Adgang til det indre område, hvor evig roen hersker, er meget vanskelig: dem, der har formået at røre ved dørene, bekræfter eksistensen af en ren kilde til ro, uafhængigt af livets begivenheder lige indenfor os.
Hvis opnåelsen af denne fred markerer et grundlæggende stadium i personlig vækst, er der discipliner, der giver os en hånd til at tage den rigtige vej, for at sætte os på mesterbanen.
Blandt dem er der absolut yoga, en god praksis til at dyrke denne tilstand af ujævn balance, grundlæggende for at være fokuseret på os selv, på vores mål og på de virkelig vigtige ting.
Lad os se, hvordan det virker på koncentration, takket være sine afbalancerede positioner.
Yoga for koncentration: Asana for balance
I de fleste typer yoga er det første undersøgelsesinstrument legemet: det begynder fra musklerne, leddene, knoglerne at gå ned i dybderne.
Den grundlæggende antagelse, hvorpå denne type vej er baseret, ligger i overbevisningen om, at handling på kroppen betyder at handle på mental tilstand (og omvendt), og at den ene påvirker den anden i en konstant og frugtbar dialog.
Derfor er en fysisk tilgang aldrig udelukkende fysisk, men uundgåeligt involverer det også sindet og forme det.
Tilbage til temaet balance, i yoga er der et bredt repertoire af ligevægtspositioner, der er meget nyttige til at forbedre koncentrationen og forfine vores fokusniveau.
Vi præsenterer dig 5.
Træposition (Vrikshasana)
Denne asana giver et flot udvalg af mellemliggende stillinger, så det er meget velegnet selv for ældre eller gravide i sine første versioner.
Træets position bærer al vægt på højre fod og hviler venstre hæl på højre malleolus. Hvis stillingen er behagelig, hæv den venstre fod og hvil den på kælen eller stadig inde i låret.
Armene er bøjet med håndklæbte håndflader eller hævet over hovedet, hvis du vil involvere din ryg mere.
Gentag på den anden side.
Eagle position (garudasana)
Intenst og engagerende asana til underbenene. Udføres med forsigtighed, hvis der er problemer eller svaghed i benlederne.
Start med at skifte hele vægten til højre, lidt bøje benet. Venstre ben krydses til højre på en simpel måde (dvs. ligner når vi sidder med krydsede ben) eller strammer sadlen, indtil det er muligt at låse med højre ankel til venstre fod.
Armene kan bæres simpelthen med palmerne i kontakt eller også krydsede som benene: bøj armene så palmerne vender mod hinanden og vinkelret på jorden. Så bevæger den højre albue ind i venstre hul og fortsætter, hvis det er muligt, at vride, indtil hænderne er palm-til-palme.
Flex støttebenet og tag bagagerummet frem, inden for rammerne af dine muligheder.
Skift krydsning af ben og arme
<26078.jpg "data-type =" article_long ">
Dansens Herres position (natarajasana)
En anden stående stilling: Efter at have lænet sig fremad på grund af ørens position, her er en god udvidelse baglæns .
Start altid med at bære al din vægt på dit højre ben. Løft den venstre fod for at gribe ryggen med venstre hånd, højre hånd strækker sig opad. Fra denne udgangsposition, fortsæt ved gradvist at fjerne venstre hæl fra skinken og bringe brystet fremad, indtil det når den endelige position.
Gentag med det andet ben.
Half Moon Position (ardha chandrasana)
En mindre sædvanlig position end de tidligere, der vil være nyttigt at variere øvelsen og eksperimentere med nye kropsfornemmelser.
Denne asana kan hookes gennem forskellige veje. Vi foreslår at gøre dette fra startpunktet for krigeren III (blandt andet en anden balance asana) med højre fod på jorden: Hold holdets horisontalitet så lang som muligt, forlæng højre arm indtil fingerspidserne rører jorden. Det venstre ben forbliver hævet og hoften åbner. Den venstre hånd kan gå til siden, eller pege på loftet i en ideel fortsættelse af armen udvidet til jorden.
Udfør også med det andet ben.
Crow Position (Bakasana)
Vi lukker dette korte overblik med en afbalanceret stilling på armene, som generelt er forbeholdt de mest avancerede studerende .
Kråds position starter fra kransens position (malasana) med palmerne på jorden. På dette punkt bøje albuerne og bring underarmene vinkelret på gulvet og armene parallelt. På denne måde er sædet skabt for at bringe knæene til armene, det vil sige placeret nær armhulsparingen: fødderne kommer således ud af jorden, og stillingen tager fly. Udseendet er fremad.
