Træk pectorals uden pretensioner eller løgne
Hvad er nyttigt, hvis du vil starte en seriøs tale med dine pectorale muskler, er det ikke at lyve eller tvinge.
Til støtte for de dovne mænd på markedet er t-shirts med indlejrede bibs, hvor vi er i tvivl. Disse trøjer anvendes som sundhedstragter, under et andet beklædningsgenstand, muligvis stramt, for at fremhæve noget, der ikke findes.
Den grundlæggende surrealistiske idé er at imponere en kvinde (eller en mand) lige nok til at komme til soveværelset, håber at lysene er slukket og sminken ikke kommer til overfladen.
Et andet nyttigt forslag er ikke at tænke på dig selv som separat. Vi er en holistisk enhed, hvilket betyder, at så uvirkeligt som berømmelsen af det såkaldte "lokaliserede vægttab" er så meget, at velvære passerer gennem alle vores dele, som ikke er vandtætte rum.
Det er værd at ikke vågne en morgen og beslutte at du vil have Superman's pectoral muskler. Fysisk udvikling og intern harmonisk vækst kan gå hånd i hånd og bør være gradvis.
Hvis du mener, at der er noget at forbedre i her og nu, giv os ind, men uden for lidt foragt for kroppen, som du for øjeblikket finder dig selv. Udgangspunktet for at udvikle gode intentioner kan og bør altid være et smil . Den anden vigtige ingrediens? Tålmodighed med dig selv.
Lad os nu gå videre til øvelserne for at udvikle pectorale muskler på en naturlig måde.
Øvelser til at udvikle pectoral muskler på en naturlig måde
Volumenet af pectoralis major består af tre bundter, der stammer fra brystbenet, kravebenet og skeden i bukhinden. Alle tre kommer sammen i en enkelt sene, der holder til humerus.
Den lille pectoral, lige under pectoralis majoren, starter fra den forreste brystvæg og passer ind i scapulaen.
Lad os starte med den første, grundlæggende er, hvad der er grundlaget for livet:
indånder
Ånde . Giv dine lunger fuld luft, start med bevidstheden om at du lever. Dette vil gøre det muligt for membranen at arbejde som den vil og skal, uden at være forstoppet eller foldet tilbage på sig selv. I den forstand er det også nyttigt at opretholde en funktionel, elegant og korrekt kropsholdning.
kramme
Omtanke har en terapeutisk værdi og er en øvelse med stor styrke. Fordel krammer til dem, du føler, du vil give.
svømning
Svømning er noget, vi har gjort siden vi udviklede os og endda før. Denne sport træner hele kufferten, brystet og skuldrene meget . Freestyle er måske den mindst egnede til at udvikle pectorals, noget der er meget udført med delfin (hvilket kræver en masse fysisk styrke) og frøen . Kompensere med ryggen for at lindre rygmusklerne.
Åbn dine arme til himlen
Åbn dine arme bredt til himlen, når du får en god intuition. Nem og overkommelig for alle. Endnu bedre, hvis intuition genererer nytte og gavn for andre.
Kranking
Pedal med dine arme . Har du nogensinde prøvet kranking ? Sporten kommer fra Californien og er resultatet af det kreative geni vednavnet Johnny G., eller Johnny Goldberg, skaberen af Spinning.
Det anvendte instrument er Krankcycle, en cykel med en ergonomisk og aftagelig sadel; det faktum at sadlen kan fjernes letter handicappede, ja det kan siges at cyklen er designet frem for alt for dem der er i en kørestol eller lever med nedsat mobilitet i underbenene.
Krankcycle er udstyret med uafhængige knapper, frie gafler og variabel belastning, hvilket gør det muligt at koordinere arbejde i armene .
Bøjning på armene
Der er mange typer. Ud over push-ups med armene adskilt, er der de såkaldte smalle trin : her er armene i linje med skuldre og arme meget tæt på bagagerummet.
Denne variant træner for det meste triceps på bekostning af de andre involverede muskler. Du kan også udføre push-ups eller anden støtte i stedet for at holde dine fødder på jorden.
For de mere eventyrlystne, og især for dem, der har de øverste lemmer på plads, er der bøjninger, hvor arbejdsbyrden kun fordeles over en arm . Hvis du er særligt begejstret for livet, kan du også svæve under bøjningen og klappe dine hænder til ren eksistens.
Vi foreslår altid, at du forestiller dig, hvem du elsker under dig, så at bøjningen bliver en kysse træning for at give den elskede liggende på jorden under dig. Ideelt eller konkret.
