Den psykofysiske disciplin, der er tai chi, har den fordel at ledsage dig på forskellige stadier af livet.
Som i yoga er en anden gyldig disciplin i overgangsalderen, konstans og tålmodighed med sig selv grundlæggende.
Symptomer relateret til overgangsalderen
I overgangsalderen kan der observeres en stigning i skylning, ledsmerter, episoder med nedsat koncentration og hukommelse . Lad det være klart, det er ikke rigtigt sagt med sikkerhed, at disse lidelser er opfyldt, men det kan ske. Søvnløshed er også en potentiel menopausal lidelse.
På den måde hjælper den medicin, som det teoretiske grundlag hviler tai chi meget på. Akupunktur forbedrer mængden og kvaliteten af søvn, ifølge nyere undersøgelser baseret på polysomnografiske spor registreret hos menopausale kvinder om natten. Akupunktur har vist sig at hjælpe i overgangsalderen, da det øger østrogen niveauer og reducerer LH niveauer; Endvidere øges produktionen af endorphiner med en følgelig reduktion i intensiteten af hotflushes.
For alle disse lidelser er tai chi en panacea . Følg en bevægelsesstrøm, hvor midten bærer lemmerne og guider hensigten er meget nyttig. Det er en reel kondition, der tager sigte på at genvinde naturens natur. Postural vices og følelsesmæssige ændringer vil automatisk korrigere sig selv. Så er der en uovervejet social faktor : vi kender hinanden mellem mennesker i samme alder, vi deler, vi sammenligner, vi lever ikke isoleret i denne fase, som også kan være meget smuk, ny og overraskende genfødsel.
Hvad angår spyling og inkontinens, er en specifik undersøgelse ( Forholdet mellem demografiske og livsstilsfaktorer for en multiracial / etnisk befolkning af kvinder i alderen 40-55 år; EB Gold et al., Am J Epidemiol, vol. 152, nej 5, 2000 ) har vist, at kinesiske og japanske kvinder, der regelmæssigt praktiserer Tai Chi, lider langt mindre end vestlige kvinder med inkontinens og urinstoftab. Dette samme mål gav også positive resultater i forhold til begyndelsen af hot flashes og sved.
Behandling af virkningerne af overgangsalderen med urtemedicin
Tai Chi og post-menopausal osteoporose
Overgangsalderen er også en delikat fase, fordi knoglerne kan have tendens til at blive skør og osteoporose kan forekomme. Tai chi chuan hjælper i høj grad den konstante næring af knogler, er en bevægende meditation, der arbejder med tyngdekraft, det fremkalder bevægelse i luften, som om hele kroppen blev vand (faktisk er vi fulde af vand).
Hvis der er en indledende calciummangel, kan man alligevel handle på den livsstil og tid, der er dedikeret til bevægelsen, inden man tager hormonbehandlingstræning (HRT) eller specifikke farmakologiske behandlinger. For at hjælpe knogler er det også nyttigt ikke at forbruge raffinerede sukkerarter, for at udsætte dig selv med moderering til solen for at undgå for mange hvide mel.
For positivt at stimulere knoglemetabolisme kan du forudse eller afslutte motoraktivitet med en god kop grøn te, rig på polyphenoler, der har en antioxidantvirkning .
Ifølge resultaterne af en undersøgelse udført ved University of Texas (USA) ville disse være to komplementære retsmidler. Undersøgelsen blev udført på 150 postmenopausale kvinder med forskellige grader af knogleredbrydning. Ifølge registrerede data har indtagelsen af grønteekstrakter i forbindelse med tre ugentlige tai-chi-sessioner på en time hver i seks måneder forbedret livskvaliteten og det generelle psykofysiske velfærd hos kvinder i postmenopausale prøve taget i betragtning.
Også i USA i USA deltog en gruppe af 171 postmenopausale kvinder med osteopeni (mineraltæthed under det normale interval) i 6 måneder i et lignende forsøg.
Disse kvinder blev opdelt i fire grupper, en blev givet placebo, et af grønteekstraktet ekstraktet, den tredje gruppe praktiserede tai chi i 3 timer om ugen med placebo, den fjerde gruppe praktiserede tai hvem og tog grøn teekstrakt. Takket være tai chi er livskvaliteten og tilstanden af følelsesmæssigt og psykologisk velvære forbedret, muskelstyrken er steget.
Ud fra resultaterne blev det vist, hvordan kombinationen med indtaget af grøn teekstrakt reducerer oxidativ stress (målt ved en blodmarkør), inducerer en stigning i markørerne for ny knogledannelse og en reduktion i reabsorptionsmarkørerne.
