Tror du, at din søvn er utilstrækkelig eller utilfredsstillende? Sover du for lidt eller dårligt? Nå, du er i godt selskab! Faktisk påvirker denne tilstand, kaldet søvnløshed, mere eller mindre kronisk omkring 20% af verdens befolkning, især i industrialiserede områder.

Årsagerne kan være så biologiske (i kvinder som menstruationscyklus, graviditet, overgangsalderen, i mænds prostataforstyrrelse) som psyko-fysisk (stress, depression, angst) og helt sikkert relateret til alder (de over 65 år har en fysiologisk lettere søvn og fragmenteret) og til klimaet (med ankomsten af ​​varme søvnforstyrrelser stiger betydeligt).

Dette problem har ofte ført til, at misbrug af psykiatriske lægemidler indtages for let med resultater, som er for ofte utilfredsstillende. Akupunktur, homøopati og fytoterapi kan være yderst hjælpsomme og effektive.

Akupunktur i behandlingen af ​​søvnløshed

Kinesisk medicin tillader søvnløshed til manglende tilpasningsevne af organismen til den cirkadiske rytme, som består af en daglig del (Yang) dedikeret til aktivitet og vække og en nattlig en (Yin) dedikeret til fred og søvn .

En af de mest effektive kombinationer af acupoint til søvnløshedsterapi er faktisk kombinationen af ​​KI 6 og BL 62 acupoint for at genbalancere og harmonisere organets Yin og Yang dele og følgelig også rytmen søvn-vågne. Forenkling af søvnløshed kan skyldes:

> overskud (forårsaget af overexcitation kaldet Heart Fire eller vrede og stærke følelsesmæssige spændinger kaldet Liver Fire)

> fra tomhed, der stammer fra en tilstand af stress eller svækkelse, hvorved der enten opstår problemer med at falde i søvn og tidlig opvågnen (blodfartøj / Xue) eller natlig agitation med hyppige vækkelser og mange drømme (tom for yin af ren og lever).

Punkter fælles for alle syndromiske rammer er: HT 7 og SP 6; for søvnløshed fra overskydende BL 62, KI 6 og i tilfælde af Fuoco di Cuore HT 8, CV 15, BL 15 er anvendelige mens med leverbrand LR 2, LR 3, GV 24, GB 15; for søvnløshed på grund af mangel de giver RM 4, RM 14, BL 15 og hvis der er Xue CV 14, BL 15 vakuum mens med Yin vakuum af hjerte og nyrer V 23, R3, BL 62, KI 6.

Homøopati i behandling af søvnløshed

Homøopati er en medicinsk tilgang baseret på lighedsloven ("lignende kan helbredes ved lign."): Et stof, der kan forårsage symptomer i et sundt emne ved bestemte doser (kaldet "ponderals"), kan en Når først fortyndet, helbrede de samme symptomer hos en syg person.

Hvad er fordelene ved homøopati? Først og fremmest fremstilles homøopatiske lægemidler af naturlige råmaterialer af vegetabilsk, animalsk og mineralsk oprindelse; Desuden gør fraværet af direkte toksicitet homøopati ideel til behandling af sygdomme i pædiatrisk alder, hos ældre, i graviditet og hos allergiske personer; Endelig behandles patienten i sin helhed og individualitet ifølge sin egen kontekst og ifølge livsstilen fra sag til sag behandlet på en personlig måde, så de specifikke svar til at genoprette balancen, der fører til Sundhed forår fra.

Homøopati er gældende for de fleste sygdomme . De homøopatiske midler, der anvendes til behandling af søvnløshed, er meget mange, og valget afhænger af årsagerne, der bestemmer det. I angst søvnløshed finder vi stoffer som:

- Aconitum, (hvis du forbinder angst med frygt for død og fortsatte tanker)

- Arsenicum Album (hvis du er en galning med orden og agitation)

- Argentum Nitricum (med forventningsangst)

- Causticum (frygt for, at der vil ske noget)

- Coffea (hvis du ikke sover for spænding)

- Gelsemium Coccolus (angst med prostration for længerevarende vigiler),

- Mercurius Solubilis (hvis du er skyndt, presset og agiteret).

