Træthed: symptomer, årsager, alle retsmidler



Føler sig træt hele tiden, får fat i følelsen af ​​at dagen er svært at håndtere, går fremad på en svag måde hele dagen og bliver udmattet fra sengen, afviser invitationer, føler sig deprimeret af denne tilstand af flerårig energikort

Denne tilstand af konstant træthed skyldes en ændring af balancen, som vi altid bør holde i brystet, i organerne, i det klare og fredelige sind. Lad os finde ud af hvordan man kan kurere det.

>

>

>

>

Symptomer på træthed

Følelsen af ​​generel træthed følger ofte også acceleration af hjerteslag, søvnforstyrrelser (søvnløshed, søvnapnø osv.), Muskelsmerter, mavesår, diarré, mavekramper, colitis, skjoldbruskkirtelfunktion, vanskeligheder med at udtrykke lige koncepter at du besidder, en følelse af kedsomhed med enhver situation, hyppigt behov for at urinere, stemmeændring, hyperaktivitet, mental forvirring, irritabilitet, nedsættelse af immunforsvaret.

Når træthed bliver den normale tilstand, taler vi om kronisk træthed, hvilket kan føre til svækkelse af desperation. Årsagerne til kronisk træthed er mange, og det er derfor, at terapi kræver så meget indsats, og at den er af en stærk holistisk type, eller som tager højde for alle de fysiske, psykiske, åndelige, følelsesmæssige og vaner med rod i stil patientens liv.

Årsager

Træthed kan afhænge af fysiske årsager, såsom stress og sygdom, men også af psykologiske grunde . I det første tilfælde er de faktorer, der mest påvirker vores krop, generering af følelsen af ​​generel træthed:

  • Vægtproblemer, både overdreven og overvægtig tyndhed
  • Mere eller mindre alvorlige sygdomme (diabetes, anæmi, kræft, infektioner, hyperthyroidisme osv.) Og de dermed forbundne helbredende behandlinger
  • Dårlig fysisk kondition
  • Graviditet og amning
  • Ændringer i den normale søvnvågningscyklus

I det andet tilfælde opstår imidlertid træthed fra problemer i den mentale sfære, såsom:

  • Bekymringer og stress
  • depression
  • søvnløshed

diagnose

Der er ingen specifikke eksamener for lidelsen, men de er vant til at udelukke andre faktorer, der kan generere træthed.

Mulige faktorer, der skal udelukkes, omfatter dominerende årsager til træthed, såsom søvnapnø, narkolepsi, forskellige hormonforstyrrelser (f.eks. Hypothyroidisme eller hypertyreose), uopløst hepatitis B eller C, alkohol, stofmisbrug eller andet stofmisbrug, svær fedme, systemisk erythematøs lupus, lægemiddelrelaterede bivirkninger , immunforstyrrelser, spiseforstyrrelser eller større depressiva.

Naturlige helbredelser for træthed

Træthed er en lidelse, der skal løses på en omfattende måde, især i betragtning af det psykosomatiske aspekt.

Ernæring kan yde et stort bidrag. Det er vigtigt, at de anvendte fødevarer har den maksimale ernæringsmæssige kraft og er derfor levende, friske og økologiske . Alle emballerede fødevarer, der er rige på raffineret sukker eller syntetiske sødestoffer og drivhusefødevarer, vil derfor udelukkes for at udelukke tilstedeværelsen af ​​tilsætningsstoffer til levnedsmidler, opløsningsmidler og pesticider, som kan forværre organismens afgiftningskapacitet.

Kosten skal være så tæt som muligt på Middelhavet kost, rig på fuldkorn, bælgfrugter, små fisk, oliefrø, ekstra jomfru olivenolie, grøntsager og sæsonbestemte økologiske frugter. En kost med fødevarer rig på magnesium hjælper med at forbedre symptomerne på træthed: ærter, grønne grøntsager, mandler, jordnødder og kakao.

Det vil være vigtigt at afbalancere dit blodsukker i løbet af dagen for at forhindre hypoglykæmiske episoder at forårsage eller forværre følelsen af ​​træthed.

Væsentlig funktionaliteten af leveren : Når den nedsætter dens afgiftende kapacitet, påvirkes hele organismen, og en forværring af symptomerne kan opstå ved træthed og udbredt træthed.

