Vandretention påvirker omkring 30% af kvinderne. Forstyrrelsen består af ophobning af væsker i kroppen, som aflejres specielt på bestemte områder, nemlig maven, skinker og ben, med deraf følgende hævelse og udseendet af appelsinskaleskind.
Vandretention kan være symptom på en underliggende patologi, men i de fleste tilfælde skyldes det en usund livsstil, der omfatter vaner som cigaretrygning, overdreven forbrug af alkohol og kaffe, vanen med at bære for høje hæle og for stramt tøj, en stillesiddende livsstil, dårlig fysisk aktivitet og - åbenbart - en forkert diæt .
Reglerne for kosten mod vandretention
De vigtigste regler for kosten mod vandretention er:
- Drik mindst to liter vand om dagen;
- Undgå alkohol, koffein og sukkerholdige drikkevarer;
- Overskrid ikke med salt, sukker og fedt;
- Adopter en kost rig på fiber ; tarmens regelmæssighed er vigtig for at bekæmpe vandretention forstoppelse faktisk favoriserer lidelsen;
- Forbruge masser af frugt og grøntsager, især dem, der er rige på vitamin C.
Prøv også orange for at bekæmpe appelsinskal hud
Fødevarer mod vandretention
Her er nogle fødevarer, der kan hjælpe i kosten mod vandretention . Det er klart, at dette kun er en generel rådgivning, udelukkende til orienteringsformål, som ikke på nogen måde kan erstatte råd fra en læge eller en ernæringsspecialist.
- Byg : Den er perfekt til udskiftning af kaffe om morgenen. Bedre end ikke at sødte det; Tilsæt maksimalt et strejf fedmælk. Udskiftning af kaffe med byg undgår de negative virkninger af koffein på vandretention.
- Ekstra jomfruolie: En dråbe olivenolie er også indikeret i kalorier med lavt fedtindhold og lavt fedtindhold Du bør ikke overdrive det med mængden, men olivenolie forbliver den mest egnede fedtforbinding, når du vil bekæmpe vandretention.
- Ananas : På grund af dets vanddrivende og afgiftende egenskaber er ananas en meget nyttig frugt i kosten mod vandretention. Indeholder kalium, vitamin A, vitamin C og er tilgængelig på markedet i løbet af året. Fremragende til morgenmad og til en lys og sød snack.
- Kirsebær : Takket være deres stærke diuretiske egenskaber er kirsebær fremragende til at hjælpe kroppen med at slippe af med toksiner . Vi må ikke overskride mængden, fordi de er ret sukkerholdige frugter, men de kan helt sikkert udgøre en lækker snack selv i tilfælde af vandretention.
- Melon : i kosten mod vandretention kan det endelig ikke gå glip af melonen. Det har en vanddrivende og afførende virkning og virker derfor også positivt på tarmene. Den er rig på caroten og C-vitamin sammenlignet med et ret begrænset kalorindtag.
