Ernæring under graviditet skal være særlig forsigtig. Du kan spise noget, men det er vigtigt at følge nogle tricks, der favoriserer den gravide kvindes og fostrets velvære.
> Følg en varieret og afbalanceret kost.
> Undgå for store måltider, der kan forårsage fordøjelsesproblemer. Snarere, hvis appetitten er så meget, lav lidt mere lette snacks, fordelt godt hele dagen.
> Vask grundigt frugt og grønt og følg hygiejnebestemmelserne for at forhindre toxoplasmose .
> Foretage sæsonbetonede frugter og grøntsager proteinrige fødevarer ; mælk, yoghurt og friske oste.
> Undgå alkohol, kunstige sødemidler, sukkerholdige og kulsyreholdige drikkevarer, råkød.
> Begræns forbruget af te, kaffe, chokolade, fries og alt for udførlige krydderier.
Korrekt ernæring og nyttig rådgivning i tilfælde af diarré under graviditet
Vægtkontrol under graviditet
Korrekt ernæring under graviditet kræver særlig vægt på vægtkontrol: det er et spørgsmål om sundhed, langt mere end et æstetisk faktum.
Ved afslutningsperioden skal vægtforøgelsen ikke overstige 9/12 kg ; derfor i gennemsnit omkring et kilo om måneden. I virkeligheden skal øgningen dog i de første tre måneder være minimal, og det er faktisk normalt, at det er endog nul, mens det i sidste kvartal kan ske lidt over et kilo om måneden.
For at kunne kontrollere forøgelsen på en tilstrækkelig måde, skal man veje sig regelmæssigt, cirka en gang om ugen, om morgenen, afklædt og fastende. Vægten skal altid noteres.
I tilfælde af en ekstrem hurtig vægtøgning eller for eksempel mere end et kilo om ti dage er det vigtigt at underrette din gynækolog eller din læge, især hvis der opstår hævelse på dine hænder og fødder. Det er også vigtigt at kommunikere med lægen også et muligt vægttab, især hvis det er vigtigt.