En god tarmbakteriel flora er også vigtig: i tilfælde af dysbiose (ændring af tarmbakteriel flora) er der en øget tarmpermeabilitet, hvor der er en unormal passage af toksiner i resten af ​​kroppen.

Dette fænomen kan skyldes dårlig kost og fødeintolerancer, og ved at genbalancere tarmmiljøet er der også forbedringer i nervesystemet og immunsystemet.

Der er også naturlige energizing teer, der bruges til at genoplade batterierne i en periode med udmattelse, træthed og træthed.

Du kan lære mere om træthed

Urte retsmidler for træthed

De planter, der bruges til at understøtte træthed og psykofysisk udmattelse, øger træthedssikkerheden, regulerer metaboliske funktioner og forbedrer kognitive evner.

Disse planter er et gyldigt hjælpemiddel til bekæmpelse af også tabet af libido og seksuel asteni hos begge køn.

Denne kategori omfatter plante adaptogens, planter, der er dyrebare ressourcer af verdens medicinske traditioner med en tonic og stimulerende handling.

  • Egenskaber for ginseng ( Panax ginseng : reducerer opfattelsen af ​​træthed og bringer energi og vitalitet. Dens rødder, som Eleuterococcus senticosus ), forbedrer kroppens reaktion på dagligdagens stimuli, forbedrer fysisk modstandsdygtighed over for faktorer negative miljøforhold, der fremmer genopretningskapaciteten
  • Rhodiola: ( Rhodiola rosea ) yderst effektiv til bekæmpelse af træthed, træthed, forbedrer søvnkvaliteten og har en kardioprotektiv effekt, som er nyttig i tilstander med overbelastning, med takykardi, hjertebanken, angst og nervøsitet;
  • Açai: ( Euterpe oleracea ) Tilstedeværelsen af ​​dyrebare genoplivende næringsstoffer gør denne frugt til et gyldigt middel til at forbedre de generelle energiniveauer i vores krop, hvilket hjælper med at modvirke træthed og stress.
  • Schisandra: ( Schizandra chinensis ), der anvendes i fysiske og mentale træthed, men også som en antioxidant i tilfælde af metaboliske sygdomme, der overvejende påvirker leveren, anvendes den mod ældning generelt, især i tilfælde af overdrevne udgifter til energi; det kan bruges i alle aldre, selv af unge mennesker udsat for fysisk eller psykisk stress.

Blandt gemmoderivaterne er den af ​​birkfrøet (Betula verrucosa) en tonic af nervesystemet, der især er angivet i undersøgelsesperioden og som et generelt stimulerende middel i nærvær af psykofysisk asteni, der er forbundet med egen (Quercus pedunculata) i tilfælde af surmenage og træthed.

Blandt de urte retsmidler er der også nogle nyttige medicinske svampe for træthed, såsom Reishi og Cordyceps. Disse hjælper kroppen og psyken til at genoprette trivsel, forbedre kvaliteten af ​​søvn, energi og humør.

Find ud af, hvad andre naturlige energisparere er

Bach blomster for træthed

Brugen af ​​Bach blomster hjælper med at genoprette energi og fornyet entusiasme i perioder med svaghed, udmattelse og mental træthed. Blomstermidlerne er i stand til at genskabe balancen både fysisk og psykisk, intervenerer på de følelsesmæssige årsager, der forhindrer kroppen i at genvinde energi gennem hvile, som kan spores oftere til længerevarende tilstande af psyko-fysisk stress, manglende evne til at at anerkende ens grænser på grund af overdreven følelse af pligt eller for mange forpligtelser, der skal gennemføres.

