Naturlig øjenpleje



For at holde øjnene sunde, lad os finde ud af, hvilke fødevarer du foretrækker, og de øvelser, der hjælper dig med at passe på dit syn.

Fødevarer til øjnene

Hvorfor er gulerod den vigtigste mad på tallerkenen af ​​dem, der bryr sig om deres øjne ? Fordi den er rig på beta-caroten, og det er i kroppen og kroppen, at næringsstoffet undergår en omdannelse til vitamin A. Hos diabetikere er denne transformative proces vanskeligere, og derfor er øjensystemet ofte forbundet med diabetes . Vitamin A i nethinden tjener til dannelse af visuelle pigmenter. Betacaroten er også til stede i abrikoser, squash, peber og chili, mango, melon.

Med hensyn til grøntsager findes den i det grønne blad som broccoli, salat, spinat, chard, kål, persille . Andre fødevarer er æg, ål, lever, mælk . Især æggeblommen indeholder også antioxidantcarotenoid luteinet, som har en beskyttende virkning for øjnene i forhold til solens stråler, der udfører en funktion af "naturlige solbriller". Dette antioxidantprincip findes også i majs, porrer, ærter, broccoli, kål.

Zink og selen er to andre væsentlige stoffer til øjenvellighed, som fremmer absorptionen af E-vitamin og deltager i antioxidantprocesser.

Selen findes i tun, fuldkorn, skaldyr, kylling og kål og broccoli. Zink findes i oksekød og lam, men også i mælk og dets derivater, i olieholdige frø (især dem af græskar og solsikke), i avocado, i smør, i hvedeklid.

Omega-3'er nævnes ofte for deres beskyttelsesfunktion til hjerte-kar-systemet, men de spiller også en vigtig rolle i forebyggelsen af ​​sygdomme som makuladegeneration, der forekommer i alderdommen.

Endelig drikker, drikker og drikker; hydrering er afgørende. Og væk cigaretten, som skaber skade på blodcirkulationen i de små skibe, der omgiver nethinden.

Øv dine øjne

For at styrke visningen kan du sætte et punkt, et objekt i et par minutter. Gør det ved at kombinere vejret og holde kontakten med din indre fred for at hvile dine øjne.

Du kan så langsomt kigge op og derefter sænke den igen. Drej det altid langsomt til højre og til venstre. Åbn og luk øjnene 20 gange, og lad dem lukke i så mange sekunder.

Som et sidste skridt i øjenøvelsen skal du prøve at holde dem åbne i mindst 40 sekunder.

Hvis du ønsker en mere systematisk tilgang, foreslår vi at du kommer tættere på visuel re-uddannelse i henhold til Bates-metoden.

Computer gymnastik til sejlernes øjne

Forrige Artikel

Isopogon, australsk blomstermiddel

Isopogon, australsk blomstermiddel

Kurateret af Daniela Galbiati, naturopath Isopogon er en australsk blomstermiddel, der stammer fra jeg sopogon anethifolius . Nyttig til hukommelsesforstyrrelser og i tilfælde af senil demens, hjælper det også med at få større fleksibilitet og forståelse i interpersonelle relationer. Lad os finde ud af bedre. Besk...

Næste Artikel

Juli frugt og grøntsager

Juli frugt og grøntsager

Vi ville aldrig stoppe med at spise frugt og grøntsager i juli! Frisk og saftig, det fortsætter med at give kroppen hydrering og farverne, der er nødvendige for at kunne videreføre en sund og afbalanceret kost. Masser af vand og mange vitaminer, som kroppen begynder at opbevare allerede til de første forkølelser. Mege...