Sådan træner du med træningscyklen



En bog på styret. Vinduet brede åbent på en visning, som du ved, men at du kan genopdage på mange måder, hver dag anderledes. Rytmen og den musik du vælger. Det tøj du vil have. Bruser er kun få meter væk.

Er det ikke frihed ?

Det velvære, som den konstant praktiserede cykel giver, er også noget, som påvirker planeten; tænk på den gas, du sparer, når du ikke går i gymnastiksalen.

Men pas på, at der er tricks, der skal respekteres.

Motionscyklen derhjemme: Forholdsregler inden montering i sadlen

For eksempel er opvarmning altid nødvendig for at holde muskelstammer væk. Hvis du gør det i sadlen, skal du holde en langsom og stabil kørsel. Stretching efter stretching er også nødvendigt for muskelstrækning.

Det er ikke dårligt at træne mindst 3 gange om ugen med en gradvis stigning i varigheden af ​​øvelsen. Arbejdet skal naturligvis differentieres efter personlige behov.

Forsøg altid at forberede arbejdet tilstrækkeligt til indsatsen, foretrækker alternativt arbejde (medium-langsom pedal og stående opsving).

Begynd aldrig med en tung og trættende tur og lad ikke modstanden gå helt, når du nyder afstamningen. Hjertefrekvensmonitoren giver dig mulighed for at forstå, om du er belastende på dit hjerte.

Realryder indendørs cykling: indendørs cykeltræning

Tilbagevendende fordomme om hjemme træning

Ulempe ved indendørs træning? Der er, men vi kan lige så godt kende dem for at undgå dem, som de bedste fjender. Vi lister dem, og foreslår nogle måder at arbejde rundt på dem, forvandle dem og bruge dem til din fordel, at have cyklen for allieret.

Personlig træner mangler. Hvad angår de nyeste modeller af motionscykler, ser det ud til, at den personlige træner er integreret. Virkelig. Så mange træningsprogrammer og modstandsniveauer, valgfrie kardiobånd, cyklokameraer, der tilbyder specifikke programmer

Forlad ikke huset, risiko for isolering. Selvfølgelig kan de, der har gjort spinning eller indendørs cykelundervisning, så godt som gruppekontofaktoren, ligesom det er anledning til udvekslinger, invitationer og møder. Bestemt sandt. Men der er også en modalitet, der beboer mennesket og går ud over. En modalitet, der bør støttes og ikke nægtes kun for at bevise at de er "sociale dyr" for enhver pris. Det er dimensionen af ​​motorisk intimitet; en aktiv form for lydløs opdagelse af ens psykofysiske potentiale . Efter øvelsen forhindrer intet dig i at gå med i gruppen (med et niveau af serotonin, der er gunstigt for harmoni).

Køleskabet er altid tæt på hånden. Sandt. Dette vil yderligere temperere din fasthed, evnen til at blive centreret og spise for at fodre, have energi og nyd, når kroppen kræver det.

At hver tur er en mulighed for yderligere opdagelse.

Opdag fordelene ved at spinde også

Forrige Artikel

Guarana: egenskaber, brug og kontraindikationer

Guarana: egenskaber, brug og kontraindikationer

Guarana ( Paullinia cupana ) er en klatreplante, stedsegrønne, der tilhører familien Sapindaceae . Takket være deres stimulerende egenskaber anvendes frøene i tilfælde af mental og fysisk træthed eller depression . Lad os finde ud af bedre. > Egenskaber for guarana Guarana frø er rige på guaranin , en aktiv ingrediens svarende til koffein. Denne ...

Næste Artikel

Agrimony: egenskaber, brug, kontraindikationer

Agrimony: egenskaber, brug, kontraindikationer

Agrimony ( Agrimonia eupatoria ) er en plante af Rosaceae familien. Takket være dets rensende egenskaber er det nyttigt for levers sundhed. Lad os finde ud af bedre. > Egenskaber for agrimony Agrimonyens blomstrende toppe indeholder triterpener (ursolsyre), tanniner , phytosteroler, æterisk olie, flavonoider (apigenin, luteolin, quercitin), syrer (citronsyre, æblesyre, nikotinsyre, ascorbinsyre) vitaminer (C, K og B1), bitterglycosid (eupatorina), som giver planten en generel leverfunktionsstimulerende aktivitet. S...