Menstruationscyklussen er en aftale, der samler alle de frugtbare kvinder på planeten, men hver af dem lever det på en ekstremt subjektiv måde. Hvis for nogle de kun er en ulempe i praktiske termer, for andre er menstruationssmerterne en calvary og en rutsjebane af følelser.
Uden at nå patologiske tilfælde involverer det meget ofte en række fysiske og / eller psykologiske problemer, der i nogle tilfælde også kan forstyrre betegnelsen eller kvaliteten af relationerne væsentligt.
Det er sjældent tænkt at bruge yoga til at lindre problemer i forbindelse med menstruation. Tværtimod inviterer vi dig til at udvide dine horisonter og at stole på denne disciplin selv i den delikate periode i måneden.
Yoga og menstruation: et generelt udseende
For at fortælle sandheden er der stor forskel mellem kilderne om yoga praksis i menstruationsperioden. Vi videregiver fra lærere, som fuldstændig afskrækker det til andre, der inviterer os til kun at undgå bestemte stillinger. Inden for denne anden gruppe, anbefales asanas på den ene side, er det samme rådgivet på den anden side.
Fremadrettet bøjning er for eksempel genstand for modstridende overvejelser: herrer rådgiver dem, fordi de ville lindre spændinger i maven, andre rådgiver dem, fordi de ville øge menstruationsstrømmen. Denne forvirring er brændt og øget af den kendsgerning, at hver kvinde reagerer forskelligt på menstruationscyklussen, og hvis hun for nogle går næsten ubemærket for andre, repræsenterer den et øjeblik uden lidelse.
Under alle omstændigheder er det ikke meningen at tage stilling i disse modsatte fraktioner. I stedet for at fokusere på forskellene, lad os starte fra de fælles punkter for at orientere os i denne forvirring: blandt de asanas, der næsten ikke enstemmigt anbefales i løbet af cyklen, er der opadrettede stillinger (position på hovedet, stearinlys osv.) Og dem, der virker stærkt på maven (bådens position) .
Det skal også tages højde for, hvor længe vi opretholder en stilling samt graden af fysisk egnethed og almindelig velvære hos udøveren. Det er meget usandsynligt, at at tage stilling til nogle få vejrtrækninger kan "skade", ligesom det kan ske, at du kan holde udfordrende stillinger til underlivet selv under cyklussen uden forstyrrelse.
Faktisk, når man har noteret sig de ovennævnte begrænsninger, gælder yogas vigtigste og grundlæggende rådgivning: Lytter til sin krop og følger de signaler, den sender. Hvis der er ubehag i en stilling, er det ligegyldigt, at litteraturen siger, at det rådes eller "rigtigt", det skal opløses. Kroppen "ved", så lad os altid lytte til det.
Opdag også homøopatiske midler mod menstruationssmerter
Balasana: en nyttig position i løbet af cyklen
Så vidt muligt overgår vi i hvert fald ikke yogaklassen i løbet af cyklen. Hver sekvens har i virkeligheden formålet med afslapning og psykofysisk balance, så det kan kun være gavnligt og især i denne periode i måneden (specifikke problemer skal løses med din lærer, som vil give dig de bedst egnede indikationer for dig) .
Her rådgiver vi i stedet en position, der altid kan tages, selv ud over lektionen, når der opstår mavesmerter, træthed eller dårlig humør: balasana, barnets stilling .
Her finder du alle instruktioner til at gøre det, trin for trin; til dem tilføjer vi en lille ændring, der er specifik for menstruationscyklussen.
Det kan ske, at i denne stilling er kompression af underlivet irriterende. I dette tilfælde skal du holde de store tæer vedhæftet og spred knæene, så der opstår et hulrum, inden for hvilken maven vil blive placeret. I denne version af balasana kan bukpusten udføres.
Før vi bruger hele den brede vifte af smertestillende midler på markedet, lad os prøve yoga, en simpel metode uden bivirkninger og naturlige.