Hvis du forbinder bekymringer, vil de være nyttige:

- Calcarea Carbonica, Natrum Muriaticum og Nux Vomica (hvis du er bekymret for hverdagsproblemer)

- Pulsatilla og Sepia (hvis du bekymrer dig om indenrigsforhold)

- Svovl, Causticum og Coccolus (hvis dine tanker er rettet mod familie og andre kære). I frygt søvnløshed er der stoffer som Bryonia, Ignatia, Pulsatilla, Rhus Toxicodendron og Veratrum; i den skræmmende en Aconitum, Bambusa arundinacea, Ignatia, Opium; I tilfælde af mareridt bruger vi Amber, Arsenicum Album, Belladonna, Carbo Animalis, Chinchona, Natrum Muriaticum, Rhus Toxicodendron, Sepia og Tellurium. I søvnløshed fra tristhedstænkning er Ignatia og Natrum Muriaticum (især hvis denne tilstand skyldes triste begivenheder eller skuffelser), Stannum (hvis du ikke sover for tab af penge), Phosphoricum Acidum og Silicea (hvis du er deprimeret med mental og fysisk udmattelse). Da der ofte er flere årsager, der bidrager til at bestemme søvnløshed, vil anvendelsen af ​​homøopatiske komplekser, der indeholder flere midler til forskellige fortyndinger, være særligt passende .

Fytoterapi i søvnløshed

Phytoterapi er en gren af ​​medicin, der involverer anvendelse af lægemidler og deres derivater til forebyggende og helbredende formål, og som omfatter industrielle lægemidler eller galeniske præparater (dvs. fremstillet i apoteker). Fra et lovgivningsmæssigt synspunkt kan planteprodukter klassificeres som:

- medicin,

- kosttilskud

- mad,

- kosmetik.

For at udnytte fytoterapi korrekt er det utvivlsomt nødvendigt at identificere den mest egnede plante eller planter for at bekæmpe den patologiske tilstand, der har påvirket patienten; Selv når valget er korrekt, sikrer det dog ikke effektiviteten af ​​behandlingen, hvis den ikke bruger en fytopreparat, hvis aktive principper når til actionpunkterne (receptorer) i hele den periode, der er nødvendig for at opnå den ønskede effekt (biotilgængelighed) ).

For eksempel skal en aktiv ingrediens, der absorberes gennem maven og tarmene, krydse leveren, inden den kommer til det systemiske kredsløb; hvis det aktive princip metaboliseres i leveren eller udskilles i galden, vil en del af den blive inaktiveret, før den kan nå den generelle cirkulation og fordeles til dets handlingspunkter.

Hvis metabolskapaciteten eller udskillelsen af ​​leveren for den pågældende forbindelse er stor, vil biotilgængeligheden have et betydeligt fald (den såkaldte first pass-effekt).

En opløsning kan være den sublingale administration med absorption gennem mundslimhinden, fordi det venøse blod, som strømmer tilbage fra mundhulen, åbner sig i den overlegne vena cava, og derfor beskyttes de aktive principper af den hurtige første-pass metabolisme, ved leveren. Den aktive bestanddel efter at være absorberet kommer ind i blodbanen og følger de normale veje, der er fælles for alle metabolitter: Den fordeles i alle væv, bliver sædvanligvis transformeret, især i leveren og til sidst elimineres gennem fysiologisk udskillelse (nyre, tarm, lunger, hud). Den lejlighed, som planteverdenen tilbyder til behandling af søvnløshed, er ekstremt bred:

- Hawthorn : i stand til at fremkalde søvn hos mennesker, der lider af angst og følgevirkninger af undertrykkelse i hjertet og takykardi.

- Escolzia : genbalancerer søvn hos mennesker, der vågner op med mellemrum, er nyttige i angstfulde tilstande, i nervøs excitabilitet, idet de udnytter den gavnlige virkning på søvn, uden forstyrrede vækkelser.

