Undgå mangel på mineralsalte



Mineralsaltene, vigtige bestanddele i cellerne og kroppens forskellige væv antages først og fremmest af drikkevand såvel som ved at spise frugt og grøntsager, fortrinsvis frisk og i sæson.

For at undgå mangel på mineralsalte er det derfor vigtigt at spise ordentligt, drikke mindst to liter vand og forbruge fem portioner frugt og grøntsager hver dag.

Hvor er mineralsalte

Mineralsalte er en meget bred kategori og derfor afhænger deres tilstedeværelse i denne eller den pågældende fødevare af den specifikke type; Foruden grøntsager indeholder mange andre fødevarer også en vis mængde; fuldkorn er for eksempel en god kilde til jern, kobber og mangan; mælk og mejeriprodukter leverer calcium, fosfor, kalium, zink, svovl og molybdæn; te indeholder en god mængde fluor, salt er rig på natrium.

Generelt er der derfor ikke tilstrækkelige betingelser for at sikre alle nødvendige næringsstoffer, herunder mineralsalte, i mangel af betingelser, der favoriserer mangelbetingelser.

Mennesker, der udfører intens fysisk aktivitet, især på et konkurrencedygtigt niveau, er mere tilbøjelige til at lide af mangel på mineralsalte, så deres kost skal nøje efterfølges af en specialist.

Brugen af ​​mineralsalttilskud kan kun anbefales efter en grundig analyse fra en læge. Hvis faktisk manglen på mineralsalte er farligt for organismen, er overskuddet lige så farligt.

Betingelser, der favoriserer manglen på mineralsalte

Atleter, som vi sagde, er mere udsatte for risikoen for mangel på mineralsalte, men der er andre prædisponerende faktorer hos raske forsøgspersoner:

  • graviditet
  • stress ;
  • udsættelse for ekstreme vejrforhold: for varmt eller for koldt;
  • tager nogle medicin;
  • cigaretrøg;
  • overdrevent indtagelse af kaffe eller alkohol
  • udsættelse for luftforurening
  • Tilstedeværelse af pesticider, tungmetaller, nitrit i fødevarer;
  • forkert og ubalanceret kost.

Oplev vejledninger skrevet af vores fagfolk om mineralske egenskaber

Forrige Artikel

Shoulder rehabilitation teknikker

Shoulder rehabilitation teknikker

Når vi taler om skulderrehabilitering, henviser vi til hvad i medicinske tekniske termer kaldes scapulo-humeral artikulering , dannet af humeralkapslen indsat i glenoidhulrummet, holdt sammen af ​​ledkapslen, muskets sener og ledbåndene. Fysioterapeutisk rehabilitering af skulderen er nødvendig efter kirurgiske indgreb eller efter reduktion af dislokationer eller subluxationer. Gener...

Næste Artikel

Feeding mod diverticula er rig på fiber

Feeding mod diverticula er rig på fiber

Hvad er diverticula Divertikula er små fremspring af det indre mucosa og submucosale lag i tyktarmen. Det mest almindelige symptom er mavesmerter, som kan forværres af fødeindtagelse og generelt forbedres efter evakueringer og intestinal luftemission. Kvalme, abdominal oppustethed og forstoppelse kan også forekomme, eller tværtimod diarré. I sv...