Gode ​​vaner og forebyggelse, hvor meget ved vi?

Vi gentager det som en mantra, at en sund livsstil er nøglen til vores velbefindende og en modgift mod mange sygdomme. Vi er også alle enige om at dele, at forebyggelse er en del af alle de foranstaltninger, der skal beskytte vores helbred.

Oplysninger, disse, som skal finde plads og være tilgængelige for alle. Nå, kan det nok? At forfølge en sund livsstil forudsætter en mere præcis viden om, hvad der virkelig er godt for os, og hvad der virkelig betragtes som "sundt", for eksempel fra vores kliniske historie.

At drikke 2 liter vand om dagen er godt for alle? Er den 10.000 trin regel altid gældende?

At arbejde på din livsstil er ikke en umulig opgave. Hvis sund fornuft gør sin del til at foreslå, hvilke vaner der ville være bedre at opgive, og hvilke gode metoder der skal tilskyndes, skal vi tage højde for ideen om, at sundhed kræver større opmærksomhed .

Sådan overvåger du dit helbred

Hvem ville ikke gerne være i stand til hurtigt at konsultere den professionelle, der allerede kender vores historie? Nogen der hurtigt kan give os de svar, vi søger efter symptomer og ad hoc- behandlinger?

Disse ønsker finder et svar i dag i nye personlige terapeutiske tilgange, som sætter patienten i centrum og vurderer teknologi til tjeneste for personen .

På denne måde er apotekernes rolle perfekt integreret i dette netværk, fordi det er tæt på patientens behov takket være tillid til fagfolk, som ved at rådgive om valg af produkter, selv naturlige.

Teknologien hjælper os med at huske, når vi skal tage terapier, for at holde rapporterne i orden og gøre dem tilgængelige på det rigtige tidspunkt, for nøjagtigt og ofte at overvåge mange af vores parametre og give os forslag til at forbedre vores livsstil.

Blandt de applikationer, der er oprettet med det formål at hjælpe os med at holde en dagbog med vores medicinske data, findes Apoteca Natura Check App: en interessant nyhed, der er tilgængelig i Android- versionen og i iOS-versionen, som ikke kun fungerer som en elektronisk samler af vores sundhedsdata, men - og det er unikt - apotekeren holder os i kontakt .

Hvad kan styres med et enkelt klik på denne applikation?

> En personlig sundhedsdagbog, som kan høres til enhver tid og deles med apoteket fra hvem vi kan modtage skræddersyet rådgivning til

> En præcis påmindelse om vores terapier

> En graf med de vigtigste værdier relateret til vores sundhedsværdier;

> Et arkiv af rapporter, opskrifter, certifikater, der skal vises under besøg eller på tælleren under vores medicinske køb,

> Oplysninger er altid nyttige for at forbedre vaner og har det sjovt at opdage "hvor meget vi virkelig ved om forebyggelse".

Forebyggelse, retningslinjerne for vores velbefindende

Bare for at være forsigtig med DIY har vi autoritative retningslinjer fra institutionerne for et sundt og langlivet liv.

> Drikke vand for at garantere vores fysiske og kognitive funktioner, for at forbedre blodcirkulationen og termoreguleringen af ​​vores krop.

> Gør fysisk aktivitet De gavnlige virkninger er utallige: vægten holdes under kontrol, muskler og knoglevæv styrkes, toksiner fjernes, og hjernen er også gavnlig. Med sport reduceres stress og angst og depression.

> Forbruge frugt og grøntsager i mængde: bedre hvis i sæson fordi rig på vitaminer og andre ernæringsmæssige egenskaber, der understøtter vores immunforsvar og reducerer risikoen for tumorer.

> Foretage en afbalanceret og varieret kost: Ikke kun frugt og grøntsager, men også bælgfrugter, fuldkorn. I stedet reducerer vi komplekse sukkerarter, dårlige kvalitetsfedtstoffer og gør moderat brug af salt.

> Reducer rygning og alkohol, fjender for helbred: cigaretten er hovedårsagen til lungekræft og forbruget af alkoholinflammationer og ændrer levercellerne, der i sidste ende kan blive cancerceller.

> Sov godt: Når søvn er fragmenteret, kan den øge risikoen for slagtilfælde og arteriosklerose, især hos ældre.