Fordele ved at gå og gå på wellness



Vi ved, at er god, især i et hurtigt tempo, men hvor mange praktiserer dette nyttige råd? Laziness vinder ofte, men nogle gange tager det lidt at vende denne tendens. Det er nok at begynde at gå for at gøre denne gestus til en sund vane, som vi ikke kan undvære.

Fordele ved at gå

Den, der begynder at gå, selvom kun "bare for at prøve", finder så meget, at det er svært at give op.

Det er fordi vi snart indser, at bevægelsen får os til at føle os bedre : vi føler os tilfredse, vi bruger kvalitetstid i det åbne, lighter vores sind og stresser derfor, vi kender nye mennesker - når vi går ind grupper - vi tager tid til at lytte til os selv og at reflektere over os selv, vi gør et fremragende arbejde med at forebygge diabetes, hjerte-kar-sygdomme, osteoporose, overvægtige ...

Hele vores krop takker os for den gode vilje og først og fremmest fordi vi har valgt en form for fysisk aktivitet, der ikke skaber traume i leddene og ikke sætter vores hjerte under stress, men det hjælper det til at fungere bedre.

Er det bedre at gå eller løbe?

Meget ofte spørger vi os selv: gør det bedre at løbe eller gå? Går derimod, går der mindre arbejde, mindre stress på leddene og fører næppe til anaerob træning.

Men vi vil gerne give dig nogle videnskabelige data fremkommet af en undersøgelse, der varede 6 år og ledet af dr. Paul Williams på Lawrence Berkeley National Laboratory i begyndelsen af ​​1990'erne, der involverede omkring 47.000 mennesker:

  • Risikoen forbundet med forhøjet blodtryk er reduceret med 4, 2% under løb, og 7, 2% når man går.
  • Kolesterol er reduceret med 4, 3% under kørsel, og 7% når man går.
  • Diabetes har en 12% nedsat risiko, både løb og gå. Når det gælder vægttab, slår løbet gåturen, faktisk 40 minutters løb, de er værd 1 time og 20 minutters gang.

Det er imidlertid også sandt, at walking 1 time og 20 er muligt for mange, kører i 40 minutter kræver en god træning og tvinger os ofte til anaerobt arbejde: i mangel på ilt fører det til brændende sukker i stedet for fedt. I stedet, når vi arbejder med aerob metabolisme, brænder vi fedtreserver.

Wellness Walking

Turen er en rigtig kur for de mennesker, der går. I parkerne har man kun set løbere, men nu kan man også se vandrere, ensomme eller i organiserede grupper.

Wellness Walking, for eksempel, er en ny disciplin født i Torino på vegne af to naturopater, der fokuserer på at gå.

Wellness Walking har en ikke ubetydelig merværdi: Det er designet til at ledsage folk på en sti, der hjælper dem med at tage deres liv i hånden og træffe informerede valg med hensyn til ernæring, livsstil og mental attitude .

De tre søjler, som Wellness Walking bygger på, er faktisk fysisk aktivitet, sund ernæring og en passende mental holdning . Gangen bliver således et øjeblik med at dele på disse spørgsmål for at nå en stadig bredere bevidsthed om, hvad vi virkelig er arkitekterne i vores tilstand af velvære og vores fremtid.

Vi er resultatet af vores tanker, vores tro, vores valg og vores handlinger. Først indser vi det, og jo hurtigere kan vi gøre vores liv, hvad vi vil, og give vores krop, hvad det fortjener.

Disse tre aspekter er lige så vigtige og nødvendige: Det ville være lidt at spise på en uforudsigelig måde og derefter være kronisk stillesiddende, evigt vred eller utilfreds med det liv, man leder. Vores krop føder også på følelser og stemninger, vi skal føle sig opfyldt og i overensstemmelse med vores ønsker. På den anden side, hvis vi var mennesker lavet og spist skrot hver dag, ville vores krop give os med tiden nogle tegn på at aftage.

Så en sund livsstil og den rigtige mentale holdning sætter os helt sikkert på grund af grunden, alt andet er skæbne, arv og hvem ved, hvilke andre elementer der stadig ikke er helt klare. I Wellness Walking bliver vandring en metafor for livet og hjælper os til at forstå, hvis vi vil lytte til dem, nogle af de mekanismer, der bevæger os.

Vi kan opdage siderne af vores karakter, der holder os tilbage, vi kan udbrede vores talenter, styrke vores styrker og begynde at skabe en kultur på ernæringsområdet. Balancen mellem disse tre aspekter er central og har været godt foreslået i denne meget originale disciplin, som vil blive hørt mere og mere talt om, fordi Wellness Walking ikke kun er en sportsaktivitet, men et ægte bevidsthedsværktøj til rådighed for dem, der ønsker at tage deres tilstand af velvære og realisering i egne hænder

målet

Grundlæggernes mål er nu at skabe Wellness Walking Certified Instructors i hele Italien, at tale mere om forebyggelse og trivsel og skabe jobmuligheder for holistiske operatører, en forudsætning for at få adgang til kurset.

Forrige Artikel

Hirse mel, egenskaber og brug

Hirse mel, egenskaber og brug

Hirsehøne , der er fremstillet ved slibning af dekortikeret hirse, er rig på jern og magnesium, ideel til kølinger og fremragende til både brød og kager. Lad os finde ud af bedre. Hvordan hirse mel er lavet Hirsehvede opnås ved at male den decorticerede gule hirse, Panicum miliaceum , et meget gammelt korn med oprindelse i Asien og indiske områder. Udbre...

Næste Artikel

Afgiftning kost, hvordan virker det?

Afgiftning kost, hvordan virker det?

Vores kost er ofte for rig på fedtstoffer og andre stærkt inflammatoriske og skadelige stoffer til kroppen. Den hastighed, som vi spiser måltider, den lille pleje, vi ofte sætter i valget af råvarer og forbruget af for meget mad vejer ned i kroppen. En periode med afgiftende kost hjælper kroppen fra tid til anden med at eliminere akkumulerede toksiner og genoprette ilt til cellerne til gavn for sundhed og skønhed. Den a...