Pelvic gymnastik til behandling af dyspareunia



Smerter under indtrængning, brænding, kløe: Dette er blot nogle af symptomerne på dyspareunia . Bag dette ord, der er så vanskeligt at udtale, ligger en lidelse, der forener mange kvinder: smerte under samleje .

Ifølge en undersøgelse udført i Storbritannien og offentliggjort i januar i gynækologien og obstetrik Bjog, lider en kvinde på 10 lider . Men det er sandsynligt, at dyspareunia er et undervurderet fænomen: vi kvinder er de første til at kæmpe for at indrømme, at kærlighed gør os ondt.

Dyspareunia er en smerte, der kan mærkes både eksternt, på niveauet af vulva og internt, på vagina og bækken. Det kan ledsage os fra det første seksuelle forhold eller opstår først senere, det kan ske uafhængigt af partneren eller være knyttet til en bestemt type stilling eller af mennesker, som vi deler intimitet med.

Årsagerne til dyspareunia

Typerne af dyspareunia er mange, som mange kan være årsagerne. Smerter under samleje kan afhænge af psykiske eller fysiske faktorer .

Psykologiske årsager kan knyttes enten til et dårligt forhold til ens egen intimitet og seksualitet eller til problemer forbundet med en bestemt situation eller person: Spændinger med partneren, utilstrækkelige forberedelser, seksuel utilfredshed .

Fysiske årsager kan afhænge af "håndgribelige" faktorer som vulvitis, vaginitis og blærebetændelse, endometriose, fødselsresultat (episiotomi eller laceration), men også bækkenhypertonus .

Ja, fordi bækkenbundens helbred spiller en afgørende rolle i sygdomsforstyrrelser som dyspareunia: svage og forsømte bækkenmuskler kan forblive i en tilstand af flerårig (og ufrivillig) sammentrækning, der giver anledning til bækkenspænding og derfor under køn, til dispareunia.

Pelvic gymnastik mod dyspareunia

Derfor er det så vigtigt at holde bækkenbundet i drift, men først og fremmest at gøre det korrekt . Hvis du ofte oplever smerte under samleje, skal du først prøve at blive fortrolig med dine bækkenmuskler, lære at genkende og kontrollere dem.

Når du tisse, bloker strålen fra tid til anden og få den tilbage . Læg på ryggen med dine ben bøjet, kontrakt dine perineale muskler, der forestiller dig, at du skal "tygge" en bid (fortsæt i 30 sekunder og gentag).

Altid i samme position, når du er blevet bekendt med disse enklere øvelser, skal du prøve at forestille dig at have en kugle ved mundingen af ​​vaginalkanalen og skal hæve den opad, og opretholde sammentrækningen i 10-15 sekunder ved "gulvet" mere høj.

Vaginale kugler, dilatatorer, smøremidler mod dyspareunia

En gyldig allieret til at udføre bækken træning er de vaginale bolde, som bringer bækken muskler til at indgå kontrakt spontant for ikke at lade dem glide væk. Men selv i dette tilfælde er det vigtigt at vælge de bolde der passer til din krop .

Det bedste valg kan være sæt af vaginale bolde: Geisha bolde af forskellig vægt og størrelser, der kan ledsage dig fra begyndelsen til slutningen af ​​din træning, begyndende med den letteste til gradvist at skifte til højere vægt.

For at gradvis vænne vagina til penetration, kan vaginale dilatatorer være meget nyttige: lidt efter lidt bringer de vaginale muskler sig til at blive bekendt med en "fremmedlegeme" i dem, gradvist at overvinde fysisk og psykologisk modstandsdygtighed mod penetration.

Forrige Artikel

Isopogon, australsk blomstermiddel

Isopogon, australsk blomstermiddel

Kurateret af Daniela Galbiati, naturopath Isopogon er en australsk blomstermiddel, der stammer fra jeg sopogon anethifolius . Nyttig til hukommelsesforstyrrelser og i tilfælde af senil demens, hjælper det også med at få større fleksibilitet og forståelse i interpersonelle relationer. Lad os finde ud af bedre. Besk...

Næste Artikel

Juli frugt og grøntsager

Juli frugt og grøntsager

Vi ville aldrig stoppe med at spise frugt og grøntsager i juli! Frisk og saftig, det fortsætter med at give kroppen hydrering og farverne, der er nødvendige for at kunne videreføre en sund og afbalanceret kost. Masser af vand og mange vitaminer, som kroppen begynder at opbevare allerede til de første forkølelser. Mege...