Psyko-fysisk velvære, WAL-metoden



WAL, gå og lær

Psykofysisk velvære består i kvaliteten af ​​helheden af ​​hele vores organisme. Mennesket er et psykologisk og fysisk komplekst væsen, hvis dele ikke kan tages i betragtning uafhængigt af hinanden.

Krop, sind og følelser arbejder sammen . Psykofysisk velvære svarer til balancen mellem de forskellige dele, betingelsen om, at fysisk sundhed, psykisk sundhed og kognitiv sundhed behandles og behandles ens.

WAL-metoden og psykofysisk velvære

WAL Metoden er den medicinsk holistiske disciplin, der blev grundlagt af Annamaria Crespi i Perugia, og spredes i dag i hele Italien takket være sin enkelhed og hurtige effektivitet, synlig på kort sigt. Walk and Learn er baseret på to principper:

1. Neural plasticitet, hjernens evne til at regenerere sig selv over tid selv efter alvorlige skader, såsom slagtilfælde eller skade som følge af aldring.

2. Holisme, en medicinsk-filosofisk tilgang, der ser krop og sind som en del af et enkelt system. Holisme, fra den græske hòlos, "global", er en teoretisk position med gammel oprindelse. Født i øst i 200 f.Kr., spredte han sig derefter til Vesten, hvor Baruch Spinoza, en hollandsk filosof, udviklede den i 1600. Spinoza gav en ny pantheistisk læsning af Bibelen og erstattede visionen om dualistisk virkelighed (god og onde, jord og himmel, liv og død) med det, hvor "Gud er Alt".

Det største fællespunkt mellem WAL og de holistiske filosoffer består i at bekræfte hele overlegenhed med hensyn til de enkelte dele, der komponerer det. Faktisk er effektiviteten af ​​WAL baseret på de enorme fordele ved den dobbelte fysiske / kognitive aktivitet, der praktiseres i fællesskab.

Den fysiske træning udøves samtidig med den kognitive takket være lyttelsen af ​​AudioWAL, mp3 kulturelle dokumenter, der kan høres i trådløse hovedtelefoner, der beskæftiger sig med forskellige emner, der stimulerer hukommelses-, læring-, koncentrations- og mundtlige færdigheder.

AudioWALs er specielt designet til at uddanne neural plasticitet. Fortællingerne, med deres rige og flydende sprog, følger en meget specifik rytme, og er interspersed / ledsaget af afslappende musikalske stykker. To sessioner om ugen af ​​WAL, totalt 3 timer, er tilstrækkelige til at forbedre de ovennævnte kognitive evner og opnå psykofysisk velvære.

WAL og naturlige kurer for kroppen

Enkel regelmæssig fysisk aktivitet er en naturlig kur for vores krop. Ingen grund til at dyrke sport med høj intensitet walking 30 (bedre stadig 60) minutter om dagen er i stand til at bekæmpe hypertension, forebygge og behandle type 2 diabetes, Alzheimers sygdom, hjerte-kar-sygdomme, søvnløshed, depression, angst, fedme og forlænge vores liv.

Forestil dig disse fordele tilføjet dem, der er givet af en god tilstand af hjernens sundhed; det psykofysiske velvære er uforligneligt med det, der produceres af sport, der udelukkende fokuserer på fysisk udseende . F.eks. Kender du de reelle forskelle mellem at køre og gå? Endvidere er gå inden for rækkevidde af næsten alle, voksne, børn og ældre, det er en øvelse uden stress og risici.

Går regelmæssigt, efter en sund kost og træning er sindet en virkelig komplet naturlig kur, og en forebyggende metode, som beskytter os mod udbrud af alvorlige sygdomme som kræft og aldring.

I en artikel fra 2015 rapporterede La Stampa en undersøgelse fra London School of Economics om de uovertrufne virkninger af simpel gang for psykofysisk velvære: " London School undersøgte 50.000 patienter mellem 1999 og 2012 for at se, hvordan deres organer reagerede på øvelserne fra gymnastiksalen i forhold til en regelmæssig gåtur. En hurtig halv times tur om dagen viste sig at være den bedste måde at tabe sig på og holde sig i form selv fra et økonomisk synspunkt, fordi det koster ingenting. Endvidere er gå en gunstig aktivitet, især for ældre mennesker, og det har vist sig at være yderst effektivt hos kvinder over 50 år, der begynder at gå på vej efter overgangsalderen. Ud over en vis alder har man ofte ikke den nødvendige motivation og fastholdenhed til at møde de krævende øvelser i et gym, og man har tendens til at opgive al fysisk aktivitet. "

Stimulere kreativitet

En undersøgelse fra Stanford Universitets skole, der blev offentliggjort i 2014 i Journal of Experimental Psychology, bekræfter den gavnlige virkning af at gå på vores hjerner. Undersøgelsen fokuserede især på forbindelsen gå / kreativitet . Undersøgelsen overvåger svaret på 200 personer under gang. Deltagerne blev stillet spørgsmål af alle slags, for at stimulere kognitive funktioner, og de, der svarede, da de gik, viste større originalitet og kreativitet i udarbejdelsen af ​​svarene.

