Glucomannan, koffein, grøn te, fucoxanthin: disse er blot nogle af de ingredienser, der kan findes i vægttab kosttilskud. Hvilke er virkelig effektive?

Ofte hæver de, der sælger dem, deres egenskaber uden at specificere, at beviserne for deres effektivitet i mange tilfælde er meget få .

Det er derfor svært at forstå, hvilke kosttilskud der er vigtige, er virkelig værd at købe.

Desuden er der flere gange i tillæg flere forskellige ingredienser, og sjældent er effektiviteten af ​​det færdige produkt blevet testet, før det gik på markedet.

I et sådant landskab er det bedste valg at forsøge at forstå, hvilke ingredienser der virkelig kunne fremme vægttab.

Hvilke kosttilskud for at tabe sig?

Koffein, der er naturligt til stede, er utvivlsomt blandt de mest publicerede stoffer.

> i te,

> i guarana,

> i yerba mate

> i forskellige naturlige kosttilskud.

Faktisk kan det hjælpe dig med at tabe sig eller i det mindste ikke gå på vægten, men når det bruges regelmæssigt kan det give tolerance, et fænomen, der kan annullere enhver effekt på kropsvægt.

Bitter orange er også ofte inkluderet blandt ingredienserne i slankende produkter.

Dette naturlige middel har evnen til at øge kalorierne og brænde fedt og reducere appetitten.

På nuværende tidspunkt er der imidlertid ingen tegn på dens effektivitet i form af vægttab.

Ikke engang capsaicin er blevet undersøgt nok til at bekræfte sine slankende egenskaber, såsom forskolin, fucoxanthin og hindbærketoner.

De foreliggende beviser tyder i stedet på, at guargummi og yohimbe ikke er effektive vægttabmidler, og brugen af ​​garcinia cambogia er fortsat i tvivl.

Blandt de naturlige midler, der kan udøve noget vægttab handling er glucomannan, grøn kaffe ekstrakt, grøn te og Phaseolus vulgaris ekstrakt.

Og chitosan? Det siges, at ved at binde til fedtstoffer i fordøjelseskanalen hjælper det ikke med at absorbere dem, men i virkeligheden ser det ikke ud til at forårsage meget vægt at gå tabt.

Betydningen af ​​livsstil

Under alle omstændigheder er det ikke realistisk at tænke på at løse problemet med overvægt og fedme ved udelukkende at stole på vægttabtilskud.

Faktisk er det vigtigt at tage mindre energi med mad og drikke end du brænder med dine daglige aktiviteter.

Fra et praktisk synspunkt betyder det at kombinere en ernæringsmæssig og energieffektiv diæt (i tilfælde af at du vil tabe, lavt kalorieindhold) til en fysisk aktivitet .

Videnskabelige kilde: //ods.od.nih.gov/factsheets/WeightLoss-HealthProfessional/#en213