Panikanfald: prøv meditation

Spredningen af forskellige åndelige teknikker med orientalsk oprindelse har betydet, at de bliver mere og mere kendte og betragtet på alle områder.

Faktisk, selv om et slør (eller et tæppe i nogle tilfælde ...) af skepsis ikke ophører med at omfavne dem, har det i mange sektorer været valideret effektiviteten uden nogen tøven.

Et af de mest frugtbare anvendelsesområder er den psykologi, hvor yoga og meditation finder et rum fyldt med potentiale: Fra depression til posttraumatisk stress til mindfulness er udforskningsområdet bredt og generøst med frugt.

Som en demonstration af ovenstående, lad os nu se, hvordan meditation især kan hjælpe os i tilfælde af panikanfald : et livsforsvar, som vi kan starte for os selv når som helst.

Fordelene ved meditation at håndtere panikanfald

Meditation, uanset hvilken stil du vælger, kan yde et afgørende bidrag til at forebygge eller håndtere panikanfald, fordi det hjælper med at overholde mekanismerne i vores sind og over tid tillader os at genkende og styre dem .

Den onde cirkel, der fra angst genererer mere angst, indtil den bryder ind i panik, identificeres og langsomt ridses.

Gennem meditation tager afslapning mere og mere plads og giver de fysiologiske ressourcer, der er til stede i os, mulighed for at handle eller endda styrke.

Det er muligt at bruge det som en metode til førstehjælp, når panikken begynder at tage fat eller, især i starten, som en daglig træning for at øve sig for at lære at slippe væk og slå rod i her og nu .

Administrer forventet angst med vejrtrækning

Ret til at begynde at meditere mod panikanfald

Vi går ikke ind i psykologiens fordele, fordi det ikke er vores felt, men vi giver dig tips til succesfuld succes inden for meditation, så det er et ikke-voldeligt våben, som skal stå over for panik:

Der er virkelig mange meditationsteknikker, og med øvelse finder du den der bedst passer til din natur. I starten anbefaler vi dig at fokusere på guidede meditationer, fordi de ledsager dig til dette endnu lidt kendte område. De er også tilgængelige online og repræsenterer et stort univers, hvor du sikkert finder noget gyldigt.
Hvis du føler dig sikker på dig selv, kan du vove dig ind i "solo" meditation, det vil sige uden vejledning. Vi råder dig til at gå videre i små trin, hvor du præcist definerer tid og sted og forsøger at holde troen på engagementet med sværhedsgrad; det er umuligt at levere en teknik, der gælder for alle, men ingen af dem er ikke anbefalede eller skadelige, derfor simpelthen ... eksperiment!

Desuden anbefaler vi dig, inden du starter din øvelse, at gøre nogle yogapositioner for at opløse kroppen, endog en simpel solopgang eller, hvis dette ikke er muligt, i det mindste en vejrtrækningsteknik : det hjælper dig med at komme ind i det rigtige humør praksis, for at finde den rigtige koncentration og at afstand dig fra de tidligere aktiviteter, du gjorde.

Meditation som støtte og støtte

Meditation er en økonomisk teknik og uden bivirkninger, der er nyttige til at håndtere nogle psykologiske problemer.

Dette betyder dog ikke, at det kan erstatte eksperter på området, læger eller psykologer, som vi inviterer dig til at kontakte uden tøven i tilfælde af betydelige problemer. På enhver vej kan meditation kun hjælpe dig og stå ved dig som en betroet ven.