Stanford-undersøgelsen fremhæver derfor den enorme fordel ved at udføre de to WAL-øvelser, mens man går og træner sindet samtidig.

" Fra det kognitive synspunkt mener vi, at øvelsen ved at slappe af kontrollen af ​​den præfrontale cortex kan forbedre aktiviteten af ​​den såkaldte associative hukommelse. Derfor øget kreativitet ", Daniel Schwartz, koordinator for Stanford-studiet.

Walking mod stress og depression

Vi har set, hvordan den følelsesmæssige og psykologiske aspekt af en person ifølge den holistiske filosofi har en vigtig vægt på organismenes helbred. Walking tjener også til at helbrede dette aspekt. På den ene side er gå i virksomhed en mulighed for at socialisere, på den anden side udøver fysisk træning i sig selv gunstige kemiske processer i kroppen, såsom produktion af serotonin og frigivelse af adrenalin.

Ud over at lindre angst og depression letter disse processer søvn, hvilket er afgørende for psykofysisk velbefindende. Den britiske Journal of Sports Medicine i 2014 offentliggjorde en undersøgelse, der fremhæver rollen som at gå for psyko-følelsesmæssig sundhed.

Undersøgelsen, der udføres af University of East Anglia, består af en meta-undersøgelse (en dybdegående analyse af anden forskning) på 42 undersøgelser, der sigter på at opdage alle virkningerne af at gå i løbet af de sidste 10 år, hvilket involverede mere end 2000 folk fra 14 forskellige lande.

Fordelene ved at gå er mange, af forskellige slags og ekstremt mere effektive og langsigtede end dem, der leveres af de mest intense sportsaktiviteter (såsom løb). Blandt disse er:

  • Blodtryk kontrol
  • Fald i kropsfedt og muskel toning;
  • Forbedring af fælles fleksibilitet og kropsholdning
  • Sænkning af kolesterol;
  • Heart rate regulering, nyttig til hjerte-kar-sygdomme, men også for dem der lider af angst. Den anaerobiske aktivitet i turen, hvis den udføres regelmæssigt og med et hurtigt tempo, hjælper folk til at komme i kontakt med deres kroppe og at "stole på" dem. Lytte, og dermed være i stand til at regulere ens hjertefrekvens, er en stor hjælp mod panik og angstangreb .

    Fysisk aktivitet som en naturlig kur

    Enrico Arielli fra fakultetet for motorvidenskab ved universitetet i Milano bekræfter på ny betydningen af ​​at gå som en metode til at opnå psykofysisk velvære:

    " Med en aerob sport kan der være en reduktion på op til 10 millimeter kviksølv i både systolisk og diastolisk tryk. Men uanset hvilke fordele en person, der lider af hypertension, kan hidrøre fra fysisk aktivitet, er det vigtigt at vide, at de, der normalt udfører En aktivitet, der endog bare går en time, men hver dag, er meget mindre udsat for risikoen for hypertension, som en stillesiddende person møder.

    Det er derfor vigtigt at skabe bevægelse, både for dem, der lider af forhøjet blodtryk og som forebyggende foranstaltning for risici. "

    Medicin, intensiv sport og dyre retsmidler er ikke altid nødvendige for at forblive sunde. Sundheden hos den enkelte er forskellig for hver enkelt sag . Ifølge den holistiske tilgang er mennesket et kompleks, der består af erfaringer, ønsker, behov, der varierer fra krop til legeme.

    At være opmærksom på din krop og hvad den har brug for er det første skridt i retning af psykofysisk velvære. WAL-metoden hjælper med at tage dette første skridt, gradvist og glædeligt at starte folk på den vej, der fører til opnåelsen af ​​psykofysisk velbefindende på en helt naturlig måde .

    Du kan finde ud af mere på www.walexperience.com .

    Forrige Artikel

    Guarana: egenskaber, brug og kontraindikationer

    Guarana: egenskaber, brug og kontraindikationer

    Guarana ( Paullinia cupana ) er en klatreplante, stedsegrønne, der tilhører familien Sapindaceae . Takket være deres stimulerende egenskaber anvendes frøene i tilfælde af mental og fysisk træthed eller depression . Lad os finde ud af bedre. > Egenskaber for guarana Guarana frø er rige på guaranin , en aktiv ingrediens svarende til koffein. Denne ...

    Næste Artikel

    Agrimony: egenskaber, brug, kontraindikationer

    Agrimony: egenskaber, brug, kontraindikationer

    Agrimony ( Agrimonia eupatoria ) er en plante af Rosaceae familien. Takket være dets rensende egenskaber er det nyttigt for levers sundhed. Lad os finde ud af bedre. > Egenskaber for agrimony Agrimonyens blomstrende toppe indeholder triterpener (ursolsyre), tanniner , phytosteroler, æterisk olie, flavonoider (apigenin, luteolin, quercitin), syrer (citronsyre, æblesyre, nikotinsyre, ascorbinsyre) vitaminer (C, K og B1), bitterglycosid (eupatorina), som giver planten en generel leverfunktionsstimulerende aktivitet. S...