Som en larve, der lever i et æble, gnister det, så bekymrer os os indefra : det er blevet næsten en lejer i os selv, at vi tager for givet, en uundgåelig følge af vores livsstil, vores pligt til at betale nuværende socioøkonomiske system.
Følelsen af at være vedvarende bagud og fumlende i hverdagens storm, indtryk af, at fremtiden er dyster, fuld af bekymringer og nye problemer: her er det den uklare kurv, hvor den ængstelige, hvem der ikke nærer, men forbruger i form af mad af sundhed og trivsel.
Er det muligt at frigøre fra dette undertrykkende åg? Selvom det er svært, tror vi at yoga kan give en god hånd ...
Asana fjerner angst
Yoga er en disciplin, der nu også anbefales af vestlige læger i tilfælde af angst (forudsat at det ikke er på patologiske niveauer), og netop af denne grund bliver dets spredning eksponentiel i templets strukturer af denne ulempe, såsom kontorer eller skoler ( især i USA).
Øvelsen er yderst gavnlig til dette formål, og det dygtigt kombinerede repertoire af asanas, vejrtrækningsteknikker og koncentrationsøvelser bidrager til lette tilstande af spændinger.
Netop af denne grund, mere end en eller anden position, er det lektionen som helhed at handle rentabelt, det er loyaliteten til kurset, der giver dig resultater, det er lærerens færdighed, som i det mindste i en time vil gøre dig løs de mest hårde angstfulde stater.
Men vi vil gerne give dig nogle råd, hvis du vil have en vis yogisk inspiration til at udvikle sig hjemme eller i en position, der skal knyttes til og gøre din, når du føler angstmonteringen inde i dig.
Asana for begyndere: første skridt i yoga
Fremadgående bøjninger: Det antages, at alle fremadbøjninger giver en følelse af øjeblikkelig afslapning, både fysisk og mentalt. Så lad os gå til uttanasana (bøjning fremad i fødder), trikonasana (position af trekanten), paschimottanasana (position af klemmen). Udfør dem gradvist og forsigtigt, selv hjælpe dig med understøtninger som blokke eller vægge:
Savasana (Ligestillingen): tilsyneladende en "ikke-stilling" synes så banal, i virkeligheden er den en af de sværeste asanas, fordi det er meget sjældent at kunne nå tilstanden af fuld og total afslapning. Denne kropsholdning er specielt indikeret om aftenen, selv under omslagene, at opgive sig selv efter en intens dag og slippe af med alle spændinger.
Vi råder dig til at ledsage hende med en stemme, der guider dig i afslapning eller i en beroligende visualisering eller i en meditation. Du kan nemt finde dem på youtube eller stole på nogle apps. Således vil oplevelsen af afslapning være mere autentisk og dyb og det bliver lettere for dig at fordybe dig i det helt.
Åndedræt: Meget ofte er øvelserne i pranayama (åndedrætsstyring) lidt øvede eller i det mindste får de ikke den betydning, de fortjener. Faktisk ville det være ønskeligt at lære dem under vejledning fra en lærer, især hvis man er fascineret af de mere avancerede.
Når vi er tilbage på det enkle, minder vi om, at den enkle observation af åndedræt er grundlaget for mange meditationsteknikker på grund af sin afslappende og pacificerende kraft. Hver yogaklasse starter fra denne enkle øvelse for at gøre det lettere at hænge ind i det, især hvis du sidder på matten svulmet med bekymringer eller agiteret af tanker.
Oplev det selv: sid dig på sengen, på tæppet og prøv at lukke øjnene ved kun at fokusere din opmærksomhed på luftstrømmen, der kommer ind og ud af næse ... Indånd, ånder ud ...
