Efteråret kommer, selvom dagene og temperaturerne stadig er sommeren.
Farverne i naturen begynder at påtage sig en gul-orange farve og timerne bliver kortere. Luften er klarere og mindre fugtig ... September ...
For nogle er skiftet af sæson ligesom mange ændringer en vanskelig tid; Faktisk træthed, nervøsitet, humørsvingninger, nedsat immunforsvar, søvnløshed kan forekomme.
Det er vigtigt at begynde at tænke på det for at forhindre alt dette og ikke blive taget uforberedt af det kommende efterår .
7 nyttige tips til at håndtere ankomsten af efteråret
Her er nogle nyttige tips :
- Hvile mindst 8 timer pr. Nat gå til inden kl. 11 og vågn om klokken 7. Undgå mobiltelefoner, tabletter, computere i timerne før og efter.
- Drik rigeligt med vand og / eller urtete, mindst 1, 5 liter for at blive hydreret og ikke bremse metabolismen. Vand er faktisk uundværligt for at gøre os aktive og rense vores krop.
- Pas på din kost : Det kan være det rigtige tidspunkt for et par dage detox at falde sammen med fuldmåne eller den sorte måne, hvor man udelukkende skal spise grøntsager og hele fødevarer eller frugt og grøntsagekstrakter.
- Fysisk aktivitet er grundlæggende, det hjælper neuronale forbindelser og kreativitet. Hvis du ikke har lyst til at tilmelde dig i gymnastiksalen, hvis du kan bruge, skal du bruge dine ben og komme til mindst 10.000 trin om dagen, hvilket stort set svarer til to timers vandretur i løbet af dagen. Du kan gøre det nemt ved at levere en skridttæller eller downloade programmet på din telefon (selv om det ville være bedre ikke at få det med dig i løbet af gangen for helt at afbryde forbindelsen)
- Meditere og indånde videnskabeligt bevis viser, hvordan vejrtrækning og meditation er to meget effektive teknikker til at berolige vores sind og sænke vores tanker. Meditering betyder ikke nødvendigvis, at man holder krydsbenet i timer og timer. For at starte kan du simpelthen udskære 5 minutter om dagen og sidde i et roligt sted. Vær opmærksom på vejret, indånding og udånding fra næsen og tæl til 21. Når en "tanke" eller sindet bliver "i midten" starter igen fra 1 ... Og endelig bemærke hvordan du lyt (du kan indstille en timer på telefonen som stopur)
- Integreres med magnesium, melatonin og mælkesyre. For immunforsvaret anbefaler jeg normalt echinacea. Magnesium er inkluderet i sammensætningen af mere end 300 enzymer, og under stress er udmattet. Melatonin hjælper med at genoprette den cirkadiske rytme ved at tilpasse vores biologiske ur til timerne lys og mørke. Nyttig i sæsonændringer og fra overgangen fra standard tid til sommertid. Probiotika kombineret med echinacea er nyttige til at styrke immunsystemet og godt humør.
- Bliv i naturen . Også for dette aspekt viser mange undersøgelser, hvordan det er vigtigt for vores sundhed og vores energi at være i kontakt med naturen. Som jeg kalder det, er det en gratis energiladning!
