Biotin er kendt af de fleste mennesker til brug i comsetica som et hårtilskud , men dette er kun en delvis fordel: Biotin kaldes også vitamin B8 eller H-vitamin, og som tidligere nævnt kan det tages naturligt for at styrke håret og negle.
Det er et vandopløseligt vitamin, der ikke opbevares i kroppen og derfor skal suppleres med ernæring.
Biotin og fødevarer
Det er nødvendigt at supplere biotin gennem ernæring eller med specifikke præparater, generelt vitamin B-komplekser .
Biotin er til stede i mælk, ost, æg (æggeblomme), jordnødder, svampe og brygersgær .
Det daglige krav til biotin varierer fra individ til fag : hvis sport udøves, anbefales et højere indtag sammenlignet med dem, der fører et stillesiddende liv. Limparametrene er 15 til 100 mg pr. Dag .
Biotin, fordele
Hud, negle og hår er modtagere af fordelene ved biotin .
> I tilfælde af acne og seborrheisk dermatitis anbefales vitamin B8 at genbalancere epidermal densitet. Bryggerens gær i disse specifikke tilfælde er den bedste løsning til at fremstille biotin og berige den intestinale bakterieflora, også et syntetisk vehikel af dette vigtige vitamin.
> For de såkaldte kutane appendages, hår og negle hjælper biotin med at styrke både pære og håraksel og styrke neglene og favoriserer i begge tilfælde genvækst.
Biotin er faktisk ofte ordineret i tilfælde af alopeci, hvis på grund af vitamin B8 mangel. Hvis alopeci eller hårtab generelt skyldes hormonelle ændringer eller kendskab, kan biotin have meget lidt.
> Biotin forbedrer metabolismen af sukkerarter, der er nyttige i tilfælde af diabetesformer II for at genbalancere insulinresistensreaktioner.
Indtag af biotin indebærer ikke kontraindikationer selv under graviditet, tværtimod: sammen med folsyre er det et nyttigt supplement til moderens og fostrets sundhed.