Her er vi på det punkt: Hvis ferien motiverer hver binge, giver skalaen ikke til! Du må ikke lade være at se hende, når du går forbi og kigger på hende gennem den halvåbne badeværelsesdør. På baggrund af det par, der er lagt på i ferien, er nemmere end forventet, følg bare nogle praktiske råd konsekvent og kombiner naturlige og effektive retsmidler til tabe sig forud for månens rensning par excellence, februar, og ankomsten af foråret.
På hvilke fronter at handle efter festdagene?
Hvor skal man begynde at tabe sig? Vi reorganiserer kalenderen, omstiller dagsordenen, synkroniserer sport, kost og selvpleje . Dette er de tre hovedpunkter, der skal fastholdes for at starte på højre fod.
- Lad os begynde med bevægelsen af kroppen . Kulden har gjort os dovne, men det er på tide at starte med sport. Hver af os har sin yndlings sport til at øve, hjemme, i gymnastiksalen, med venner eller solo. Her for at genoptage rytmen kan du starte med at lave en serie siddepladser hver morgen før du går på arbejde, ledsaget af noget bøjning og stadig hoppe på aftenen før dusjen i 15 minutter eller gå i puljen to gange om ugen, der starter med mindst 20 puljer uden afbrydelse. Men også tilmelde dig i gymnastiksalen, gøre yoga eller fortsæt med dit yndlingsdanse kursus. Sport og kost er en vindende kombination!
- Andet punkt: kosten . Dette er det onde punkt, måske den sværeste ting at genbalancere. Ofte i ferierne spiser du så meget, at du har brug for et stop, en hel dag afgiftning baseret på en enkelt type mad, frugt eller grøntsager. Medmindre der er særlige fysiske patologier, er denne programmerede resten af kroppen sund for fordøjelsessystemet og tarmen og forbereder dig til at starte en afbalanceret og sund vægttab kost. Efter denne dag forsøger du at balancere dine måltider på den bedste måde og foretrækker hele korn, frugter, vegetabilske proteiner og masser af væsker : urtete, juice, grøntsagsscentrifuger for at regenerere kroppen. Stop produkter, der er for forarbejdede, fede, stegte og for mange slik. Udskift kaffe med grøn te . Berig spisekammeret med slankende, diuretiske og rensende urtete baseret på birk, pilosella, artiskok eller garcinia at tabe sig. Vælg mad til vægttab, som hjælper metabolismen og ikke veje ned. Bryd sulten ved at holde rå gulerødder, æbler, mandler og valnødder til stede . Hvis du vil, kan du tage noget supplement til at tabe sig, der fungerer som en støtte baseret på guarana, ginseng eller eleuterococco.
- Selvpleje og "søde" midler til vægttab. Det tredje punkt er, hvad der gør os tabe og tager os af os selv. Åndedrætsøvelser, meditation, massage, hypnose at tabe sig eller målrettede aflæsninger kan hjælpe. Forsøg at skære ud i løbet af dagen for også at bruge til dit psykologiske velbefindende . Nogle gange er det tilstrækkeligt at forkæle en drænet selvmassage før brusebad, ved hjælp af naturlige gør-det-selv-midler eller samle i stilhed og meditere i en halv time indpakket i dit yndlingsdække eller læse bøger, der taler om ernæring eller bedre fortælle om næring, som for eksempel "Smag af glæde" eller "Hundredundre urter" eller glæde øst for "The Tea of Tea". I løbet af din første afvænningsdag skal du forkæle dig med et varmt bad med tilsætning af parfumerede olier eller urter og stimulere din hud til at samarbejde i renseprocessen ved kraftigt at gnide den med en eksfolierende handske og dybe nærende med mandelolie og lavendel essens, fra afslappende kraft.