  • Oliven : det er blomsten af ​​regenerering, i tilfælde af svaghed, træthed, mangel på energi, døsighed og total udmattelse af ens fysiske, mentale, følelsesmæssige ressourcer på grund af langvarig stress. Lægemidlet giver en ny fysisk og mental energi.
  • Eg : Det er afhjælpe af træthed på grund af en overdreven følelse af pligt, der ikke tillader os at genkende øjeblikket til at stoppe og hvile og det fører til en tilstand af kronisk træthed. Blomsten hjælper med at forstå vigtigheden af ​​at slappe af, hvile opfordrer indtrængende til ønsket om at tage de fortjente pause, blødgør pligten.
  • Elm : Det er afhjælpe den midlertidige træthed, der rammer dem, der har overtaget store engagementer, som går ud over deres egen styrke. Hjælp til at finde begejstring for at genvinde tabt energi.
  • Hornbeam : middel mod mental træthed, der ikke forhindrer folk i at arbejde, men fører til konstant tvivl om deres egen evne til at lykkes. Denne betingelse skyldes overdreven brug af sindet på bekostning af kroppen, til punktet at opleve træthed, træthed og afvisning af arbejde. Blomsten hjælper med at genbalancere energien, så den ikke spredes; støtter i den daglige kamp mod stress og hjælper med at sove godt, så sindet kan regenerere. Fremmer genopretningen af ​​fysisk potentiale, entusiasme.
  • Centaury: Det er afhjælpe for trætheden hos dem, der ud over generøsitet, nogle gange for sand altruisme, udtømmer al deres energi uden at få nogen udtrykkelig anerkendelse for deres indsats og kvaliteter. Overfølsom for andres behov og ude af stand til at pålægge sig andre, kan han ikke sige nej til nogen. Han benægter sine behov for at føle sig dybt tømt: da der ikke er noget udveksling, modtager hans Selv ikke energi og bliver stadig svagere og træt. Behandlingen hjælper med at bekræfte ens personlighed ved at vedtage en mere afbalanceret holdning til andre.

Også fra de australske blomster kommer en gyldig hjælp mod træthed. Især er energiforbindelsen nyttig under faser af konvalescens, i perioder med overarbejde, intens fysisk eller mental aktivitet (arbejde, undersøgelse) ved skift af sæson.

Traditionel kinesisk medicin

I traditionel kinesisk medicin har hvert organ i kroppen et psykisk indhold, hvilket betyder at vi også opbevarer mentale energier i kroppen. Træthed stammer fra energi ubalancer, forgiftning og funktionsdygtige organer, der skader mental energi: for eksempel reducerer en beruset lever styrken af ​​beslutninger. Ud over Liver meridianerne er det nyttigt at behandle hjerter og milt. Akupunktur mobiliserer qi, leverens energi og beroliger shen, gennem arbejde på disse punkter:

  • SHEN MEN (på håndleddet), som toner og regulerer cardial qi;
  • XING JIANG (mellem big toe og anden tå), som toner og regulerer leveren og afkøler blodet;
  • FENG LONG (mellem den nederste kant af knæskallen og vertexen af ​​den eksterne malleolus), som opløser fugt, mobiliserer qlen i milten og maven, beroliger shen og fremmer nedstigningen af Yang .

Aromaterapi for træthed

De essenser, der har en tonic handling, bruges til at modvirke tilstanderne af træthed og hjælpe kroppen både fysisk og psykisk i situationer med energiudslip. Ved indånding, gennem miljødiffusion (1 dråbe pr. Kvadratmeter af det sted, hvor du bliver) eller 10 dråber i badet for at stimulere bad, genoplive sind og krop, infusere en ny energiladning.

  • Rosemary æterisk olie : det er en cardiotonisk, derfor er det indikeret i tilfælde af asteni, lavt blodtryk, svaghed og træthed, selv mentalt. Det er en fremragende nerve tonic, der aktiverer hukommelse, beroliger nerver og genopliver.
  • Væsentlig ingefær olie : Den har en tonic handling på hele kroppen. Det balancerer de energier, der ikke er i harmoni; hjælper med at vågne op og varme de sovende sanser, forbedrer koncentration og dømmekraft.
  • Timian æterisk olie : Den har en tonisk virkning på hele nerves nervesystem og genopretningssystem. Det er nyttigt i tilfælde af fysisk og mental træthed, hovedpine, træthed. Forbedrer hukommelse og hjerneaktivitet.
  • Sylvan fyr æterisk olie : hjælper dig med at føle sig effektiv straks ved opvågnen. Til stimulerende virkning er det angivet i tilfælde af hypotension og hjertesvigt. Det bruges til at reducere trætthed hos mennesker, der er trætte eller under stress. Nyttig i tilfælde af søvnforstyrrelser eller nervøs udmattelse.

Homøopati

Homeopatiske lægemidler, der behandler stress, er opdelt i to kategorier: somatisk virkende og dybtgående lægemidler .

Hvis du genvinder dig fra intens psykisk indsats eller intens psykologisk belastning, skal du tage Phosphoricum acidum 7 CH, 5 granulater 2 gange dagligt i 3 uger; vil hjælpe dig med at genopbygge energi.

