I menneskekroppen er magnesium til stede inden for 99% af cellerne, hvor det spiller en grundlæggende rolle, nemlig at regulere permeabiliteten af cellemembranen til alle mineraler, især natrium, kalium og calcium.
Denne regulering er meget vigtig for nervedannelse og muskelkontraktion, så det er klart, at en magnesiummangel har betydelige konsekvenser for disse mekanismer og kan forårsage forstyrrelser med symptomer af forskellige slags, nogle gange meget forskellige.
Hvor finder man det og hvordan man tager det?
Derfor anbefales magnesium i krampe og endda spasmer, i nervøse og irritable individer og også hos børn, hvor magnesiummangel er stærkt påvirket i dag, hvilket skyldes alt for raffineret og derfor dårlig ernæring af dette mineral.
Som allerede nævnt, faktisk magnesium, vi tager med mad, assimilerer vi kun en tredjedel af det i tarmen, mens resten fjernes med urin, afføring og sved.
Denne sidste vej kan være relevant i tilfælde af intensiv eller langvarig sportsaktivitet, hvis saunaer misbruges i tilfælde af rigelig sved, som for eksempel ved kraftig svedning på grund af menopausale blinker, en periode, hvor det er let at pådrage sig en mangel af magnesium og også hos unge kvinder i præmenstruationsperioden eller i præmenstruelt syndrom.
Vi kan finde dette dyrebare mineral i nogle korn som hirse og boghvede og andre fødevarer som magnesiumrige mandler !
Her er opskrifterne til 3 magnesiumrige salater
Hvad indebærer en mangel?
Et overskud af stress, både fysisk og psykisk, forårsager et større forbrug af magnesium, med deraf følgende mangel, hvilket igen medfører en reduceret tolerance for stress, der udløser en ond cirkel, der hindrer genoprettelsen af balance og gør den enkelte overfølsomme selv under stressbetingelser tolereres normalt.
Ikke alt magnesium, vi finder på markedet, er det samme. Der er faktisk forskellige typer, afhængigt af hvilken brug der er helt anderledes.
At bruge et godt magnesium, som bruges af cellen, og der går til arbejde, behøver ikke et magnesiumoxid, som f.eks. Bruges til at fremme eliminering af affald i tarmen.
For dette er det godt, at en professionel rådgiver den rigtige type magnesium afhængigt af den brug, som din krop skal gøre.
