De 10 bedste fødevarer til det kardiovaskulære system



"Du er hjerteløs!" Vi siger til den mand eller kvinde, der forlod os uden en grund. Men tænker på det, uden et hjerte, kan du ikke leve. Bogstaveligt talt.

Det er hjertet der garanterer livet for vores kropsceller hele tiden .

Vi skal være særlig opmærksomme på det: hjertet som muskel og hjerte som følelser . Fordi de ikke er så afbrudt, men det er et andet spørgsmål.

Hjælper en god, sund kost hjerte og hjerte-kar-systemet? Ja, her er 10 gode eksempler.

10 fødevarer til sundhed i det kardiovaskulære system

Kan du få dit helbred "til hjerte" selv ved bordet? Faktisk er det der, at den første forebyggelse er fundet.

Kardiovaskulærsystemet er sammensat af hjertet og hele systemet af blodkar, der cirkulerer blodet. Vitaminer, mineraler og fibre - fra frisk frugt og grønt og fuldkorn - er et middel til vores kardiovaskulære system, men frem for alt en kost, der generelt er dårlig i mættede fedtstoffer, som på længere sigt risikerer at "forene" blodkarrene (teknisk det hedder aterosklerose ), med skadelige konsekvenser for organismenes sundhed. Vi foretrækker altid friske, hele og dampede produkter.

I detaljer er "top 10".

      1. Blåbær

      Blåbær : farverige gode, også værdsat af børn, deres farve skyldes tilstedeværelsen af ​​molekyler kaldet anthocyanosider, som styrker blodkarternes struktur og forbedrer væggens elasticitet. De er fremragende til syn og mikrocirkulationsproblemer (kapillærer). Prøv den rene juice også, den er meget god og meget sund ;

      2. Druer

      Druer : indeholder, ligesom blåbær, en god procentdel af anthocyanosider, men det er meget rige, især i flavonoider, antioxidantmolekyler, der er nyttige til eliminering af frie radikaler, der angriber og beskadiger cellerne i vores krop, primært de af blodkarens vægge ;

      3. Avocado

      Avocado : Det er rig på enumættede fedtstoffer, som hjælper med at holde fedtniveauet i blodet og på væggene i karrene lave.

      4. Citrusfrugter og avocado

      Citrusfrugter og peberfrugter : Meget rige på C-vitamin og polyphenoler, antioxidantelementer, der taler blodkar og bidrager til eliminering af frie radikaler;

      5. græskar frø og græskar frø olie

      Græskar frø og den relaterede olie : de indeholder en masse vitamin E, som hjælper med at forhindre dannelsen af ​​blodpropper, holde blodstrømmen fri og flydende;

      Opdag også de 10 bedste fødevarer til immunsystemet

      6. Omega 3

      Omega3 indeholdt frem for alt laks og valnødder : de er de vigtigste "gode fedtstoffer" med en høj anti-inflammatorisk kraft, anti-frie radikaler, som beskytter det kardiovaskulære system og toner det op, men også gør vores sundhed generelt stærkere og vores sundhed smukkere hud;

      7. Hvidløg

      Hvidløg : Det lugter ikke vejret, men det er godt for hjertet. Den har antibiotikum og hypotensiv kraft, som hjælper med at sænke blodtrykket og forhindre dannelsen af ​​blodpropper, hvilket gør blodcirkulationen mere flydende og "glat";

      8. ingefær

      Ginger: lidt kendt krydderi, men fremragende som støtte til mange organers sundhed. Det er faktisk en tonic, der "opvarmes" ved at stimulere cirkulationen;

      9. Cayenne peber

      Cayenne peber : Som ingefær, det er en stærk opvarmning og forfriskende krydderi, stimulerer og hjælper med at forbedre omsætningen, især i hænder og fødder;

      10. Chokolade

      Chokolade : Her er endelig de gode nyheder! Chokolade - vi taler om mørk chokolade med mindst 75% kakao - indeholder flavonoider, antioxidantmolekyler rigelige i druer og koffein i en uforholdsmæssig mængde, som virker som et stimulerende middel.

      Det kardiovaskulære system: hvad og hvordan

      Hvad det er : det kardiovaskulære system består af motororganet for alt, hjertet og netværket af vener, arterier, kapillærer eller blodkar.

      Hvad det gør : kardiovaskulærsystemet bringer vigtige stoffer (ilt og næringsstoffer) til vævene og bringer tilbage "affaldet" eller affaldsprodukterne fra cellulær metabolisme, mod leveren og lungerne, som giver "rensning".

      Hvordan : hjertet er en muskel, der kontraherer rytmisk med en autonom og præcis rytme (livets magi begynder her). Takket være hjerteslagets blod cirkulerer blodet med et "direkte" skub i arterierne - som bærer det fra hjertet til kroppens celler - mens den modsatte passage finder sted takket være den kraft, der forbliver fra den oprindelige hjertestyrke, og takket være bevægelsen af ben og tryk på fodsålerne, som hjælper "venøs tilbagevenden".

      Vi kan forstå, hvor god fysisk aktivitet favoriserer vedligeholdelsen af ​​en aktiv cirkulation og dermed en sund organisme.

      Problemer med kredsløbssystemet kan også forårsage muskat leveren: find ud af hvad det betyder

      Forrige Artikel

      Fordelene ved den ayurvediske kost

      Fordelene ved den ayurvediske kost

      Fordelene ved den ayurvediske kost Ayurveda giver mad en grundlæggende betydning i kroppens og åndens pleje. Fødevarer i bunden af ​​en ayurvedisk kost er ris, bælgfrugter og grøntsager, men den virkelige rigdom ligger i krydderierne. Disse er faktisk ikke sidestillet tilfældigt, men altid i overensstemmelse med deres egenskaber, som kan være fordøjelsesfremkaldende, forfriskende, desinfektionsmiddel og terapeutisk. For at fod...

      Næste Artikel

      Yoga Jazz: lektion og koncert i en enkelt begivenhed

      Yoga Jazz: lektion og koncert i en enkelt begivenhed

      At samle i harmoni forskellige former for skønhed kan kun give liv til en overlegen skønhed: Vi inviterer dig til at omfavne disse ord, før du introducerer emnet i dagens artikel, tilsyneladende usædvanligt. Faktisk, hvis kombinationen af ​​yoga og dans er let forståelig (begge er forankret i kroppen for at strømme ud over det, asanas minder os om dansesteg osv.), Kan li...