Hvad er autentisk træning i luftvejene

Den RAT, autentiske træning i luftvejene, blev født som en teknik til bekæmpelse af stress. I dag læres han i de fleste kurser, der er forberedt på at hjælpe kvinder med at opleve arbejdskraft med større ro.

Den autogene respiratoriske træning består af 7 øvelser, der integrerer autogene, fantasifulde og afslapningsteknikker . At lære RAT-metoden indebærer en kollektiv fase med en psykolog og en selvstændig daglig motion; sidstnævnte er meget vigtigt, fordi det er meget vigtigt at have en god fortrolighed med metoden for at anvende autogen uddannelse effektivt under arbejdskraft og derfor i et øjeblik med fysisk og følelsesmæssig stress. Lektionerne varer omkring en time; øvelserne tilbydes gradvist.

De første fem udøver opfattelsen af ​​kroppen og fantasien sammen med observationen af ​​ens naturlige ånde . De to andre bringer forstyrrende elementer under observationen af ​​åndedrættet for at simulere sammentrækningen og træne ens evne til at koncentrere sig om vejrtrækning, selv under stress og smerte. For at afslutte opkøbet af metoden er ankomsten af ​​sammentrækningen forbundet med billeder og vejledende sætninger. Generelt anvendes udtrykket "ånde mig".

Læringsprocessen i RAT-metoden skal begynde senest den fjerde måned af graviditeten og bør ideelt set være forbundet med et kursus, der omfatter en komplet tilgang til graviditet, fødsel og postpartum. Få fuld bevidsthed om, hvad der sker, og hvad der vil ske med din krop hjælper med at holde roen under fødslen og fødslen.

For information om de kurser, der er udarbejdet ved hjælp af RAT-metoden, skal du blot kontakte din familielæge eller konsulenter og lokale gynækologiavdelinger.

Find ud af hvad der er de rigtige øvelser at gøre under graviditeten

Fordi autogen træning er nyttig under arbejdet

Gennem autogen vejrtrækning kan kroppen udøve sin åndedrætsfunktion så meget som muligt, selv i situationer med træthed og stress, som netop er for arbejdskraft og fødsel. Fordelen er todelt:

• Tilstrækkelig iltning fremmes for barnet, der er ved at blive født;
• Det reducerer den smertefulde følelse for moderen.

En god procentdel af smerten oplevet under arbejdet skyldes angst, spænding og frygt for smerte i sig selv. Denne spænding forårsager også en stramning af perineum, som i stedet skal slappe af.

RAT'en er ikke afhængig af illusoriske mekanismer; det vil sige, det opstår ikke som en benægtelse af smerte, men bruger åndedrættet til at dæmpe den smertefulde fornemmelse . Takket være kontrollen med vejrtrækningen fremmes alment og perineum afslapning. Væsentlige betingelser også i den ekspulsive fase. Skrigende for smerte i uddrivelsesfasen er ubrugelig, det kan faktisk være skadeligt. Åndedræt regelmæssigt, langsomt og dybt er meget nyttigt.

Afslapningsteknikker, der er lært takket være RAT-metoden, tjener også til bevidst at indgå en del af kroppen og derefter frigive den for at hvile mellem en sammentrækning og en anden og få mest muligt ud af sammentrækningen i den ekspulsive fase. Resultaterne af respiratorisk autogen træning er ikke øjeblikkelig, det er nødvendigt at udøve det hensigtsmæssigt at erhverve teknikken og sikre, at kontrollen af ​​åndedræt er spontan, selv i stressperioder.

Autogen uddannelse og arbejde er derfor en vindende kombination. RAT, som en gang lærte, kan også med succes anvendes til andre livssituationer. Stressårsager er dagens orden, og at lære denne afslapningsteknik er en gave, som en mor bør gøre for sig selv.