hænderne på væggen. Stram det ømme ben tilbage uden at strække for meget. Hold dine fødder helt fladt på jorden. Bøj knæet foran og læn dig langsomt mod væggen uden at løfte benets hæl med krampen. Du vil føle at kalven har langsomt tendens og at krampen forlader. Hold i mindst 10 sekunder: På dette stadium er vejrtrækning afgørende, fordi kun musklerne slapper af og slapper af. Endelig knibe eller knæbede området omkring kalven for at lade blodet strømme tilbage til hjertet .
