Hvad er forskellen mellem Alexander Teknik, Yoga og Pilates? Alexander Teknikken er som en instruktionsbog om, hvordan man kan bevæge sig bedre og lettere . Principperne for TA er let anvendelige til mange aktiviteter, herunder yoga og pilates .

Hvorfor kaldes de lektioner?

Alexanderteknikken er baseret på en holistisk tilgang, det er et forebyggende arbejde rettet mod sundhed.

Hans mål er at give mere viden og erfaring med sit psyko-fysiske system.

I en Alexander-lektion vil du derfor ikke blot modtage en behandling, men du vil lære en bedre og sundere måde at bruge dig selv på for at forhindre fremtidige problemer (fra rygsmerter til stress). I læringsprocessen kan mange specifikke symptomer og smerter forbedres eller endda elimineres: Det skyldes, at kroppen får lov til at forlænge og udvide sig naturligt og uden at tvinge. Cirkulation og vejrtrækning forbedrer og unødvendigt pres på lette led.

Hvis den er placeret i en gunstig tilstand (mekanisk fordel) har vores krop den ekstraordinære evne til at reparere sig selv og at balancere sig selv (i mangel af specifikke patologier eller traumer).

Hvad sker der i en lektion?

Ved hjælp af både verbale instruktioner og håndtryk hjælper Alexander Tekniklæreren den studerende med at udforske "enkle" aktiviteter, såsom at komme sig op eller sætte sig ned fra en stol (en aktivitet, vi udfører hundredvis af gange om dagen) for at blive mere opmærksom på den måde du bruger den på.

En del af lektionen foregår liggende på en klassisk seng for at undgå at blive spændt.

Hver lektion er skræddersyet til den enkelte elevs behov.

Hvor længe varer en lektion?

En lektion varer typisk 45 minutter, selv om den første lektion normalt er en time, så du kan have mere tid til at snakke om behov og interesser.

Hvor mange lektioner skal jeg have?

Det er et subjektivt krav . En nylig undersøgelse har vist, at langsigtede fordele kan opnås efter blot nogle få lektioner (6/8 lektioner), efter 20 lektioner vil ændringerne blive mere betydningsfulde. Mange mennesker finder Alexander Technique-lektionerne meget interessante og er ofte tilgængelige for at fortsætte lektionerne langt ud over dette punkt.

Er der øvelser, jeg kan gøre derhjemme?

Der er ingen specifikke øvelser at lære, da det er en udforskning og genuddannelse af den måde, vi normalt bruger os selv på .

Ofte har øvelserne tendens til at udvikle en del af kroppen eller en bestemt handling på bekostning af det samlede funktionsevne i hele.

Alexander Teknikken bruger derfor ikke formelle øvelser, selvom en daglig periode med halvt liggende hvile er stærkt anbefalet.