Ginger og citron, daglig indtagelse



Lad os først og fremmest gøre en ordentlig forudsætning: Der er ingen magiske produkter, ikke engang naturlige, der virker mirakler om få dage. Der er dog stoffer, som på lang sigt kan have gavnlige virkninger på vores krops sundhed og trivsel .

Gingerrot er et fremragende middel til kvalme og en god hjælp til luftvejene.

Citron er historisk kendt som en let og klar kilde til C-vitamin. Du må dog ikke tilføje det til kogende drikkevarer, da C-vitamin nedbryder over 45 grader.

Vi kan forbruge dem individuelt eller drage fordel af de kombinerede fordele både i en aromatisk, krydret og forfriskende infusion .

Men ved vi, hvor mange der skal forbruge? Er ingefær og citron god hvis de spises dagligt?

Ginger: Er det taget godt dagligt?

Gingerrot har gavnlige egenskaber på grund af sin høje anti-inflammatoriske, fordøjelses- og kvalme.

Hvis du vil tage ingefær dagligt, skal du være opmærksom på :

> Må ikke overskrides i doser: Den massive brug af ingefær kan faktisk forårsage gastrit, sår og tarmsvulmninger;

> Tilstedeværelse af gastrointestinale lidelser: Det er godt at konsultere din læge, før du tager det. Lægen vil evaluere muligheden for eller ikke tage det (dog med små doser).

Den maksimale daglige indtagelse af ingefær kan være meget subjektiv og kan variere afhængigt af formålet, den type plante og den måde, den tages på (frisk eller tør ekstrakt). Her er nogle eksempler:

> Tør ekstrakt : 0, 5 til 4 gram pr. Dag;

> tørret rod : 30g op til 3 gange om dagen.

I akutte situationer, f.eks. I tilfælde af kvalme, selv fra bevægelsessyge (bilsygdom) anbefales det at tage en enkeltdosis på 1-2 gram tørret rhizomepulver en time før rejsen påbegyndes.

Citron: Er det taget godt dagligt?

Citron er rig på vitamin C og har forskellige funktioner: naturlig antioxidant, hjælp til assimilering af jern og fordøjelse. Det er dog værd at tage sin saft, altid fortyndet i vand (koger ikke for at undgå nedbrydning af C-vitamin).

Der er sjældne kontraindikationer for citronindtag, bortset fra allergi, følsomhed og personlig smag. Det er dog værd at vide om dem, så vær opmærksom på det daglige indtag af citron i tilfælde af:

> Problemer med tandkødsbetændelse, pyorré og skade på tandemaljen;

> alvorlig leverforsyning

> kronisk gastrisk hyperaciditet.

Med hensyn til den maksimale daglige indtagelse af citronen, medmindre andet er angivet og følsomt, kan op til ca. 3 citroner tages dagligt i form af fortyndet saft, selv om der i nogle tilfælde er forslag til et højere antal.

Vi husker dog ud over den sunde fornuft, at vitaminerne i citronen har et maksimum "loft" af det daglige indtag, og at det er godt at fraktionere indtaget i tre til fire daglige doser for at sikre en korrekt absorption, især af vitamin C.

Så gør ginger og citron godt hver dag?

Uden at det påvirker individuelle følsomheder og forskellige holdninger fra den behandlende læge, vil det være gavnligt for vores krop at tage en eller to kopper på en dag med en infusion, der er tilberedt med ikke-kogende vand med saften af ​​halv citron og to skiver af ingefærrot. Det vil være til gavn, hvis ikke anden fordøjelse og assimilering af jern, hvis det tages efter måltider.

Det vil være en god måde at tage en forfriskende eftermiddagsferie eller at gøre sig klar til at sove. Det vil også være en perfekt undskyldning for at drikke lidt for dem, der bare ikke kan spise den anbefalede 1, 5 liter vand om dagen.

Forrige Artikel

Naturlige probiotiske kosttilskud, hvad de er og hvornår de skal tage dem

Naturlige probiotiske kosttilskud, hvad de er og hvornår de skal tage dem

Kurateret af Maria Rita Insolera, Naturopath Probiotika (som bogstaveligt betyder for livet) er alle de mikroorganismer, der, når de indtages i tilstrækkelige mængder, er i stand til at udføre gavnlige funktioner for tarmens og kroppens helbred generelt. Hvad er probiotika Probiotika er hovedsageligt repræsenteret af mælkebakterier, der er såkaldte, fordi de er karakteriseret ved en bestemt fermentativ metabolisme, der fører til den endelige produktion af nogle organiske syrer, hvoraf den primære (og altid til stede) er mælkesyre. Inden i ...

Næste Artikel

Danseterapi: Den autentiske bevægelse, der befinder sig i kroppen

Danseterapi: Den autentiske bevægelse, der befinder sig i kroppen

De store genkender dem, fordi de ikke har lyst til at fremstå sådan. De barker ikke, de bruger ikke det personlige pronomen afvist i første person, de lytter. Naomi Milne, en professionel moderne dans- og danseterapeut med lang erfaring, er sådan. Du kan se godt ud i øjnene, fordi de gør det samme med dig. Flyt...