Zen meditation er en meditativ form, der kan tilskrives japansk buddhisme . Zazen er et udtryk sammensat af za ("siddende") og zen, et japansk ord, som gennem kinesisk og palæ daterer sig tilbage til sanskrit dhyana, som står for kontemplation. Zazen er derfor "siddende meditation". Nyttigt at finde fred og ro, med udøvelse af Zen meditation, bliver angst og stress fjernet. Lad os finde ud af bedre.
Historie og oprindelse af Zen meditation
Ifølge traditionen var zazen oprindeligt Shakyamuni Buddhas holdning, en position, hvor han opnåede fuldstændig befrielse.
Oprindelsen af Zen er faktisk tilbage til oplevelserne fra Buddha i Indien omkring det sjette århundrede f.Kr., som senere blev rapporteret i kinesiske klostre. Et væsentligt bidrag til udviklingen af japansk buddhisme er knyttet til arbejdet hos mester Dogen, grundlægger af zenskolen Soto (XIII århundrede).
Zen eller Zazen meditation gør det muligt for et emne at placere sig ved vilje i mental tilstand, et stadium der svarer til udslippet af alfa bølger. Dette meditationssystem er ikke så svært, som det generelt overvejes, og består af tre grundlæggende dele: kontrol af vejrtrækning, kontrol af kropsholdning og kontrol af sindet .
Find ud af hvad der er øvelserne til korrekt vejrtrækning
Fordele ved Zen Meditation
Traditionelt indeholder Zen meditation værdier af japansk kultur, såsom renhed, harmoni og venlighed. Koncentrationen på let vejrtrækning gør det muligt for den praktiserende læge at finde sit sind og gøre det fast og til stede i enhver daglig handling.
Ifølge Zen er korrekt vejrtrækning karakteriseret ved en langsom, kraftfuld naturlig rytme, der garanterer muligheden for at leve længe og i god helbred i en tilstand af åndelig balance. Tværtimod giver forkert vejrtrækning problemer som svaghed, sygdom, åndelig ustabilitet og endda død.
Krop og sind virker så dybt forbundet med hinanden, at indflydelsen af at trække vejret i sindet selv er overraskende. En dyb, langsom, rolig, kraftig vejrtrækning er i stand til at udrydde mentale komplikationer.
Sindet udvikler sig, bliver rent, klart, lyst og sødt. Stillingens stabilitet er også en metafor for livet, en invitation til at være rolig og ikke at falle i modgang af modgang.
Zen meditation tillader derfor praktiserende at arbejde på sind og krop og udvikle selvets sfære.
Beskrivelse af teknikken
" At være så stabil som et bjerg ". Tag tilflugtssted på et roligt sted, tag dine sko og gør dig komfortabel. Det er bedst at have behagelige, ikke-syntetiske tøj. Med hensyn til kropsholdning, sidde korsbøjet og luk øjnene.
Tag din højre hånd til navlehøjden og åbn den, og drej håndfladen opad. Venstre hviler til højre, på samme måde tommelfingerne rører. Ryggen skal holdes lige.
Ro og koncentration bør opnås ved at trække vejret dybt og meget roligt og fokusere på stillingen og forestille sig at fjerne spændinger uden at blive involveret i tanker. Benens position varierer alt efter stil og øvelser af Zen meditation.
I starten tager det lidt arbejde at vænne sig til stillingen . At respektere en minimumstid på 20/30 minutter med at sidde meditation kan være fint til at begynde med.
Velegnet til
Traditionelt blev der af forskellige årsager brugt krævende og vanskelige former for træning, som f.eks. Kendo eller judo, for at udvikle modstand hos svage mennesker.
Disse teknikker er ikke længere effektive for den moderne menneskes lidelser. Zen meditation er velegnet til dem, der ønsker at finde fred og ro, og distancerer sig fra hverdagens angst og stress.
Det er en form for meditation, der er forholdsvis enkel og praktisk at udføre, hvilket viser sig at være effektiv, i hvert fald i sine grundlæggende former for de fleste af dem, der oplever det. Forskellige forsøgsundersøgelser har også bekræftet effektiviteten af bevidsthedsmeditationsvejen som en støtte til HIV-positive mennesker.
Hvor Zen meditation praktiseres
Der er flere meditationskoler, der tilbyder Zen meditationskurser.
Enkelheden ved denne form for meditation gør det også let at eksekveres hjemmefra takket være forskellige undervisningsmaterialer, såsom bøger om Zen-meditation, herunder The Mind Without Chains, Awakening Awakening og Kensho - Zen's Heart .
Desuden kan du udnytte zen videoer og historier og Zen historier, der hjælper i praksis. At komme tættere på Zen er derfor enkelt: Du kan starte med at læse historier og historier, der gør dig fortryllet af en glemt filosofi, og studerer metoder og applikationer på tekster og prøver, selv hjemmefra takket være videoer, at opleve fordelene ved denne form for meditation.
nysgerrighed
I Zen-templer, langt fra kaos og frenesi i vores hverdag, er det første, som en munk undervises, at trække vejret .
Der er det simpelt, du vil tænke. Under normale forhold adderer et standard menneske omkring 18 gange i minuttet, men hvis han engagerer sig i aktiviteter, der kræver betydelig indsats, øges rytmen af åndedrættet.
Og vi ved, at det har konsekvenser. Og munken? Adepter, der praktiserer Zen meditation, i stedet ånder kun fire eller fem gange i minuttet .
