Det er vigtigt at forstå, at vores sind altid arbejder og uophørligt for at sikre vores overlevelse. Vi har udviklet sig, og selv vores seneste del af hjernen har nået utrolige niveauer, men fakta er, at det ultimative mål har forblevet det samme: at holde os i live. Det er godt at være opmærksom på dette: Målet med vores hjerne er at garantere overlevelse. Af denne grund er skiftende vaner svært: i hjernen er det en potentiel trussel, fordi alt, der er nyt og derfor ikke kendt, udgør en potentiel fare. Endnu af overlevelsesmæssige grunde har hver af os et meget detaljeret billede af sig selv indenfor os på et meget dybt niveau. Meget ofte er vi ikke opmærksomme på det, men det sker også, at vi nogle gange afslører egenskaberne, når vi f.eks. Bruger sætninger. som: "det er ikke for mig", "det er ikke i min natur", "jeg er ikke egnet" .. osv.

Faktisk har vi en definition og et billede af os selv, der bestemmer hvert aspekt af vores liv, meget ofte uden at være opmærksom på det. Hvis du af en eller anden grund har et billede af dig selv som en doven person og med et par ekstra pund, vil du næppe tabe sig. Og ikke nødvendigvis fordi du tager fejl, men blot fordi dit mål vil være i modsætning til det billede du har af dig selv. Så den første ting at gøre er at blive opmærksom på dette billede: hvordan det ser ud til dit liv: hvis du aldrig har gjort sport, vil du sandsynligvis overveje dig selv en stillesiddende person. Men det er bare din tro! Du kan ændre det, når du vil. Det faktum at du kan tænke dig selv doven betyder ikke, at du virkelig er! Vi glemmer altid, hvor nemt det kan være at ændre ens liv til det bedre. Vi har en ide om os selv, og vi tror, ​​at dette er virkeligheden, men det er faktisk kun en tanke, vi har.

1. Har ikke travlt: de bedste resultater opnås langsomt, gradvist.

2. Opbevar en madbog, og noter hvad du spiser, dens humør, om du bevæger dig og vejer en gang om ugen .... det bliver din bedste allierede.

3. I stedet for at tænke på de pund, der mangler, glæd dig over dem, der allerede er tabt. Mål tæller ...

4. Undgå alt for komplicerede retter. dem der elsker at være i køkkenet kan finde sig fordrevne foran diæt, der foreslår komplekse og besværlige opskrifter. ja til enkle og sæsonbetonede retter.

5. Afskaffe kedsomhed. En kost, der altid foreslår de samme retter, er en obsessiv kost, stiv og frem for alt bestemt til at mislykkes. Fokus på sort, der tilbyder lækre retter.

6. Selv når resultaterne er langsomt at ankomme, er det vigtigt at bevare sikkerheden om, at de bestræbelser, der gøres, stadig vil blive belønnet: På denne måde slapper vi af, vi reducerer angst ... og balancenålen begynder at gå ned.

7. Ansigtproblemer i stedet for at ignorere dem. hvis mad og kost fortsætter med at være en besættelse, må du ikke forsømme situationen: gennemgå dit forhold med mad ved at have en gyldig ekspert, der hjælper dig.

Prøv at forestille dig de ændringer og fordele, du får ved at ændre dit tankemønster.