Vi hører ofte om Biotin, især gennem reklamer af produkter for at styrke hår og negle, men hvad er det præcist?

Biotin er vitamin B7 eller vitamin H, som vi kan finde i kosttilskud af vitamin B-komplekset.

Vi kan også introducere dette element gennem mad : fisk, æg, oste, svinekød, kylling, kalvekød, lam, gulerødder, spinat, bønner, svampe.

Biotin absorberes i tarmene, transporteres til leveren og intervenerer derefter på metabolisk niveau på sukkerarter, fedtstoffer og proteiner .

Biotin virker også som et coenzym og kan være et interessant supplement i tilfælde af type II-diabetes, fordi det forbedrer insulinresistensbetingelsen.

I tilfælde af hårtab forårsaget af Biotin-mangel fungerer det som supplement og styrker håret, mens det ikke synes at give feedback i tilfælde af hårtab eller mangel på dette vitamin.

Anvendelse af Biotin kosttilskud

Hidtil er der ingen autoritative undersøgelser, der bekræfter effektiviteten af ​​dette tilskud i tilfælde af diabetes generelt eller præcise indikationer om hvornår og hvordan man tager det. Vi kan finde den på markedet i vitamin B-komplekset eller i nogle kosttilskud specielt formuleret til bekæmpelse af skrøbelighed og hårtab.

Der er ikke registreret nogen tilfælde af toksicitet eller bivirkninger.

Biotin er også nyttigt i forhold til hud ubalance, såsom seborrheic dermatitis, fordi det styrer kirtlerne og regulerer talg sekretion.

Vi anbefaler ikke at tage Biotin, hvis du er gravid eller ammer på forsigtighedsprincippet. Den anbefalede daglige dosis er 30mcg.

Til spørgsmålet "Biotin supplerer ja eller nej?", Svarer jeg som for enhver anden form for tilskud: hvis det er nødvendigt, hvis der er mangel på dette vitamin, der også virker som et metabolisk coenzym, er periodisk integration velkommen uden at forlænge den overdrevent over tid, men hvis vi formår at levere den væsentlige daglige kvote, foretrækker vi denne rute, som er sundere, mere moderat og billigere.

Det er ikke et middel til skaldethed, det skal være klart, og det er ikke engang effektivt, hvis hårtab ikke skyldes dets mangel, men til hormonelle, sæsonmæssige og genetiske faktorer.

Hud, hår og negle er lakmuspapirer, der informerer os om vores krop er i balance og sund. Hvis disse "sensorer" giver os mistanke om en lidelseskondition, så lad os altid huske, at den første hjælp er lægen, som efter vores analyse af sagen vil rådgive os om, hvordan man muligvis kan bruge noget hjælpemiddel, der integrerer diætmangel.