Det er ofte forbundet med osteoporose, og det er faktisk en af ​​de største risici ved D-vitaminmangel : svækkelse af knoglerne.

Obligationen er skjult i den rolle, som dette vitamin spiller i absorptionen af ​​calcium, et meget vigtigt mineral for knogleresundhed.

Funktionerne af vitamin D er imidlertid ikke opbrugt her. At have tilstrækkelige doser til rådighed er også vigtig for, at nervesystemet, musklerne og immunsystemet fungerer korrekt.

Det ser også ud til, at der er en forbindelse mellem anæmi og vitamin D-mangel, men den nøjagtige rolle, som dette næringsstof spiller for at kontrollere jernniveauerne (som, hvis det ikke er tilstrækkeligt, kan føre til forekomsten af ​​anæmi) endnu ikke er blevet fuldt ud realiseret afklaret.

At stole på ernæring er ikke nok til at imødekomme kroppens behov. De fødevarer, der kan levere D-vitamin, er faktisk ikke mange. Desuden er meget af det, vi har brug for, syntetiseret takket være en reaktion, der finder sted i vores hud takket være virkningen af ultraviolette stråler .

Solens vitamin

Vores vigtigste kilde til D-vitamin er derfor solen . Desværre skal vi imidlertid beskæftige os med det faktum, at de samme ultraviolette stråler, der giver os mulighed for at syntetisere dette stof, også kan øge risikoen for hudkræft ; Derfor er det vigtigt at beskytte os mod overdreven udsættelse for sollys.

Den deraf følgende anvendelse af produkter, der indeholder faktorer, der er i stand til at beskytte ultraviolet kombineret med den lavere tendens til at tilbringe tid udendørs, der kendetegner mange moderne livsstil, reducerer vores evne til at syntetisere D-vitamin og udsætter os for risikoen for mangel .

Et lignende problem forekommer også hos unge børn, hvis delikate hud ikke skal udsættes for direkte sollys inden 6 måneders levetid.

Problemet bør ikke undervurderes; Det er tilstrækkeligt at sige, at rickets er inkluderet blandt konsekvenserne af vitamin D-mangel hos børn.

Sådan kontrolleres vitamin D-mangel

For at kontrollere, om du lider af en D-vitaminmangel, skal du blot have en blodprøve . Parameteren, der måles for at bestemme om integration er nødvendig, er 25-OH D-vitamin.

Advarselsgrænsen kan variere lidt afhængigt af det videnskabelige selskab, der er valgt som reference; der er også dem, der for eksempel tager højde for, om eksamenen blev lavet om sommeren eller vinteren.

Generelt er der en mangel, når vitamin D niveauer er lavere end 10 ng / ml og insufficiens for værdier mellem 10 og 30 ng / ml. Supplement anbefales ofte til værdier under 30 ng / ml.

Testene i apoteket

Udover den klassiske tilbagetrækning er det også muligt at gennemføre hurtige tests på apoteket . Den nødvendige prøve er altid af blod, men en dråbe er nok opnået ved blot at stikke en fingerspids . Resultaterne er generelt tilgængelige inden for 10-15 minutter .

Vær opmærksom på: Der er også den modsatte tilstand, det vil sige overskuddet af D-vitamin. Tærsklen ud over hvilken man taler om toksicitet er fastsat ved 100 ng / ml.

For at undgå enhver risiko er det godt at konsultere din læge for at vurdere behovet for at tage kosttilskud i passende doser.