Folinsyre er et vigtigt næringsstof : vores krop kan ikke syntetisere det, og derfor skal vi nødvendigvis tage det med daglig ernæring.

I voksenalderen er behovet for dette stof 320 mikrogram pr. Dag; to særlige perioder af en kvindes liv er undtagelser, graviditet og amning, når behovet for folat øges henholdsvis op til 520 og 450 mikrogram pr. dag.

Faktisk er de til børneudvikling sandsynligvis de mest kendte fordele forbundet med tilstrækkeligt indtag af dette vitamin, men der er også andre grunde til ikke at gå glip af det, herunder hudfordele .

Folinsyre: Hvad den bruges til

Folinsyre er et grundlæggende stof til syntese og reparation af DNA ; Mange af de biokemiske processer, som det er involveret i, er også vigtige for hudens sundhed.

Dette er påvist ved, at en utilstrækkelig indtagelse af folinsyre og nedsatte folsyreindhold i huden er forbundet med en øget risiko for forskellige dermatologiske sygdomme: psoriasis, vitiligo, dermatitis og endda hudkræft .

Hvad især angår tumorer vil associeringen med folsyre afhænge af, at ultraviolet stråling fremmer nedbrydning, hvilket forårsager folatmangel i huden.

Af denne grund er det også blevet foreslået at tage folsyretilskud til forebyggelse af disse kræftformer ; Der er dog stadig ikke noget konkret bevis for effektiviteten af ​​denne strategi.

Folinsyre: hvor den er fundet

For øjeblikket er det bedste valg til at beskytte huden med folsyre at sikre tilstrækkeligt indtag med mad, idet man reserverer kosttilskud i perioder, hvor dette næringsstofs behov stiger, især i forventning og under en graviditet .

Selv om det sjældne er, at mulige bivirkninger forbundet med brug af kosttilskud, såsom feber, en følelse af generel utilpashed, åndedrætsproblemer og endda nogle hudproblemer som rødmen, udslæt og kløe ikke skal udelukkes .

De bedste madkilder til folsyre omfatter asparges, grønne blade grøntsager og tørrede bønner .

Pas på, men niveauerne af dette vitamin tendens til at falde hurtigt under vegetabilsk bevaring - en anden god grund til at forbruge haven produkter, når de stadig er friske.