På jagt efter balance med yoga



Fysiologisk lykkes det at holde sig i balance, fordi vores krop konstant implementerer tilpasningsmekanismer med hensyn til dataene fra sanserne og proprioceptiv kapacitet .

Denne færdighed er det, der gør det muligt for danseren at svinge over tæerne, til skateren at flyve på isen og til cirkus for at gå ledningen, såvel som til hver af os at stå eller løbe.

Men ligevægt er ikke "kun" dette: det er det udtryk, vi bruger til at angive en indre holdning, der begrænser os til den yogiske ambit, som er vores opgave, kan vi identificere med begrebet samatva eller " equanimity ".

Lænende på definitionen fra Stefano Piano i hans yoga-encyklopædi læser vi: " Dyden til dem, der forbliver uberørte af modsatte oplevelser (varmt / koldt, glæde / smerte osv. ..) og bevarer samme holdning til fjender og venner, ros og skyld, af et stykke guld og et græsblad ".

Denne forklaring har sandsynligvis vækket mange indre billeder afhængigt af hver læsers oplevelse, fordi det er temmelig vanskeligt at have en sådan medgift i denne alder mere end nogensinde.

Den moderne mand, langt mere end hans forfædre, bliver hele tiden bombarderet med informationer, budskaber, ideer, forestillinger om, at selv om det på den ene side har forbedret livet væsentligt, er der en potentielt uudtømmelig kilde til destabilisering.

Denne diskurs burde ikke føre til en "det var bedre, da det var værre" end en ligegyldighed, men at udgøre en kilde til refleksion i forhold til den dynamik, der kendetegner vores hverdag, for at lære at styre dem på den bedste måde, også takket være yoga .

Dyrk balancen med yoga

Et af grundene til yoga er begrebet, at mennesket er en enhed givet af summen af ​​de elementer, der komponerer den . Det betyder, at det ikke er sammensat af vandtætte rum, der er uafhængige af hinanden, men at hver del er iboende forbundet med helheden både på et groft og subtilt niveau.

Derfor vil et arbejde rettet mod balance ikke alene udøve vores evne til at forblive oprejst på et ben, men også - og frem for alt - forbedre vores indre balance, vores evne til at finde stilhed i den kontinuerligt mobile .

I yoga er der mange positioner af balance og omfatter hovedsagelig de nedre og øvre lemmer: og de er yderst velegnede til alle dem, der har svært ved at koncentrere sig om at fokusere på en opgave. De er også meget nyttige for elever, fordi de foruden de evner, der er beskrevet ovenfor, begrænser distraktionerne, styrker de også hukommelsen .

Ordet "balance" kommer fra den latinske aequus, som betyder "lige" og librus, hvilket betyder "balance": figurativt angiver den perfekte vandrette stabilitet af de to skalaer . Lad os starte fra denne position for at udvikle vores balance.

Oplev disciplinerne ud over yoga, der forbedrer balancen

Placeringen af ​​skalaen

For at udøve vores evne til at bevare os selv i en sådan rolig harmoni, kan vi bruge positionen af ​​skalaerne i sanskrit tulitasana .

Stående, benene er lidt fra hinanden, ca. bredden af ​​hofterne. Inhalér dybt og ånder ud, bøj ​​benene og sidder på hæle hævet fra jorden; Vægten af ​​kroppen falder på forsiden af ​​fødderne. Brystet forbliver oprejst, men ikke stift, brystet er åbent og hænderne hviler på knæene (vil have i jnana mudra eller med fingrene pegende mod himlen) og armene slapper af. Det kan medvirke til at opretholde balancen ved at fastgøre et punkt på jorden eller næsespidsen. Du vil bemærke, at hvis du holder Asana med dine øjne lukket, vil du støde på større vanskeligheder i denne forstand, især hvis du tager dine første skridt i yoga.

Denne position vil være nyttig for at styrke underbenene, især fødder og ankler. Det styrker bækkenets muskler og er egnet, hvis du lider af kalvkramper. Balancen er et næsten arketypisk symbol for balance: Den psykiske holdning af den praktiserende læge bør afspejle asanaens betydning, og forsøge at gennemføre og søge den stabilitet og ufleksibilitet, som stillingen antyder.

Træets position

For at variere øvelsen er en anden nyttig position til at udvikle denne færdighed Vrksasana, som er træets position . Vægten af ​​kroppen bevæger sig på højre ben, mens venstre, fri for dets bærende funktion, vil blive placeret med fodsålen i låret, med hælen vendt mod lysken og fingrene nedad. Bækkenet er justeret med højre ben, så der bør ikke være nogen unaturlige kurver mellem den og bækkenområdet, der forbliver parallelt med gulvet. Hænderne kan bringes sammen i anjali mudra eller foran brystet eller ud over hovedet med de forlængede arme. Gentag på den anden side.

Ørnens position

Endelig placeringen af ​​ørnen, Garudasana . Også i dette tilfælde en balance på en fod, højre, med lemmen lidt bøjet. Venstrebenet krydses til højre, indtil den nedre del af kalvemuskulaturen er fastgjort med vristen. Armene stiger foran brystet og krydses med højre albue i hulrummet til venstre og underarmene hævet vinkelret på gulvet. Bagsiden af ​​hænderne skal vende mod hinanden. Endelig drej hænderne yderligere, så palmerne rører og fingrene peger opad.

Hjertet i en akrobat

En smuk sang fra folkegruppen I Ratti della Sabina med titlen "Il Funambolo" lyder: "Jeg lever mit liv på tovet, der adskiller fængslet i sindet fra fantasien". Hver har sit eget personlige reb til at krydse hver dag, manøvrerer i hverdagen, der meget sjældent "balancerer". Udøvelsen af ​​balancepositioner og yoga generelt er en god måde at lære at finde det faste punkt, der findes inden for os selv, og at dyrkning af det vil give os "hjertet af en akrobat" (cit.).

Se også med dans og yoga kan deltage

Forrige Artikel

Autogen åndedrætsuddannelse og arbejdskraft

Autogen åndedrætsuddannelse og arbejdskraft

Hvad er autentisk træning i luftvejene Den RAT, autentiske træning i luftvejene, blev født som en teknik til bekæmpelse af stress. I dag læres han i de fleste kurser, der er forberedt på at hjælpe kvinder med at opleve arbejdskraft med større ro. Den autogene respiratoriske træning består af 7 øvelser, der integrerer autogene , fantasifulde og afslapningsteknikker . At lære R...

Næste Artikel

3 side opskrifter med broccoli

3 side opskrifter med broccoli

I efteråret er broccoli tilbage i sæsonen , billige og kalorier med lavt kalorieindhold, der er rige på mineralsalte, vitaminer og antioxidantstoffer. Vi tilbyder 3 opskrifter til at nyde broccoli som sideskål . 1. Broccoli i en gryde Ingredienser > 1 mellemstor broccoli > 1 fed hvidløg > 2 spiseskefulde ekstra jomfru olivenolie > 1 tørret sød peber > 1 spiseskefulde fyrretræer > 1 saltindtag forberedelse Vask og skære broccoli ved at dividere toppe . Varm ol...