Sov og dens faser



Et populært ordsprog lyder: "Man sover ikke for at sove, man sover for at handle . I denne enkle sætning er der mange sandheder om søvn, dens fysiologi og dens funktion. I gennemsnit er ca. 29-30% af dagen af ​​en sund voksen dedikeret til at sove og over hele levetiden gennemgår denne procentdel betydelige udsving på grund af forskellige faktorer, men konstanten er givet af behovet for en del af søvn at kunne leve

>

>

>

Sådan defineres søvn

"Midlertidig, spontan og periodisk ophør af enhver højere psykisk aktivitet, karakteriseret ved den ydre verdens bevidsthed, ved mere eller mindre fuldstændig afskaffelse af nervesystemernes funktioner og ved nedbringelse af det organiske livs funktioner" (A. Gabrielli, Grande Dizionario Italiensk - ed. Hoepli).

Der er forskellige definitioner af søvn, men individuelt taget er de ikke fuldstændige, og hvis de sammenlignes med det ovennævnte ordsprog, omfatter de ikke alle de konsekvenser, som sovesagen medfører. Fordi med rette "sover man ikke kun for at sove", det vil sige, det er ikke et mål i sig selv, og det er heller ikke en statisk tilstand.

I de forskellige faser i søvn etablerer centralnervesystemet og en del af det perifere nervesystem, det autonome eller vegetative system vigtige cellulære og neuronale interaktioner, for nogle funktioner er de endog bedre end vækkende tilstand. "Du sover for at kunne handle": Søvn er funktionel til energetisk regenerering af kroppen, det er en konsolidator af hukommelse, og i denne forbindelse er forskellige teorier forbundet og kompenseret for at hjælpe med at svare på det store spørgsmål "hvorfor sover vi?".

Men du sover for at kunne handle ... selv i din søvn! Depression af bevidsthed og frivillig motoraktivitet giver plads til en organisk og psykisk verden bestående af energier, kræfter og niveauer af subtile interaktioner, der fuldender mennesket i sin konstante træning. Fænomenet søvn indebærer hele zoologisk skala, bortset fra de lavere former, og betragtes som et øjeblik for genopretning.

Selv naturen lever sin søvn, både den, der er knyttet til den nictemerale fase og den sæsonmæssige, vinteren, hvor alt går ned, nogle dyr falder i dvaletilstand, hvile i det lange år, beskytte sig og genoprette sig i lyset af forårets opvågnen.

Du kan lære mere om egenskaber og brug af urter, der hjælper dig med at sove

Fase af søvn

Den sovende handling involverer en mental aktivitet cadenced af rytmiske sekvenser af hjernebølger . Den vågne tilstand er kendetegnet ved Beta-frekvenser, meget korte og hurtige bølger, som stiger, når hjernen bliver kaldt til at håndtere logisk eller matematisk kompleksitet.

Når vi videregiver fra at vågne til at sove i stedet, forsvinder Betafrekvenserne, og vekslingen af Alpha-frekvenser, der karakteriserer en hvilestilling, begynder med Theta-frekvenser, der er typiske for en forudbevidst tilstand

I den første fase af søvn følger Theta-bølgerne en periode med deltabølger, der tilhører den ubevidste tilstand, til dybere søvn . Denne rytme gentages hvert 90 minut, der går fra lange og langsomme bølger til kortere og hurtigere bølger og defineres som NON-REM-fasen (Non Rapid Eye Movement) efterfulgt af REM-fasen, hvor hurtigere Delta-bølger afsløres. korte opfattelser af Alpha og Beta bølger. REM søvn er søvn af drømme, hvor den underbevidste er aktiveret.

Myten om søvn

Hver kultur fejrer søvn og dets myter og tillægger det forskellige symboler, fra de antikke grækere til egypterne, fra romerne til de nordiske folk, fra shamaner fra Latinamerika til yogierne i fjernøsten. Disse legender udgør en vigtig nøgle til at fortolke hvilke dybe værdier søvn har på sindet og på menneskekroppen.

I Hesiods Cosmogony læser vi, at i begyndelsen eksisterede kun Mørket, hvorfra Chaos opstod. Fra deres forening blev fødsel, dag, nat, luft og erebus født. Erebus og natten fødte tvillinger, Thanatos, dødens gud og hypnos, guds søvn. Et persisk ordsprog siger " søvn er dødens bror ".

På det symbolske plan er søvn i virkeligheden tæt forbundet med døden på grund af bevidstheden om ekstern virkelighed på den ene side og drømkomponenten, som gør det muligt for den enkelte at forlade sin fysiske krop og vandre gennem subtile verdener på den anden. Også den etymologiske analyse af nogle almindelige udtryk som "kirkegård" vidner om dette tætte symbolske link: Fra den græske koimeterion = sted hvor man sover eller "rejser sig igen" fra latinske surgere = for at komme op. Fælles steder reproducerer denne forening, tænk bare på udsagn som "dør af søvn", "evig søvn". Omvendt analyseplanerne for ikke at falde ind i en alt for uhyggelig symbologi, er det muligt at bekræfte, at hver morgen vækkelse repræsenterer en ny fødsel, er den nye dag en ny del af livet.

Ifølge myten sov Hypnos i en hul i nærheden af ​​Oblio-floden, og hans job var at fjerne mænd fra livets trængsler i nogle timer, lægge dem i søvn og få dem til at drømme. I denne aktivitet blev han assisteret af sin søn Morpheus, som normalt tager form af de drømmede mennesker og fremstår med en buket valmuer med hallucinogen magt.

Denne myte er forklarende for, hvordan søvn kan repræsentere en tilflugt og en forfriskning fra bevidstheds- og aktivitetsstatus, både for krop og sind: At falde ind i Morpheus omfavnelse er indbydende og den naturlige måde at forsegle en intens dag med at vågne .

LÆS OGSÅ

Andre søvnartikler:

> Yoga, søvn og iRest

> Yoga og søvn

> Søvnantropologi, måder at sove på

> Søde drømme med yoga: 3 asanas at sove godt

> Onironautica, oprindelse og fordele ved kunsten at navigere drømme

> Onironautics: teknikker til at opleve klare drømme

> Reglerne for søvnhygiejne

> Serotonergiske kosttilskud, hvad de er

Forrige Artikel

Tilskud til atleter

Tilskud til atleter

Sports ernæring Før en træning eller et løb er det vigtigt at tilpasse din kost , efter diæt designet specielt til atleter. Passwords: balance . Energimængden af ​​en muskel er faktisk meget høj, når den udsættes for konstant fysisk aktivitet. Muskler generelt vil derfor have behov for større energi og vitamintilførsel, netop fordi de udøver en masse sport. Desuden trænge...

Næste Artikel

Bygmel, egenskaber og brug

Bygmel, egenskaber og brug

Bygmel , der er rig på proteiner, fibre og mineralsalte, er nyttigt mod kolesterol, er en fremragende naturlig forfriskende og har afføringsegenskaber. lad os finde ud af bedre. Sådan laver byg mel Bygmel opnås ved forarbejdning og slibning af dehusked byg. Byg er et meget gammelt korn, der tilhører familien Poaceae , der er hjemmehørende i Asien. Det ...