Kurateret af Maria Rita Insolera, Naturopath

Kalium er et mineralsalt, der er en del af kategorien af ​​makromineraler eller makroelementer, der er af den gruppe af fem stoffer (de andre er: natrium, calcium, magnesium, chlor), der findes i vores krop i betydelige mængder. Kalium er et vigtigt mineral og en elektrolyt, dvs. den har en elektrisk ladning. Den positive ladning af kalium gør det muligt at udføre alle de funktioner, der er nødvendige for kroppen. Hver kropsvæske indeholder kalium, men 95% er inde i cellerne.

Bananer blandt kalium naturlige kosttilskud

Egenskaber af kaliumtilskud

Kalium er meget vigtigt for kroppen, faktisk:

• Det tillader funktionen af ​​det muskulære apparat og transmissionen af ​​nerveimpulser.
• Juster hjertefrekvensen .
• Det bekæmper overskydende natrium, som kan forekomme med væskeretention og hypertension. Det er vigtigt at respektere forholdet mellem kalium og natrium, som skal være 5: 1. I alle de cellulære membraner er der faktisk en bestemt struktur kaldet natrium-kaliumpumpe, som gør det muligt for cellerne at lade natrium undslippe for at lade kalium trænge ind. Denne aktivitet er meget vigtig for cellens liv: hvis natrium ikke pumpes udenfor, kan cellen svulme med vand, indtil den bryder. Hvis kalium forbliver udenfor og natrium inde i cellen, finder transmissionen af ​​den nervøse stimulus ikke sted, muliggjort ved indtræden af ​​kalium og ved natriumudgangen. Mange har i stedet for at vende om dette forhold og overtager overskydende salt, hvilket favoriserer hypertension og hjerte-kar-sygdomme.
• Det tillader passage af næringsstoffer mellem indersiden og ydersiden af ​​cellerne, så deres vitalitet og god funktionsevne.
• Regulerer funktionaliteten af ​​nyrerne og binyrerne : Kalium hjælper med at udvise et stof, der kaldes citrat til kroppen. Hvis der er for meget citrat i kroppen, kan det binde sig til calcium og danne nyresten (består af calcium og citrat). Fordi kalium hjælper med at eliminere citrat, kan det reducere risikoen for udvikling af nyresten.
• Kalium hjælper med at regulere mængderne af calcium- og fosformineraler i blodet og forhindre, at knogler og nyrer eliminerer mere, end de burde. På denne måde forbliver knoglerne tætte og stærke.
• Den elektriske ladning af kalium gør det muligt at sende nerveimpulser gennem kroppen.
• Kalium virker også med en anden elektrolyt, kaldet bicarbonat, for at opretholde blodets pH og syre-base balance i kroppen.

Kalium kosttilskud

Kalium er til stede i næsten alle fødevarer, især de er rige: kød, mælk og dets derivater, fuldkorn, bælgfrugter, oliefrø, tomater, kartofler, bananer, broccoli, endiv, asparges, gulerødder, avocado, kiwi, abrikoser, appelsiner, æbler og tørret frugt. Kokosvand er også et godt kaliumtilskud: det indeholder 5 gange mere end normalt sportsdrikke.

Kalium blandt naturlige midler mod hjertesygdomme: opdag andre

Kalium kosttilskud

I urtemedicin er der et lægemiddelværk, der har kaliumregulerende egenskaber. Det hedder Equisetum (Equisetum arvense). Denne officielle plante, faktisk, blandt sine vigtigste bestanddele i mineralsalte har gode mængder kalium. Modertinkturen er fremstillet af sterile stængler indsamlet om sommeren.

Tilskud på markedet

Kaliumchlorid bruges til at forebygge eller behandle mangler i dette dyrebare mineral, hvilket er meget vigtigt for muskelkontraktion og blodtrykskontrol. I hvert gram kaliumchlorid finder vi ca. 0, 524 g elementalkalium.

Narkotika og kosttilskud af kaliumchlorid bør tages i henhold til de anvendelsesmetoder, der er angivet på etiketten eller i indlægssedlen, medmindre andet er fastsat af en læge. Generelt anbefales det at tage det sammen med måltider, fortynding af eventuelle pulverpræparater med vand eller frugtsaft og synke dem i tabletform uden at tygge eller sutte (undgå at sove i løbet af de næste 30 minutter).

Kaliumchloridtilskud bør ikke tages på tom mave; For pulverformuleringer skal du sørge for at skylle glasset med vand og drikke det straks for at tage den fulde dosis kaliumchlorid.

Dagligt krav

Det daglige kaliumbehov varierer som følger:

• Spædbørn - 6 måneder : 400 mg om dagen
• Børn 7 måneder - 12 måneder : 700 mg om dagen
• Børn 1 - 3 år : 3 gram (3000 mg) om dagen
• Børn 4 - 8 år : 3, 8 gram (3800 mg) om dagen
• Børn 9-13 år : 4, 5 gram (4500 mg) om dagen
• Voksne - 19 år og derover : 4, 7 gram pr. Dag
• Gravide kvinder : 4, 7 gram pr. Dag
• Lakterende kvinder : 5, 1 gram pr. Dag

Efter en varieret og afbalanceret kost er det usandsynligt, at der opstår en mangel. Manglende kalium kan forekomme:

• Når kosten er utilstrækkelig, ikke meget varieret eller dårlig i frugt og grøntsager.
• I tilfælde af diabetes med hypoglykæmi, alvorlig diarré, svær fysisk og psykisk stress, overdreven svedtendens.
• Efter indtagelse af diuretika, afføringsmidler, aspirin.

I disse tilfælde er kaliumtilskud nødvendig, da mangel på dette mineral er manifesteret af træthed, muskel svaghed, overdreven tørst, forvirring. I de mest alvorlige tilfælde kan der forekomme arytmier og vejrtrækningsbesvær.