Mange tror, at meditering er en vanskelig ting at gøre, især i forhold til at bruge meget tid i en tankeløs stilling. Men meditation er ikke bare dette. Meditering er glæde, bevægelse og ro i sindet, og at der er mange teknikker, hvoraf mange er rigtig velegnede til vore vestlige.
Ifølge definitionen af Verdenssundhedsorganisationen (WHO) er sundhed " tilstanden af fuldstændigt fysisk, mentalt og socialt velvære og kan ikke forstås som et simpelt sygefravær" . Psykofysisk velvære opnås med en tilstand af harmoni mellem krop og sind i forhold til indre stimuli og ydre stimuli og er en dynamisk proces, hvor målet er at tendens til homeostase, det vil sige at balancere. Kropsindretningen åbner døren til brugen af kropslige teknikker taget fra gamle orientalske traditioner, såsom yoga og meditation.
Vi lever i et samfund rettet mod konkurrence og materialisme, hvor der er brug for interventioner, der genopretter denne vækstproces og fører til en harmonisk udvikling af menneskelige kvaliteter, fra de mest fysiske og adfærdsmæssige niveauer til det følelsesmæssige og relationelle niveau til de psykologiske og intuitive niveauer, til punktet at røre dimensionen af den dybe og åndelige. At udvikle en mindfulness- holdning i hverdagen påvirker vores evne til at mestre de vanskelige situationer i livet, hvilket giver større styrke til at håndtere stress, konflikter og almindelige og ekstraordinære problemer.
Meditating uddanner sindet til at transformere destruktive følelser med måder at være mere konstruktive på, som fremmer ligevægt, kærlighed og visdom (eller mere simpelt forstærker de indre ressourcer for at søge deres egen tilpasning til stressfulde situationer). Meditation tillader forbedring af humør og derfor fremmer en bedre tilstand af velvære gennem udvikling af indre sindsro.
Virkningerne af meditation er både på centralnervesystemet (forbedring af indre ressourcer og modstandsdygtighed, hævelse af det følelsesmæssige setpunkt) og på kroppen (forbedring af arterielt tryk, immunsystem og neuromuskulær afslapningskapacitet).
