Det er utvivlsomt, at en af grundene til, at yoga har taget så meget fod i Vesten, er dens påviste evne til at bekæmpe stress, angst og depression, tre fjender af helbred, der angriber stemningen, og at i Vesten har fundet et frit felt, der spredes stadig hyppigere.
Det er velkendt, at et sundt og højt humør, der er fri for uro, har en stærk positiv effekt på immunsystemet og dermed på helbredet generelt.
Yoga og depression
Depression er en udbredt psykologisk lidelse i den vestlige verden, og i dag er desværre dens spredning desværre aldrig berørt tidligere i historien, 10 gange mere udbredt end for et århundrede siden.
Også forbruget af antidepressive lægemidler er naturligvis steget, og ofte skal de, der ikke ønsker at dykke ind i forbruget af sådanne stoffer, alligevel stole på antidepressive terapier, ofte lange og dyre.
Yoga og meditation er derimod blandt de mest hensigtsmæssige midler til at håndtere denne lidelse, i det mindste når det forekommer i toner, der ikke er ekstreme. Videnskabelig forskning har vist, at yoga er et glimrende alternativ til piller, og at hjernens biokemi reagerer positivt på dets anvendelse .
Y-aminosmørsyre-neurotransmitteren (GABA) findes i meget høje niveauer hos dem, der udøver yoga, på gode niveauer hos dem, der går regelmæssigt og i lave niveauer hos dem, der lider af angst og depression.
Aminosyren GABA er meget vigtig for den normale funktion af nervesystemet, som er en neurotransmitter, der er ansvarlig for at fremkalde en følelse af ro, fred og afslapning.
Yoga og biokemi
De 3 hovedværktøjer, der anvendes af klassiske yogaer : asanas eller holdninger, pranayama eller åndedrætsstyring og meditation, synes at have meget positive virkninger på regulering af forskellige biokemiske aktiviteter, herunder udskillelse af insulin, der ikke alene er ansvarlig for at opretholde et godt niveau blodsukker, men også delvist af produktionen af serotonin, en anden neurotransmitter forbundet med hvile, afslapning, fornøjelse og drømme.
Efter stadig biokemien vil vi opdage, at cellerne kun har en sand tilstand til afslapning i ro, i stilhed, i stilhed, i reduktion af ydre stimuli ; når vi tror, at vi slapper af mellem latter, drikker og støj, er i virkeligheden kroppen i en tilstand af biokemisk spænding, og i sidste ende kalder vi afslapning i virkeligheden en form for nervøs udmattelse.
Yoga og stress
Stress er en af nøglefaktorerne i udviklingen af depression, og yoga er en naturlig forebyggelse af stress : langsommelighed af bevægelse, spændingsspænding, sindets pacifikation, kontrolleret og effektiv vejrtrækning, med fokus på interne stimuli frem for ekstern, skaber de ideelle betingelser for en reduktion i niveauerne af cortisol, et steroidhormon, som generelt er bundet i stressede og deprimerede forsøgspersoner.
Kontrolleret vejrtrækning, eller pranayama, er en af de vigtigste faktorer. Ikke blot at lære at trække vejret med den nedre del af lungerne, derfor længere og dybere, udånder den gamle luft og trækker vejret i nyt ilt i mængde, plus mange positioner af arme og skuldre skaber nye rum, der gør det muligt for lungerne at ekspandere yderligere .
En større lungekapacitet omdanner til mere effektiv men også langvarig vejrtrækning, med en følelse af ro, præcis hvad modvirker stress og for det andet depression.
Yoga og selvanalyse
Endelig er afslapningsstaten fremkaldt af yoga praksis i nogen tid og plads til selvanalyse, for en omhyggelig vision af rødmens frygt, ens bekymringer, i en slags fredelig og afslappet tilstand, en kokon af løsrivelse og selvforståelse, der hjælper med at komme til bunden af de problemer, der påvirker og brænder.
I dette er de visualiseringsøvelser, der er typiske for de meditative teknikker, der ledsager asanas og pranayama, yderst hjælpsomme.