- Valerian : har en hypnotisk virkning, der er effektiv til at fremkalde søvn og forbedre kvaliteten på grund af den øgede produktion af neurotransmitteren GABA og derfor en neurotativ virkning. - Melissa : bruges som beroligende middel, beroligende, i stater med hyperemotivitet, hjertebanken, søvnløshed.

- Passiflora : beroligende, afslappende i angst, i søvnforstyrrelser med nattlige vækkelser og vanskeligheder med at falde i søvn, fremkalder naturlig søvn uden døsighed på tidspunktet for opvågnen. - Linden : Særlig nyttig i tilstande, i mental træthed på grund af faste og tilbagevendende tanker, i fobier, som et lille hypnotisk, i hypokondrier.

Disse planter kan blandes afhængigt af typen af ​​søvnløshed og den psykiske tilstand af hver af jer, der optimerer responsen. Men vidste du, at selv svampe kan have et godt sundhedshjælp? Nå ja: fra MYKOLOGIEN (videnskab, der beskæftiger sig med forskning af svampes karakteristika, klassificere dem og studere deres forbrug for at forhindre forgiftninger og forgiftninger) blev født MIKOTERAPIEN eller en videnskab, der beskæftiger sig med brugen af ​​svampe og deres ekstrakter til opretholdelse af sundhed både som forebyggelse og som understøttende behandling af sygdomme .

I virkeligheden går brugen af ​​svampe til terapeutiske formål tilbage til forhistoriske tider og bliver derefter et sædvanligt middel for over 2000 år siden i traditionel kinesisk medicin.

Talrige videnskabelige undersøgelser har nu vist effekten af ​​de biologisk aktive stoffer indeholdt i svampene, der kan anvendes både hele, både som ekstrakter, og udelukkende bruger myceliet (dvs. vegetativt legeme dannet af mange sammenflettet filamenter kaldet hyphae) eller frugtkroppen.

Og svampens virkning undgår sjældne tilfælde ikke stoffer, da de ved at binde til specifikke receptorer på cellemembranen ikke direkte forstyrrer de enzymatiske funktioner på det biokemiske niveau.

Det betyder, at mikrobehandling kan betragtes som en vigtig adjuvans af sundhed og en nyttig støtte til psyko-fysisk velvære. I sygdomsforstyrrelser, der kan være grundlaget for søvnløshed, kan vi overveje brugen af ​​følgende svampe: - Cordyceps sinensis : Meget sjælden (derfor meget "dyrebar"), den vokser mellem 3000 og 5000 meter Tibet, det siges "plante om sommeren vinter insekt ". Det giver stor energi ved at understøtte psyko-fysiske evner, forbedrer fertiliteten og seksuelle funktioner gennem en neuroendokrin balance, beskytter det kardiovaskulære system og understøtter leveren. Den har en stærk anti-aging-virkning og er nyttig for ældre patienter til at modvirke aldring, under kronisk lægemiddelindtagelse, i degenerative sygdomme og i depressive tilstande .

- Hericium erinaceus : ekstremt effektiv i alle inflammatoriske og smitsomme sygdomme, der påvirker fordøjelsessystemet (gastritis, gastroesophageal reflux, Barret's esophagitis, Chrons sygdom, ulcerøs colitis osv.) Og i neurodegenerative sygdomme (da det inducerer syntesen af ​​nervesvækst Faktor, der fremmer neuritogenese og neuronal regenerering).

- Reishi : "Svampe af intelligens", der i vid udstrækning anvendes i århundreder i Fjernøsten. Forbedrer balancen i det autonome nervesystem ved at forbedre situationer med irritabilitet, spasmofili og stressstyring, understøttelse af kognitive og fysiske evner og udførelse af neuroprotektion; at være en hjerte tonic det er nyttigt i hjerte-kar-sygdomme, fra arytmier til arteriel hypertension ; udfører immunmodulering, antiinflammatorisk og antiallergisk aktivitet, fremragende som støtte under kemoterapi og strålebehandling. Det er klart, at det altid er bedre at bruge disse midler ved at kontakte læger, der er eksperter i komplementære lægemidler, for at vælge den rigtige terapeutiske metode til brug.

