Årsagerne til hævede fødder i graviditeten er varierede og omfatter hormonelle, vaskulære og mekaniske faktorer.
Forstyrrelsen er mere almindelig om sommeren, med varmen, men det forekommer med en vis frekvens også i de andre årstider.
Hvad skal man gøre mod hævede fødder i graviditeten?
Der er nogle enkle naturlige midler, der kan hjælpe mod hævelse af fødder og ben i de ni måneder af svangerskabet:
- Undgå stramme sko . Det kan virke trivielt, men brugen af komfortable sko er en fantastisk måde at forebygge og lindre hævede fødder i graviditeten på. Den ideelle sko har en hæl på 3 eller 4 centimeter og en bred arch støtte .
- Når temperaturen tillader det, kan det være nyttigt at bære graduerede kompressionstrømper .
- Vær opmærksom på stigningen i kropsvægt . Under graviditeten er det vigtigt at begrænse vægtforøgelsen af mange grunde, herunder forebyggelse af hævede fødder. En for stor kropsvægt forringer faktisk kompressionen på karrene. Endvidere har kroppens væsker tendens til at stagnere især i fedtvæv, og vandretention er grundlaget for hævelse af fødder og ben.
- At udføre regelmæssig fysisk aktivitet hjælper med at forbedre omsætningen . Under graviditeten er det ikke forbudt at spille sport, det vigtige er at vælge en type bevægelse, der passer til dit specifikke tilfælde. Selv korte daglige vandreture kan hjælpe og forbedre omsætningen og følgelig trivsel af fødder og ben.
- Når du lægger et øjeblik af afslapning, skal du holde dine fødder op og placere nogle puder under dine ben, der skal holdes højere end dine hofter . Denne position favoriserer venøs blods retur fra underbenene mod hjertet, og ideelt set vil det være indiceret at tage det i mindst en time om dagen.
- Undgå at stå for længe i pied i.
- Undgå alt for varme omgivelser .
- Hvis du endnu ikke har barselsorlov og tilbringe flere timer sidder foran computeren, gør det en vane at holde en skammel under dine fødder for at holde dem væk fra gulvet.
- For at fremme diuresis og bekæmpelse af vandretention, skal du drikke en tilstrækkelig mængde naturligt vand og følge en diæt, der er lav i salt og animalsk fedt.
- Det kan være nyttigt at lave en fodbad om aftenen med varmt vand, hvor du har opløst to eller tre spiseskefulde salt og masser dine fødder og ben med en forfriskende og anti-træthedskrem.
Hævede fødder i graviditet, hvornår skal man søge lægehjælp?
En svag hævelse af ben og fødder er meget almindelig under graviditet og rejser ikke alvorlige bekymringer. En accentueret hævelse bør dog skubbe dig for at søge råd fra din læge, især når det ikke er begrænset til bare fødder og også involverer dine hænder og ansigt . Et vigtigt ødem kan faktisk være et symptom på gestose, en meget alvorlig patologi af graviditetens tredje trimester, som skal holdes under streng kontrol.
Efter fødslen løser problemet med hævede fødder generelt spontant inden for få dage. Hvis problemet fortsætter i mere end en uge, især hvis du føler smerte og svær hovedpine, er det vigtigt at søge lægehjælp, som vil evaluere de kliniske fund, der skal gennemgå.
