Detox er et engelsk udtryk, der betyder afgiftning, det vil sige at frigøre din krop fra stoffer med toksisk virkning .
Detox er en 360 ° term og refererer til afgiftning fra mad, men også fra alkohol, narkotika, stoffer og så videre. I virkeligheden er det imidlertid i almindelighed blevet en måde at henvise til de diæt og de fødevarer, der kan gøre kroppens normale rensnings- og afgiftningsmekanismer bedre.
Der er mange metoder og mange forskellige kostvaner relateret til begrebet detox, hvoraf nogle har været i mode i årtier.
Lad os tage et kig på det, udelukkende til informative formål, uden at gå for langt ind i specifikationer og uden at foregive at være udtømmende på grund af emnet storhed.
Detox kostvaner
Detox kostvaner er kostregimer designet til at rense kroppen af toksiner akkumuleret gennem forbruget af junk food og nervedrikke, miljøforurening, brug af stoffer og endda psykologisk stress.
Målet er derfor at forbedre organismenes generelle tilstand i stedet for vægttab, selvom der i betragtning af afgiften af afgiftende kostvaner forekommer vægttab.
Mange detox kostvaner kan følges i en periode fra 1 til 7 dage, da de er for begrænsende til at garantere kroppen den nødvendige ernæring. Vi udstiller nogle af de mest kendte.
- Drue detox kost: består af at spise kun denne frugt i 3-5 dage.
- Citrusbaseret detox kost : består af at spise kun citrusfrugter eller citrusfrugter blandet med andre frugter i op til 7 dage.
- Detox kost baseret på frugt og grøntsager : Det består i at spise kun frugt og grøntsager i op til 7 dage, forsøger at variere meget. Den berømte minestrone diæt falder for eksempel i denne kategori.
- Væskebaseret detox kost : består af at forbruge kun væsker i 1/3 dage. Vand, te, urtete, frugtsaft, smoothies og frugt og / eller grøntsagssaft, proteinskakning er tilladt.
Find ud af hvordan man laver centrifuger til at rense og komme tilbage i form til sommeren
Detox metoder og detox livsstil
Så er der nogle "vedligeholdelses" -praksis, der falder ind under detox-metoderne på længere sigt:
- Drik rigeligt med vand, især vand med en særlig lav fast rest.
- Drik en drink vand og citronsaft om morgenen, så snart du står op, forberedt ved at klemme en citron eller en halv citron i et glas varmt vand, sød med en teskefuld ahornsirup eller honning.
- Ingen rygning.
- Brug meget frugt og masser af grøntsager, især de rigeste typer vand og fiber, betragtes som afgiftende fødevarer.
- Undgå alle produkter, der anses for "berusende" : færdige retter, fastfood, tilsætningsstoffer, animalsk fedt, kaffe, spiritus, raffineret mel og hvidt sukker, bordssalt, tungmetaller ...
- Undgå udsættelse for miljøforurening så meget som muligt.
- Begræns brugen af stoffer.
- Begynd mentale stabiliseringsveje, der hjælper med at bekæmpe stress, som meditation og yoga.
- Gør en masse fysisk aktivitet.
Detox eller ikke detox?
Under begrebet detox er der også en lang række parallelle fremgangsmåder, som vi i det mindste kan definere bizarre, nævner vi nogle få: enemas, chelaterende terapier, fjernelse af tandfylder, termisk overtræk, urinbehandling ..., som ikke er baseret på videnskabeligt bevis.
Diæt og detox metoder er meget kontroversielle. Hvis nogle af de angivne fremgangsmåder rent faktisk er nyttige for organismens generelle velfærd, kan andre alvorligt skade det.
Kroppen har faktisk autonome afgiftningssystemer; For at få dem til at fungere godt skal du spise sundt og følge en korrekt livsstil.
For restriktive kostvaner og andre bizarre metoder kan skade disse systemer alvorligt og være farlige for dit helbred.
Vi opfordrer derfor dig til at evaluere alle "detox" -dietterne og -metoderne på en meget kritisk måde, tage det gode og undgå, hvad der kan vise sig at være skadeligt.
