At stress er et af de sværeste kendetegn ved det moderne liv er også kendt for børn. Det har en dyb indvirkning på ethvert aspekt af vores eksistens, fra helbred til liv som et par, hver af os har oplevet det.
Endnu en meget stor del af samfundet siger, at det er stresset, og det betragter den ubehagelige følelse næsten uundgåeligt, et bittert løfte om at blive betalt for de høje standarder for arbejde , æstetik og socialisme, som "systemet" pålægger mere eller mindre eksplicit.
Ingen kan sige, at han elsker dette scenarie, på trods af det er vi alle villige til at omfavne det med større eller mindre reserver, i håb om at kunne holde det uden åbenlyd sammenbrud.
Nå, vi ønsker i dag at invitere dig til at genoverveje denne passive accept og ikke for en generisk nyhedsinspiration, men for dit helbred, specielt for helbredets sundhed: stress forringer ikke kun vores liv og forårsager mange lidelser psykosomatisk, men det ødelægger også vores hjerne dybt .
Livsstil kan påvirke vores hjernes sundhed
Stressforskning har været aktiv siden 1980'erne, og resultaterne af disse tidlige undersøgelser er kun blevet bekræftet i efterfølgende undersøgelser.
For nylig for blot nogle få måneder siden genoplivede Los Angeles Times det populære tema med en interessant artikel af Geoffry Lohan.
" Stress kan skade hjernen. De hormoner, der er forbundet med det, kan påvirke den måde nerverne transmitterer information på og sende kredsløbene til en farlig tilbagekoblingssløjfe, der gør os sårbare over for angst, depression, posttraumatiske lidelser. "
Artiklen nævner en lang række ændringer af vores hjerne forårsaget af stress og som dybt kompromitterer vort trivsel og vores effektivitet. Mange eksperimenter er stadig i gang, men resultaterne på mus viser sig at være meget interessante.
Ud over det, der skal afklares, er en ting sikker: stress forårsager langvarig skade på vores hjerner og udsætter os for en lang række negative virkninger, hvoraf mange vedrører en progressiv og farlig manglende evne til at håndtere situationer, der får os til at levere - i praksis - overdrevne svar på frygt og angst .
Dette ledsages af en reduktion i hukommelse og kognitive fakulteter samt større udsættelse for sygdomme vedrørende dette meget vigtige organ i nervesystemet.
Hvordan virker madmangel eller overskud, miljøpåvirkninger og situationer med konstant stress i os?
Hvordan bekæmpe stress?
Hvis det ikke altid er muligt at eliminere årsagerne til stress, bliver det vigtigt at lære at reducere dem stærkt.
Det har vist sig, at posttraumatisk stresssyndrom: en hjælp fra yoga "> yoga kan have fremragende resultater på dette område. Hvis det ikke er muligt for jer at følge en yogaklasse regelmæssigt, har vi i denne artikel illustreret tre afslapningspositioner, der være i stand til at udføre, når du føler behovet, ledsager dem med dyb vejrtrækning.
Specielt er den sidste, savasana, særligt velegnet, hvis du leder efter en dyb afslapning, samt at være den ypperlige position af yoga nidra eller yogisk søvn, som du også kan opleve i hjemmet at købe cd'er (mange på markedet, eller du kan også lytte til dem på YouTube, selvom du er mange på engelsk).
En anden genoprettende asana der kan give os en hånd i stressperioder er barnets stilling.
Meditation er også en værdifuld allieret mod angst og stress, selv om ikke alle føler sig tiltrukket af denne praksis, meget ofte kun på grund af mistillid eller fordomme. Hvis vi kan gå ud over disse mentale blokke, vil vi opdage en virkelig fascinerende verden og en skattekiste af uvurderlige teknikker mod stress.
Zen meditation kan være et godt udgangspunkt: det kræver ikke styrende stemmer eller mantra eller noget andet, bare dit åndedrag. Her finder du alle de oplysninger, du har brug for til at øve det.
Hvis du foretrækker en anden form for tilgang, kan tai chi også give fremragende resultater samt regelmæssige afslappende massagebehandlinger.
Forebyggelse er altid den bedste kur
Hvis det er vigtigt at forstå årsagerne til stress, er det lige så vigtigt at forstå, hvad der hjælper os med at holde det i skak .
Som en masse forskning viser, herunder den, vi foreslog for dig, kan stress påvirke vores hjerne dybt og skabe potentielt uoprettelig skade. Preveniamoli!