En ny teknik: Transcranial magnetisk stimulering

Men udover disse tusindårlige helbredelser er der denne metode, der har løst vanskelige problemer i nogle år nu. Hvad er det? Det er en relativt ny teknik i panoramaet af neuropsykologiske metoder, der gør det muligt at stimulere eller hæmme cerebral cortex på en ikke-invasiv måde.

Transcranial magnetisk stimulation (TMS) består i det væsentlige i frembringelsen af ​​et magnetfelt, der inducerer elektrisk aktivitet i hjernen, hvilket forårsager depolarisering af nerveceller, det vil sige spænder dem, hvilket fremkalder stimulering eller afbrydelse af hjerneaktivitet i nogle få millisekunder.

I sidste ende forårsager TMS midlertidig og lokal forstyrrelse af normal hjerneaktivitet og derfor med de behandlingsprocesser, der udføres af hjernens aktivitet påvirket af interferensen. TMS, hvis anvendelse på det neurologiske og psykiatriske område er vokset i løbet af det sidste årti, er den mindst invasive blandt Brain Stimulation teknikkerne, der anvendes til behandling af nogle psykiatriske lidelser ( Deep Brain Stimulation, Vagus Nerve Stimulation, Electroconvulsive Therapy) siden det kræver ingen kirurgiske indgreb eller bedøvelsesprocedurer til brug.

TMS'ens ikke-invasivitet forbundet med behandlingens gode tolerabilitet lette spredningen af ​​denne metode til behandling af major depression og andre neuropsykiatriske tilstande, der ofte er resistente over for lægemiddelbehandling. Så hvad er de sygdomme, der kan behandles med denne metode? De er talrige: De går som nævnt fra depression til Parkinson, fra skizofreni til angst, fra post-stroke afasi til afhængighed af rygning og medicin . Er det en behandling, der virker? Et stigende antal videnskabelige artikler beskriver effektiviteten af ​​denne metode, således at behandling med rTMS (gentagen transcranial magnetisk stimulering) for mange patienter er mere effektiv end brugen af ​​antidepressive lægemidler, især ved at blive en vindende opløsning ( men ikke kun) på lægemiddelresistent depression, som det fremgår af over 40 uafhængige kliniske undersøgelser, der involverer over 2.000 patienter. Hvordan udføres behandlingen? Afhængigt af sygdommen udføres der et passende antal sessioner på ca. en halv time, hvor man sidder stille eller liggende, man hører en klikstøj og en let tappende fornemmelse i nogle få sekunder, så uskadelig, at mange patienter er i stand til læs et magasin under transcranial magnetisk stimulering. Så det er helt smertefrit, og så kan du sikkert vende tilbage til dine daglige aktiviteter. Hvor lang tid er effekten af ​​rTMS ved behandling af depression? Mange patienter har kun brug for en komplet stimuleringscyklus (3-6 uger 4-5 ugentlige sessioner), med mulig vedligeholdelse (2-3 sessioner) hver 4-6 måneder eller en gang om året i henhold til det symptomatologiske kursus.

Sammenfatning af rTMS:

• Det har en høj effektivitet
• Det har en langvarig effekt
• Det har ikke de bivirkninger, der er typiske for psykotrope lægemidler
• Det kan også udføres i kombination med lægemiddelterapier
• Det er en ambulant behandling.

Konklusioner Søvnløshed, en tilstand, der desværre rammer så mange mennesker, bør ikke betragtes som en trist skæbne uden nogen løsning eller behandles med uforsigtighed med stoffer, der påvirker den mentale kugle. Som vi har beskrevet i denne artikel, er der flere effektive muligheder, der individuelt eller på en integreret måde hjælper patienten med at overvinde deres vanskelige øjeblikke.