To eller tre doser Kali phosphoricum ved 30 CH kunne være effektive i tilfælde af nervøs energi eller psykisk og fysisk depression. Behandlingen af ​​disse homøopatiske midler skal foretages af terapeuten efter en nøjagtig analyse af patientens lidelser og livsstil.

Øvelser i tilfælde af træthed

Kronisk træthed er en energimangel, der varer over tid, og skyldes en ændring af den balance, at vi altid bør holde i brystet i organerne i det klare og fredelige sind.

Træthed ledsages ofte af en acceleration af hjerteslag, søvnforstyrrelser (søvnløshed, søvnapnø osv.), Muskelsmerter, mavesår, diarré, mavekramper, colitis, skjoldbruskkirtelfunktion, vanskeligheder med at udtrykke selvbegreber du har en følelse af kedsomhed med enhver situation, hyppigt behov for at urinere, stemmeændring, hyperaktivitet, mental forvirring, irritabilitet, nedsættelse af immunsystemet.

For kronisk træthed kræves der en meget holistisk tilgang, det vil sige at tage hensyn til alle de fysiske, psykiske, åndelige, følelsesmæssige og vaner, der er rodfæstet i patientens livsstil.

Trætheden hos sportsmanden er forskellig, ofte forbundet med akkumulering af mælkesyre, et biprodukt af anaerob metabolisme, der ikke tjener musklerne.

Det er vigtigt at bringe musklerne til en tilstand af afslapning, når det er muligt, for at lade blodet bære laktat væk og til at forsyne vævene med ilt, der er nødvendigt for effektiviteten af ​​den aerobe metabolisme. Undgå at bruge noget produkt, som "lover" for at lette fjernelsen af ​​syren.

En god massage er nyttig til bekæmpelse af træthed. Når det er et midlertidigt fænomen og ikke et symptom på alvorlige situationer, kan du udføre en lys og forfriskende massage til kroppen for at stimulere og stimulere vitalitet. Derefter lave hurtige lysslag i retning af venøs strømmen, altid mod hjertet. Masser derefter arme og ben fra enderne opad og over ryggen fra lændehvirvelområdet til skuldrene. Bagefter kan du skifte til en dybere massage, med tryk på de muskuløse fly i et mere livligt tempo.

Træthed hos atleter kan også være en konsekvens af meget intens og kortvarig motion, en tilstand, der giver et fald i muskelglycogen.

Vær også opmærksom på overophedning af kroppen og dehydrering.

Den varme, der genereres med motoraktiviteten, bliver bragt fra musklerne til huden for derefter at blive spredt takket være kredsløbssystemet. Samtidig er blodet engageret i den energiske og metaboliske efterspørgsel af musklerne under stress. Resultatet er en dobbelt anvendelse, der overopheder kroppen og dehydrerer den (værre hvis træningsmiljøet er fugtigt).

En anden grundlæggende øvelse sammen med "hydrationens rite": Respekter din personlige og meget intime søvnvågningscyklus.

Undgå at opretholde den samme position for længe i løbet af dagen.

Brug dig til meditation, til afslappende discipliner som yoga og qi gong. Tillad dig selv mulighed for at udforske kroppens størrelse; Prøv at bebo det med ny bevidsthed, det være sig gennem teater, dans, improvisation.

Med samarbejde mellem Veronica Pacella til ernæring, Alessandra Romeo til fytoterapi, blomsterterapi, aromaterapi.

Forrige Artikel

Shoulder rehabilitation teknikker

Shoulder rehabilitation teknikker

Når vi taler om skulderrehabilitering, henviser vi til hvad i medicinske tekniske termer kaldes scapulo-humeral artikulering , dannet af humeralkapslen indsat i glenoidhulrummet, holdt sammen af ​​ledkapslen, muskets sener og ledbåndene. Fysioterapeutisk rehabilitering af skulderen er nødvendig efter kirurgiske indgreb eller efter reduktion af dislokationer eller subluxationer. Gener...

Næste Artikel

Feeding mod diverticula er rig på fiber

Feeding mod diverticula er rig på fiber

Hvad er diverticula Divertikula er små fremspring af det indre mucosa og submucosale lag i tyktarmen. Det mest almindelige symptom er mavesmerter, som kan forværres af fødeindtagelse og generelt forbedres efter evakueringer og intestinal luftemission. Kvalme, abdominal oppustethed og forstoppelse kan også forekomme, eller tværtimod diarré. I sv...