Udvidelse af et blik til horisonten er en fornøjelse, som dog trivielt er for mange, det er meget sjældent at prøve: Bygninger og konstruktioner afbryder kontinuerligt det visuelle spektrum, hvilket ofte reducerer det til en håndfuld meter.
Hvis du stadig har lim på mobiltelefoner, begrænser tabletter og pc'er vores visuelle kapacitet så meget, at deres misbrug kan gå for at ugyldiggøre deres effektivitet, selv i en ung alder.
Faktisk, hvis vi tænker på det, er vi ikke engang vant til at passe på vores øjne : medmindre vi har patologier eller et par mørke linser om sommeren, er det sjældent, at vores rutine forudser en kæle, der er helt dedikeret til dem.
Nå, vi vil gerne give dig nogle ideer med enkle øvelser til at tage vare på dine øjne med yoga .
For mig øjnene, venligst: yoga øvelser til okulært velvære
Som nævnt i begyndelsen, kan den konstante vision af skærme ofte beskadige vores øjne .
Vi tilbyder dig enkle øvelser, som du også kan øve på kontoret eller biblioteket i en pause fra arbejde eller studie.
Yoga motion for at slappe af øjnene: palming
Øvelsen foregår i en behagelig siddeposition, så afslappet som muligt.
- Hænderne lukkes i en kop og hviler på lukkede øjne. På samme tid forsøger du at fjerne tankerne om alle tanker ved at holde din opmærksomhed på vejret.
- For at gøre denne øvelse mere skarp, inden du bringer dine hænder tæt på dine øjne, gnid dine palmer kraftigt mellem dem: du vil øge opfattelsen af varme på dine øjne, der vil være behageligt afslappende.
Denne meget enkle øvelse er fremragende til at slappe af vores øjne og give dem lindring, især efter en lang indsats.
Øjnene i ayurveda, de retsmidler
Øvelse for øjenmuskulaturens bevægelighed
En anden meget berømt og gavnlig yoga øvelse vedrører bevægelsen af øjenmusklerne i forskellige retninger. Dette er udførelsesteknikken:
Start i en behagelig siddeposition og stræk dine arme foran dig, tommelfingeren op.
- Ved udånding skal du rette tommelfingeren og begynde at bevæge armen i modsat skulderets retning, så den altid bliver afslappet. Hovedet er stadig, kun øjnene bevæger sig, meget langsomt.
- Tag armen tilbage til midten, og fortsæt med at rette tommelfingeren uden at flytte hovedet og udføre på den anden side.
- Afslut med begge arme sammen, som åbner til siderne og øjnene, der fastgør de respektive tommelfinger, så længe som muligt.
En lignende og komplementær øvelse ser, at tommelfingrene bevæger sig ikke sidelæns, men op og ned: Ligesom det, der netop er blevet forklaret, forbliver hovedet stationært og øjnene følger armens bevægelser op og ned inden for rammerne af mulighederne.
Øjne og koncentration i yoga
I yoga er øjnene meget vigtige også med henblik på koncentration : Det er vigtigt, at i praksis ikke vandrer i et vakuum og ikke løber fra et punkt til et andet, fordi dette er meget distraherende.
Netop for at begrænse denne vandring er den såkaldte drishti meget nyttig: Fix blikket på et punkt, for eksempel næsespidsen eller midten mellem øjenbrynene, der styrer blikket der med både åbne og lukkede øjne.
Denne teknik (hvoraf der er mange variationer) er virkelig værdifuld, ikke kun for at begrænse distraktionerne under yogaklassen, men også for at tillade udførelse af de mest betydningsfulde og engagerende asanas .
I starten kan det være lidt trættende, med tiden bliver det en behagelig automatisme, der forstærker din koncentrationsevne.
