Lad os starte fra en forudsætning: Der er ingen universel vægttab kost, der går godt for alle. Kosten, især når du vil miste et betydeligt antal pund, skal altid efterfølges af en ekspert, dvs. af en ernæringsekspert. Men der er nogle generelle regler, der er gode for alle mænd, der ønsker at passe ind i gamle jeans.

Karakteristika for slankende kost til mennesker

Den slankende kost til mænd kan ikke følge de samme regler som kvindernes: faktisk har mænd og kvinder forskellige behov; mand, for eksempel har brug for flere kalorier end kvinder og har brug for forskellige fødevarer. Desuden er de kritiske punkter i mennesket ikke lig med kvindernes; Hvis i virkeligheden i det retfærdige køn akkumuleres fedtet frem for alt på lår og skinker, har han en tendens til at lægge den såkaldte pancetta. Den slankende kost for mennesket skal derfor huske på alle disse specifikke egenskaber.

Det er nu en udbredt mening blandt ernæringseksperter, at slankediet til mennesker, dvs. kosten til at fjerne maven, er lav i kulhydrater; den såkaldte low carb diæt ville faktisk være effektiv netop i bekæmpelse af central fedme, bacon netop; Det siger sig selv, at da det er en bestemt kost, er det absolut ikke tilrådeligt at gøre det selv.

Den slankende kost for mennesker er derfor høj i protein, der hovedsagelig kommer fra hvidt kød og blå fisk. Vi skal dog ikke glemme at forbruge en tilstrækkelig mængde frugt og grøntsager ; dvs. ca. 5 portioner om dagen.

Tabe sig: ud over kosten

Ingen kost kan dog fungere uden at følge andre vigtige forholdsregler. For at bortskaffe overskydende fedt på maven og hofterne er det vigtigt at øve en konstant fysisk aktivitet, der omfatter mindst tre sessioner om ugen. Den ideelle fysiske aktivitet til opnåelse af resultater kombinerer og aerobic øvelser med målrettede øvelser, som har til formål at gribe direkte ind i abdominale muskler . I slankediet kostprogrammet for mænd er det derfor vigtigt at ud over en reduktion i kalorier også give en bestemt fysisk aktivitet.

Drikkevarer i slankende kost til mennesker

Det er meget vigtigt at være opmærksom på, hvad du drikker, såvel som hvad du spiser. Det er godt at altid huske at svaret på tørst er vand. Mænd har tendens til, mere end kvinder, at drikke vin, øl, likører og spiritus, undervurderer deres kalorier. Hvor mange kalorier indeholder spiritus?

Et "uskyldigt" glas Porto indeholder for eksempel op til 115 kalorier, mens en 200 ml krukke med dobbelt maltøl på 8 grader indeholder 170. Selv sødede og kulsyreholdige sodavand er ikke uden fejl og kan også påvirke meget på det totale kalorieindtag. Den slankende kost for mennesket må derfor forudse vand eller frugtsaft som den eneste drik. I dette er kosten for mænd og kvinder meget ens.