Psyllium fiber, hvordan man tager det



Psyllium fiber (eller frø): hvad det er og hvor det er fundet

Psylliumfibre er fremstillet af frøene fra en plante kaldet plantago psyllium eller fra plantago ovata. Frøene er meget små og kan bruges hele eller fiberen kan findes adskilt fra frøets krop. I sidstnævnte tilfælde udnyttes fordelene ved at tage psylliumfiber ved at anvende mindre mængder af præparatet.

Psylliumfibre, ligesom alle diætfibre, har evnen til at være gavnlig for tarmene og maven .

Fibrene har faktisk den ejendommelighed at opføre sig som opfangere, rense tarmene, og i tilfælde af psylliumfibre, der er rige på mucilage, har de også mulighed for at danne en beskyttende og anti-inflammatorisk gel for irriterede tarmvægge.

De vigtigste egenskaber ved psyllium fiber er derfor:

> naturlige afføringsegenskaber

> anti-inflammatoriske egenskaber;

> beroligende egenskaber;

> Beskyttelse af tarmslimhinden

> satiating kapacitet.

Psyllium fiber: hvordan man tager det

Psyllium frø er fundet både hele, nyttige i køkkenet som en lejlighedsvis kosttilskud, og som en fiber. Psyllium har dog få bivirkninger, der skal tages i betragtning: overdreven brug kan føre til flatulens, hævelse og abdominal spænding.

Af denne grund antages psylliumfibre på et symptomatisk niveau, det vil sige når et af problemerne opstår, som det er nyttigt og indikeret for.

Specifikt forbruges psylliumfibre :

> i tilfælde af forstoppelse

> i tilfælde af dysenteri

> i tilstedeværelsen af hæmorider

> med nedsat tarmtransitering

> i irritabelt tarmsyndrom

> i tilfælde af højt kolesteroltal

> i tilfælde af højt blodsukker

For at blive taget en eller to gange om dagen, når der er tale om pulverformet fiber af psylliumfrø, er der brug for en halv teskefuld i en kop vand, hvis der anvendes hele frø, anvendes to teskefulde pr. Halv liter vand.

Fiberen og frøene skal foruden at blive blandet med vand kombineres med et rigeligt indtag af væsker hele dagen for at gøre det muligt for mucilagen at svulme og udføre deres funktion.

Når psylliumfiberen er blevet hældt i vandet, står den til hvile i 5 minutter, og så er den fuld. Selv usødet æblejuice eller frisk frugtsaft uden sukker er fint.

For at forbedre afføringseffekten kan du tage psylliumfibre om morgenen på tom mave og opløse fiberen i varmt vand og derefter vente 10 minutter, før du har morgenmad. Dette giver dig mulighed for at regulere tarmene naturligt.

Psylliumfibre, som alle fibre, har satiating power og regulerer appetit, hvilket gør det muligt at kontrollere sult og kropsvægt.

Hertil kommer, at psylliumfibre regulerer absorptionen af ​​kolesterol og sukkerarter og dermed er nyttige i tilfælde af hypercholesterolemi og hyperglykæmi .

Endelig er psylliumfiberpulver også nyttigt som kosmetik : opløst i vand og efterladt til hvile, det frembringer et nyttigt slimhinde, der kan bruges som en rensemiddel til problematisk, akneisk hud med irritationer.

Brug denne naturlige gel som en maske og lad det fungere i 20 minutter modvirke tegnene på aldring på ansigtets hud og forbedrer hydrering.

Læs også Mad til en doven tarme >>

Forrige Artikel

Tilskud til atleter

Tilskud til atleter

Sports ernæring Før en træning eller et løb er det vigtigt at tilpasse din kost , efter diæt designet specielt til atleter. Passwords: balance . Energimængden af ​​en muskel er faktisk meget høj, når den udsættes for konstant fysisk aktivitet. Muskler generelt vil derfor have behov for større energi og vitamintilførsel, netop fordi de udøver en masse sport. Desuden trænge...

Næste Artikel

Bygmel, egenskaber og brug

Bygmel, egenskaber og brug

Bygmel , der er rig på proteiner, fibre og mineralsalte, er nyttigt mod kolesterol, er en fremragende naturlig forfriskende og har afføringsegenskaber. lad os finde ud af bedre. Sådan laver byg mel Bygmel opnås ved forarbejdning og slibning af dehusked byg. Byg er et meget gammelt korn, der tilhører familien Poaceae , der er hjemmehørende i Asien. Det ...